Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:290
Wczoraj:744
W tygodniu:2698
W miesiącu:21195
Ogólnie:4545242

Kto jest online

9
Online

czwartek, 27, styczeń 2022 08:45

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Zadyszka po treningu to zjawisko braku tchu i wywołane tym uczucie dyskomfortu. Objawy zadyszki to między innymi ciężki oddech, szybkie bicie serca, niemożność nabrania do klatki piersiowej wystarczającej ilości powietrza, ucisk w gardle. Zadyszka podczas intensywnego wysiłku to znak, że nasz organizm nie jest przystosowany do aktywności fizycznej. Taki stan rzeczy nie jest dla nas korzystny bo z wiekiem problem będzie się tylko pogarszał. Jedynym sposobem na pozbycie się zadyszki są regularne ćwiczenia, ale na początku muszą być nie zbyt intensywne,

NITROBOLON ENERGIZER to coś więcej niż Przedtreningówka
Nitrobolon Energizer to kompleksowa formuła przedtrenigowa dostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych
Wśród bogatego składu między innymi:
Kompleks kreatynowy
Aminokwasy BCAA i Glutamina
Kofeina i tauryna
Arginina, cytrulina
Maltodekstryna
Witaminy i kwas alfa liponowy

 

Aby regeneracja po wysiłku przebiegała prawidłowo, powinniśmy wiedzieć co sprzyja szybkiej odbudowie mięśni, a co spowalnia ten proces. Nieraz jest ta, że zachowania, które wydają się, że korzystnie wpływają na przeciążony organizm mogą wręcz pogorszyć jego stan. Dlatego właśnie warto jest znać kilka podstawowych zasad odpoczynku po treningu. Po pierwsze nie powinniśmy pomijać rozciągania. Rozciąganie należy do ćwiczeń uspokajających i rozluźniających mięśnie po treningu. Ich celem jest bezpieczne wprowadzenie zmęczonego organizmu w stan wyciszenia i spoczynku...

 

Kolejny aktywny tydzień rozpoczęty!
Powoli kończy się pierwszy miesiąc Nowego Roku a frekwencja stale się zwiększa.
Nasi PACOwicze jak zwykle nie zawodzą i niezmiennie od lat trenują systematycznie.
Z kolei nowi klubowicze również trwają w swoich postanowieniach noworocznych <3
Zapraszamy na zajęcia!
Cały czas prowadzimy nabór, jeżeli chcecie dołączyć do grupy możecie to zrobić w dowolnym momencie!

Jako nieliczni możemy się pochwalić takim archiwalnym zdjęciami.
Sekcja bokserska, w naszym Klubie nalezy do jednej z najstarszych i najbardziej utytułowanych.
Dzięki uprzejmości naszego dawnego zawodnika, prywatnie syna trenera Ryszarda Murata, Mateusza.
Mamy o to taką perełkę
Ktoś się rozpoznaje ??

 

Odpoczynek po treningu jest niezbędny dla prawidłowej regeneracji mięśni i odbudowy zasobów energetycznych w organizmie. Od jego ilości zależy to, jak szybko będziemy mogli zaobserwować rezultaty ćwiczeń. Odpoczynek po treningu jest zdrowy i skutecznie pomaga w regeneracji naszego organizmu. Bez odpowiedniego czasu na regenerację mięśni nawet najlepszy plan treningowy nie spowoduje, że zbudujemy kondycję i siłę. Osiągnięcie celu jakim jest smukła, wysportowana sylwetka wymaga przeplatania krótkich okresów wysiłku z dłuższymi okresami wypoczynku,

Wraz ze Stowarzyszeniem sylwetka.org, pragniemy Was zaprosić na II moduł DUO SZKOLENIA, który odbędzie się tradycyjnie w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w weekend 12-13 lutego !!!
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Przypominamy o zapisach !!!
CZASU MAŁO, ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !!!
Plan Szkolenia...

Russian twist jest to ćwiczenie,które daje bardzo dużo efektów w tym samym czasie. Jego zalety docenią osoby odchudzające się, osoby które chcą wyszczuplić i podkreślić talię oraz osoby, które mażą o twardym i jędrnym brzuchu. Russian twist jest to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń na dolne partie ciała. Jest proste technicznie, bez problemu można je dostosować do własnych możliwości. Russian twist wzmacnia między innymi; mięśnie proste brzucha, wymaga ciągłego napięcia mięśni w okolicach pasa. Wzmacnia mięśnie skośne brzucha,

Po raz kolejny pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Klubowe Sparingi Bokserskie.
Sparingi odbędą się już w tą sobotę, 29 stycznia o godz. 9:00 w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.
Link pojawi się w sobote na naszej stronie, kanale YT i FB.

 

Alicja to kolejna z pracownic naszego Klubu, która postanowiła podnieść swoje kompetencje i zacząć swoją przygodę z sylwetka.org.
Wiedza, innowacyjne reżimy treningowe i dietetyczneto dla naszej Alicji duża nowość.
Całe szkolenie śledziła z dużym zainteresowaniem.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego, w którym opowie o swoich wrażeniach z kursu.

Konrad Kandzierski to nasz wieloletni klient, którego często można spotkać na treningach w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
Z wykształcenia fizjoterapeuta opowie jak trafił na szkolenie Sylwetki a także jak sama wiedza wpłynęła na jego plany życiowe.
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z Konradem :)

Śmiało można powiedzieć, że u Sebastiana Drozdowskiego, szkolenia w sylwetka.org są rodzinnie. Wpierw szlaki przetarła dzielna mama, teraz czas na syna. W rozmowie z Paco Tv opowie o swoich wrażeniach ze szkolenia, czego się nauczył i swoich planach na przyszłość.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Mijający weekend ubiegł nam pod znakiem Sylweciarzy, którzy kolejny raz odwiedzili nasz KLub z iinowacyjnym kursem.
Tym razem rozpoczeliśmy DUO SZKOLENIE - szkolenie podczas którego kursanci nabywają dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z twórcą i głownym trenerem Leszkiem Michalskim.

Za nami drugi, kończący się uroczystym wręczeniem certyfikatów, dzień DUO SZKOLENIA, przeprowadzonego przez Stowarzyszenie sylwetka.org.
Jak zwykle na kursantów czekała dawka potężnej wiedzy i nowości na treningach siłowych.
Zapraszamy do obejrzenia mini galerii z wręczenia certyfikatów.

 

W dniu dzisiejszym w Centralnym Ośrodku Sportu we Władysławowie zakończyło się pierwsze zgrupowanie żeńskich Kadr Narodowych.
Tym samym nasza Julka Szeremeta od jutra rozpoczyna dalsze, intensywne treningi w klubie, pod okiem trenera Igor Sikorskyi.
… a już lada moment, 6 lutego czeka ją pierwszy w tym roku Międzynarodowy Turniej na Węgrzech!

 

Potężna dawka wiedzy teoretycznej i praktycznej to niezmiennie od lat wizytówka Sylweciarzy.
I tym razem kursanci się nie zawiedli. Innowacyjne techniki, sporo nowinek i oczywiście mega wycisk na siłwoni.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego z pierwszego dnia DUO SZKOLENIA, po ukończeniu którego nabędą dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia

Za nami I Moduł, DUO SZKOLENIA zorganizowanego prze Stowarzyszenie sylwetka.org Po wiedzy teoretycznej przyszedł czas na wiedzę praktyczną na siłowni. Jak zawsze Sylweciarze zaskoczyli nowinkami i nietuzinkowymi formami treningów. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z wydarzenia.

Już z nami
Sylweciarze pod wodzą trenera Leszek Michalski, rozpoczęli I moduł DUO SZKOLENIA, na którym uczestnicy zdobędą dwa tytuły zawodowe..
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Plan Szkolenia...

Kochani zapraszamy na odprężające zajęcia w hamakach
Zajęcia FLY YOGI (joga w chustach) w naszym klubie prowadzi Tetiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.
Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!...

Już w ten weekend 22 - 23 stycznia, poraz kolejny w Klubie przy ulicy Kiepury 5b zagoszczą Sylweciarze pod wodzą legendarnego trenera Leszek Michalski
A wraz z nimi rozpocznie się I moduł DUO SZKOLENIA
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia Z tej okazji sylwetka.org, przygotowała dla wszytskich uczestników świeżutkie certyfikaty...

Wiele osób twierdzi, że rozgrzewka przed treningiem nie ma większego znaczenia, a jest wręcz odwrotnie. Rozgrzewka jest tak samo ważna jak trening właściwy. Nie powinniśmy jej zaniedbywać, gdyż nasz trening stanie się mniej efektywny i może doprowadzić do poważnej kontuzji. Rozgrzewka jest koniecznym elementem każdego treningu, w naszym planie treningowym powinna ona zagościć na stałe. Powinniśmy co najmniej kilkanaście minut poświęcić na to, aby przygotować ciało do intensywnego wysiłku. Efekty rozgrzewki widoczne są...

Choć można zacząć trening bez rozgrzewki, jednak nie jest to zalecane i to bez względu na staż treningowy i dyscyplinę sportu jaką uprawiamy. Regularne pomijanie rozgrzewki grozi między innymi; naciągnięciem lub zerwaniem mięśnia albo więzadła, uszkodzeniem stawu na przykład skręceniem lub zwichnięciem, gorszą stabilizacją kończyn, zwiększonym ryzykiem pojawienia się problemów sercowych ze względu na gwałtowne zmiany ciśnienia i tętna krwi, brakiem progresji treningowej lub obniżeniem formy. Zwiększone ryzyko kontuzji występuje zwłaszcza zimą,

Węglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla naszego ciała. Mózg zużywa około 50 gram glukozy dziennie. Mięśnie w pierwszej kolejności czerpią energię z glikogenu, który magazynują. Dzięki odżywce węglowodanowej typu carbo możemy trenować zdecydowanie dłużej oraz intensywniej. Dzięki temu będziemy w stanie osiągać lepsze rezultaty sportowe. Tutaj pojawi się na pewno pytanie dotyczące odchudzania. Przede wszystkim podczas wysiłku spalamy kalorie, których deficyt w przeciągu dnia oraz tygodnia jest dla nas ważny. To co dostarczymy przed, czy w trakcie treningu zostanie wykorzystane i spalone. Nie musimy się obawiać, że to odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.

Każdy z nas miewa gorsze dni, kiedy to ciężko nam się zwlec z łóżka na trening i najchętniej byśmy go sobie odpuścili. W takich chwilach warto mieć pod ręka przedtreningówkę Pre-workout Bomb. Jest to niezawodny preparat, który znakomicie pobudza, zwiększa koncentrację i wytrzymałość.
Już po 20 minutach od zastosowania wyraźnie poprawia nasze samopoczucie i wypływa na komfort treningu.
Suplement polecany jest zarówno dla zawodowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Wystarczy jedna porcja przed treningiem, by powróciła siła i energia do działania oraz pewność, że trening wykonamy z pełną intensywnością!

COS OPO Cetniewo
Do 23 stycznia na terenie naszego Ośrodka, odbywa się łączone zgrupowanie seniorskiej, młodzieżowej oraz juniorskiej kadry narodowej w boksie. Przez blisko 2 tygodnie zawodniczki przygotowują się do startu nowego sezonu oraz walczą o miejsce w ścisłej reprezentacji. (Polski Związek Bokserski)
W ostatni tydzień lutego seniorska kadra narodowa kobiet, prowadzona przez nowego trenera Tomasza Dylaka, stanie do rywalizacji w międzynarodowym turnieju w Soffi. Pierwsze starty mają zaplanowane również kadetki i juniorki...

Rozciąganie balistyczne polega na wykonywaniu ruchów wykraczających poza naturalny zakres mobilności stawów. W tym celu jedynie częściowo wykorzystywana jest siła mięśni, w znacznej części za efekt odpowiada rozpęd. Najczęściej przybiera postać wymachów ramion lub nóg i jest bardzo popularne w sportach walki, gdzie jednocześnie przekłada się na zwiększenie szybkości uderzeń lub kopnięć. Ten rodzaj rozciągania znajduje również zastosowanie w dyscyplinach lekkoatletycznych,

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 581 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO