Gratulacje Paulina Pracownik !!!!
W mimiony weekend odbył się Puchar Świata federacji XPC.
Paulina wygrała kategorię seniorek (w kat. wagowej 63kg) w martwym ciągu, najlepszym swoim osobistym wynikiem 137,5 kg !!! oraz zajęła 3 miejsce w kategorii OPEN.

 

Kochani !!!!
Wielkimi krokami zbliżają się Mikołajki, a voucher podarunkowy do naszych Klubów to idealny prezent na tą okazję :)
Do wyboru macie
- Boks
‍- Aerobik
- Siłownia
- MMA

Koszt karnetu na kartę podarunkową
MIESIĘCZNY – 95 zł
3 MIESIĘCZNY – 190 zł
PÓŁROCZNY – 323 zł
ROCZNY – 536 zł

Paco Power Massive Reactor, co się kryje pod tą nazwą?
Massive to wysokiej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa tzw. gainer. W swoim składzie zawiera, tylko wysokowartościowy koncentrat białka serwatki, bez domieszki białek roślinnych, co gwarantuje dostarczenie budulca najwyższej jakości. Natomiast węglowodany zawarte w odżywce Massive Reactor są węglami o zróżnicowanym czasie wchłaniania, co powoduje stały i równomierny przypływ energii. Idealny wybór dla wszystkich tych, którzy dążą do tego by zwiększyć swoja masę mięśniową.

Już na początku grudnia, w Zabrzu zostaną zorganizowane 93. Mistrzostwa Polski Seniorek i Seniorów w Boksie.
Zawody zaplanowano od 1 do 8 grudnia w Hali sportowej Pogoń Zabrze.
Nasz Klub w kategorii 60 kg reprezentować będzie Julka Szeremeta,
Dawid Litke kategoria 57 kg i Adam Bylina kategoria 92 kg.
Dzięki TVP Sport będziemy mieli możliwość śledzenia na żywo walk finałowych, które przypadną na 7 i 8 grudnia.
Wojnaaaaa !

 

Paco Power od Darth Vadera ??
Takie rzeczy tylko u nas :)
Świeżutka dostawa suplementów z waszej ulunionej lini PP już wjechała na sklepu i siłownie.
Jest w czym wybierać!
Białka, kreatyny, carbo czy BCAA to wszytsko już na Was czeka.
Zapraszamy na zakupy!

 

Jest pięknie!
Zima to doskonały czas, żeby zacząć chodzić na siłownię. Zapraszamy na rozgrzewający trening!
Kuszące opcje karnetów długoterminowych !!!
O ile karnet na miesiąc bez ograniczeń kosztuje tylko 95 zł, tak już w opcji 3 miesięcznej, jeden miesiąc jest w GRATISIE !!! Koszt takiego karnetu to jedyne 190 zł.
W opcji na pół roku to tylko 323 zł.
Opłata za karnet roczny wynosi zaś 536 zł. Dzieląc taki karnet przez 12 miesięcy - miesiąc wychodzi 45 zł !!

Nabór ! Nabór ! Nabór !
Cały czas organizujemy nabór do Paco Kids !
Sekcji bokserskiej, w której szkolimy od podstaw najmłodszych pięściarzy.
Zajęcia odbywają się w Klubie Sportowym Paco, mieszczącym się przy ul. Jana Kiepury 5b.
W każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00.

Specjalna zniżka dla roczników 2009 i wyżej
70 zł za miesiąc bez ograniczeń
140 zł za trzy miesiące bez ograniczeń plus jednorazowa opłata za kartę 15 zł.
Do zobaczenia na treningach :)

Nasz Sebek na dobre wkręcił się w szkolenia zaprzyjaźnionej z nami Sylwetki.
To niemal tradycja, że zwykle na jednym kursie się nie kończy i wciąż czuje niedosyt.
Po ukończonym w zeszłym roku w naszym Klubie DUO SZKOLENIU, po którym nabył uprawnienia Specjalisty Kulturystyki i Żywienia, rozpoczął w Sandomierzu kurs z Elektrostymulacji :)
Brawo Sebek !!!

Zachęcamy do zapisów !!!
Już w styczniu, w naszym Klubie przy ul. Jana Kiepury 5b rusza 5 modułowy Kurs na Trenera Personalnego w kulturystyce, "fitness-ćwiczenia siłowe" Kultura Treningu.
Organizatoremjest legendarne Stowarzyszenie Sylwetka, którego znakiem rozpoznawczym jest innowacyjność, nietuzinkowe reżimy treningowo- dietetyczne a także mega skuteczność!

W programie wiele ciekawych zagadnień:
- trening personalny
- trening korekcyjny
- trening medyczny
- trening kulturystyczny
- anatomia i biomechanika
- elektrostymulacja mięśni
- żywienie i suplementacja

Miniony weekend był bardzo owocny dla całego naszego Paco Teamu.
Rozbiliśmy bank z medalami w Zamościu!
Na zorganizowanym tam, Memoriale im. Jerzego Suchodoła łącznie mieliśmy 14 walk finałowych i tym samym wywalczyliśmy sobie, 1 miejsce drużynowe, w klasyfikacji punktowej.
Gratulacje !!!!!!

 

Lubisz trenować w domu lub dopiero podjąłeś decyzję o treningach?Poszukujesz worka bokserskiego? U nas możesz wybrać coś dla siebie! Dzięki zastosowaniu mocnych materiałów oraz profesjonalnemu wykonaniu Twoje walki nabiorą znaczenia. Warto wiedzieć, że ćwiczenia na worku treningowym są świetnym treningiem ogólnorozwojowym.
Trening na worku treningowym dzięki poprawieniu naszej kondycji fizycznej oraz wzmocnieniu siły uderzeń poprawia nasze poczucie pewności siebie. Trening na worku jest również świetnym sposobem na pozbycie się negatywnych emocji oraz sposobem na oderwanie się od codziennych problemów.

Odpoczynek jest ważnym elementem cyklu treningowego z kilku powodów:
- pozwala uniknąć przetrenowania – stanu, w którym odczuwamy stałe zmęczenie, ból mięśni, brak energii i w którym osiągamy gorsze wyniki sportowe
- pozwala uniknąć kontuzji, której ryzyko wzrasta gdy organizm jest przeciążony
- pomaga w odzyskaniu sił i motywacji potrzebnych do dalszych treningów
- przyczynia się do efektu tzw. superkompensacji – zjawiska, które polega na zwiększaniu przez organizm z treningu na trening zapasów energetycznych. W ten sposób stopniowo poprawia się nasza wydolność i za każdym razem możemy uzyskiwać lepsze wyniki sportowe
Pamiętajmy zatem o dobrej regeneracji i odpowiedniej ilośći snu!

Wielkie brawa dla całego teamu !!!
Łącznie mieliśmy 14 walk finałowych i zdobyliśmy 1 miejsce drużynowe Turnieju J.Suchodoła w Zamościu!
Dobra robota!

 

PACO TEAM tuż przed wyjazdem na dwudniowy XXIV Memoriał im. Jerzego Suchodoła, który odbędzie się w Zamościu!
Dziękujemy za zaproszenie A.S.B Hetman Zamość!

Łapcie nowość w sprzedaży !!!
Amino Shot zawiera 6 aminokwasów, w tym BCAA (LEUCYNA, IZOLEUCYNA I WALINA). W składzie znajduję się też L-LIZYNA, L-HISTYDYNA I L-ARGININA.
AMINO w formie shota o pysznym wiśniowo-grejpfrutowym smaku możesz mieć zawsze pod ręką. Sprawdź sam, jak łatwo i wygodnie możesz dostarczyć organizmowi niezbędnych aminokwasów.

Już, od jutra, przed dwa dni weekendu 19-20 listopada po raz kolejny w Zamościu zorganizowany zostanie XXIV Memoriał im. Jerzego Suchodoła.

Pod wodzą 3 trenerów, Mariusza Malika, Ryszarda Murata i Andrzeja Głąba, aż 26 pięściarzy Paco Team'u zaprezentuje swoje umiejętności na wydarzeniu.
Zapowiada się prawdziwa uczta sportowa dla wszystkich miłośników boksu !

 

Sami przyznajcie, że u nas jest zawsze najweselej.
Kameralna atmosfera sprzyjajacy good mood dla każdego.
U nas nikt nie czuje się anonimowo, z każdym się osobiście znamy tworząc specyficzny klimat Paco :)
Nie do podrobienia.
Wraz z Krzesimirem i Tomkiem serdecznie zapraszamy na treningi.
Nasze Kluby są codziennie czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00
W Sobotę:
- KS Paco przy ulicy Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
- KS Paco przy ulicy Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00.

Suwnica jest to dość sporych gabarytów popularny sprzęt sportowy.
Hitem jest typ na nogi nazywany maszyną Smitha, ponieważ to zdecydowany numer jeden z racji ogromnych możliwości jakie nam daje.
Suwnica służy do treningu nóg, dzięki niej możemy wzmocnić i wyrzeźbić kończyny dolne. Co ciekawe, nie obciążamy przy tym stawów! Jeśli zależy Ci na zbudowaniu siły, czy też poprawie zakresu ruchu zdecydowanie lepsze będą klasyczne przysiady wykonywane ze sztangą. Potwierdzają ten fakt liczne badania naukowe.
Jest niezwykle praktycznym sprzętem, bo pozwala nam pracować nie tylko nad nogami, ale i nad innymi częściami ciała. Kiedy trenujemy to angażujemy mięśnie grupy kulszowo-goleniowej, czyli:
🦵dwugłowe uda
🦵półbłoniaste
🦵półściągnięte
🦵do tego aktywujemy jeszcze:
🦵mięśnie pośladkowe, choć w niewielkim stopniu
🦵najmocniej jednak pracują mięśnie czworogłowe ud.

Torba na ramię typu shopper z usztywnianym dnem 25 litrów.
Wymiary: Szer. 51 cm, wys. 35 cm, gr. 14 cm
Zamykana od góry na suwak
Z dodatkową saszetką dla szybkiego dostępu np. do kluczy, telefonu itp.
Szara podszewka wewnątrz łatwa w utrzymaniu czystości
Usztywniane dno torby dla utrzymania ładnego kształtu po wypełnieniu.

 

www.sklep.paco.pl

Od dawien dawna wiemy, że tłuste nie jest zdrowe. Sprawa z łososiem ma się jednak inaczej. Pomimo tego, że ryba jest zaliczana do najtłustszych – osoby dbające o linię i o zdrowie, nie mają czego się obawiać. Łosoś jest rybą wyjątkową, a jego wartości odżywcze praktycznie bezcenne. Z czego więc słynie łosoś:
Cynk i selen – oba te pierwiastki silnie wzmacniają nasz organizm zwiększając jego odporność.
Selen odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu nowotworom, a także zwiększa płodność u mężczyzn (wpływa na produkcję plemników). Ciekawostką jest również fakt, iż właśnie dzięki m.in. selenowi tarczyca pracuje w sposób prawidłowy.

Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym stają się coraz bardziej popularne. Trening na rowerku bardzo dobrze sprawdza się w ujędrnianiu ud i pośladków i zapewnia skuteczny trening aerobowy. Trening na rowerku treningowym świetnie wpływa na polepszenie kondycji całego ciała. Regularne ćwiczenia sprawią, że poprawi się stan naszego serca. Dobrze wytrenowane serce obniża tętno spoczynkowe i to podczas ćwiczeń. Oznacza to, że serce bije rzadziej i jest mniej zestresowane. Obniżeniu ulega także ciśnienie krwi, ponieważ serce pompuje większą objętość krwi przy każdym uderzeniu...

Zadbaj o swoją domową siłownię :)
Wyposaż ją w zestawy kompozytowych sztangielek, które mają możliwość złączenia, dzięki czemu otrzymujesz sztangę.
Sztangielka z wymiennym obciążeniem to klasyka i niezbędnik każdej domowej siłowni.
Połączenie wysokiej jakości materiałów daje gwarancję dużej wytrzymałości i możliwości użytkowania sprzętu przez wiele lat.
Zaciski i idealnie dopasowana średnica otworu talerzy - ułatwiają szybką zmianę obciążenia oraz pewne i stałe ułożenie na gryfie.

Co zrobić, by po treningu zahamować rozkład aminokwasów, naprawić mikrourazy i zastopować katabolizm?
Wpaść do naszych dziewczyn na koktajl potreninowy! ;)
Nie ma nic lepszego jak pyszne koktajle Paco Power robione na miejscu w Klubowych barkach!
Węglowodany czyli popularne carbo to jedna z kluczowych odżywek, która powinna zostać przyjęta w momencie kiedy chcemy zamknąć okno anaboliczne. Skoro trening powoduje braki energetyczne (uszczuplony zostaje glikogen mięśniowy), to trzeba je uzupełnić, by katabolizm nie „dobrał się” do białek mięśniowych.