Po pierwsze niezwykle ważnym czynnikiem przed każdym treningiem jest odpowiednia rozgrzewka, nadgarstek jest dość delikatny i trzeba na niego uważać – dlatego często nierozgrzane nadgarstki ulegają kontuzjom...

Po drugie należy pamiętać o odpowiedniej technice wykonywania danych ćwiczeń, więc jeżeli czujemy ból podczas wykonywania ćwiczeń należy je natychmiast przerwać.

Kolejną sprawą jest odpowiedni dobór ciężaru do możliwości fizycznych danej osoby, trzeba uważać aby nie nadwyrężyć nadgarstków za dużymi obciążeniami. Ważna jest też odpowiednia dieta, która dostarczy naszemu organizmowi budulca.

Dobrym sposobem na poradzenie sobie z przeciążeniem nadgarstków może być zakup usztywniaczy, należy pamiętać jednak, że nie wolno ich stosować cały czas, a jedynie do najcięższych ćwiczeń.