Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:55
Wczoraj:879
W tygodniu:1712
W miesiącu:10140
Ogólnie:4318074

Kto jest online

2
Online

środa, 14, kwiecień 2021 03:13

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Kochani !!!,
Już jutro w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, rozpocznie się pierwszy moduł KURSUTRENERA PERSONALNEGO W KULTURYSTYCE Body Logistic System.
Z tej okazji organizator czyli Stowarzyszenie Sylwetka , ma dla Was małą niespodziankę !!!
Pierwszy wykład na szkoleniu jest darmowy i może w nim uczestniczyć każdy kto chce !!!
Serdecznie zapraszamy !!
Start godzina 11.00

 

Już nie długo wiosna, następnie lato i plaża. Każda z Kobiet chciałaby być posiadaczką zgrabnych, krągłych oraz lekko uniesionych pośladków. Tak samo jak mężczyźni, którzy mają za partnerki kobiety ze zgrabnymi pośladkami fit. W końcu jest to jeden z większych atutów bycia kobietą.
Najskuteczniej aktywować je poprzez trening siłowy (opcja dla zaawansowanych) lub trening z własnym ciężarem ciała (opcja dla początkujących). Wystające, wypukłe pośladki to też zwiększona kifoza lędźwiowa, która pozwala uwydatnić atut kobiecy.
Pośladki to grupa mięśni, w skład której wchodzą:

Łydka w ujęciu anatomicznym jest to część goleni, czyli fragmentu kończyny dolnej umiejscowionego pomiędzy udem a stopą. Składa się w większości z mięśni. Łydkę tworzą dwa mięśnie mięsień brzuchaty łydki oraz mięsień płaszczkowaty. Mięsień brzuchaty łydki, rozpoczyna się w obrębie powierzchni podkolanowej kości udowej. Oprócz tego odrębne przyczepy początkowe mają poszczególne z jego dwóch głów. Głowa boczna rozpoczyna się powyżej kłykcia bocznego kości udowej. Głowa przyśrodkowa rozpoczyna się powyżej kłykcia przyśrodkowego kości udowej...

Niestety, ale trening łydek jest często pomijany przez osoby ćwiczące. A powinniśmy zwracać uwagę na ich wygląd i ćwiczenia tej partii ciała. Łydka jest bardzo oporną partią, która wymaga właściwego podejścia. Aby trening łydek był efektywny i pozwolił się jej rozwijać powinniśmy wykonywać kilka bardzo ważnych ćwiczeń. Są to między innymi, ośle wspięcia na palce. Ćwiczenie to polega na wspinaniu się na palce, lecz w troszkę odmiennej pozycji. Czyli stajemy na podwyższeniu tak, aby stopy znajdowały się na nich wyłącznie na śródstopiu,

Wiele osób swoją przygodę z siłownią zwyczajnie zaczyna falstartem, kończąc swoją drogę do osiągnięcia celu zbyt wcześnie.
Często chcemy coś na już, na teraz, zapominając, że to małe kroki i zmiany prowadzą do wielkich rezultatów.
W naszych Klubach wszystkie początkujące osoby mają to szczęście, że w cenie karnetu wliczona jest pomoc pomoc TRENERA.
Dla nas trener to osoba, która pokaże Ci, jak rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną, pokaże Ci podstawy, nauczy trenować bezpiecznie i efektywnie.

ZAPRASZAMY
JEŻELI MASZ WĄTPLIWOŚCI, PRZYJDŹ NA PIERWSZY DARMOWY WYKŁAD
13.03. - PACO, Kiepury 5B

 

BIOGENIX AERO2 120kapsułek
1000mg jabłczanu cytruliny w jednej kapsułce
Zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia wydolność organizmu
Pozytywnie wpływa na równowagę kwasowo zasadową
Zmniejsza dolegliwości bólowe po ciężkim treningu tak zwane zakwasy
Zwiększa produkcję tlenku azotu czyli potęguje uczucie pompy mięśniowej.

 

Kochani !!!

Zapowiada się wyjątkowo krwawe wydarzenie !!!
Już niebawem w naszym lokalu mieszczącym się przy ulicy Peowiaków 6, wraz
Marcin Velinov
szykujemy dla Was mega niespodziankę 
Marcin Velinov
to polski mistrz aikido oraz kaskader, producent filmowy, choreograf walk. Specjalista ds. negocjacji, marketingu i public relations.
Posiada stopień mistrzowski 6 dan w nurcie aikido Hirokazu Kobayashi...

Tłuszcze, czyli lipidy są to jedne z trzech najważniejszych składników naszej diety. Obok węglowodanów i białek stanowią podstawę naszego codziennego odżywiania. Oprócz tego cechują się największą kalorycznością. Tłuszcze dzielimy na dobre i złe, część z nich jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Lipidy to organiczne związki chemiczne, które należą do grupy estrów. Są nierozpuszczalne w wodzie, większość z nich nie ma zapachu, a ich odczyn jest obojętny. Tłuszcze mają znaczenie nie tylko w ludzkim organizmie,

Tłuszcze możemy podzielić według kilku kryteriów na różne podgrupy. Najczęściej używamy określenia dobre i złe tłuszcze. Tłuszcze roślinne, zwierzęce i sterole. Jest to janprostszy podział lipidów. Tłuszcze pochodzenia roślinnego to między innymi wszelkie oleje, ale także kwasy tłuszczowe obecne w produktach spożywczych na przykład w awokado. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego to produkty, które można znaleźć w mięsie, jego przetworach, rybach oraz wszelkich produktach odzwierzęcych, masłach, serach. Niektóre grupy tłuszczowe mogą być obecne zarówno...

Nie wszyscy je lubią, a są niesamowicie zdrowe‼ Już garść orzechów świetnie wpływa na organizm.
Orzechy są bardzo smaczną przekąską, która często gości na naszych stołach. Warto o nie wzbogacić swoją codzienną dietę. Wystarczy jedna garść dziennie, by wspomóc organizm. Niepozorne orzechy poprawiają działanie mózgu, wspomagają odchudzanie i zawierają witaminy oraz błonnik. Orzechy uchodzą za kuszący smakołyk. Niektórzy sięgają po nie od czasu do czasu, jednak najlepiej wprowadzić je na stale do swojego jadłospisu. Takie działanie wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia.

Na rynku znajdziemy szeroką gamę produktów przyspieszających spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Najskuteczniejszą grupą są termogeniki, do których należy Clenburexin – sztandarowy spalacz trec. Głównym mechanizmem działania termogeników jest stymulowanie procesów termogenezy, czyli produkcji ciepła. Dlaczego to jest dobry sposób na spalanie tłuszczu? Odpowiedź jest prosta. Produkcja ciepła wymaga ogromnych nakładów energii. Z tego względu ustrój musi często posiłkować się zasobami tłuszczu.

 

www.sklep.paco.pl

Zapewne nieraz wielu Was zastanawiało nad pytaniem czy warto stosować suplementy ??
No przecież wszystko zawarte jest w dobrze rozpisanej diecie, więc po co poprawiać jak jest dobrze.
Owszem dobrze rozpisane makro uzupełnia dobowy bilans, ale nic nie zastąpi szybko działających i przede wszystkim w odpowiednich stężeniach suplementów, które stosujemy okołotreningowo.
W naszych sklepach Paco Athletic Shop a także w barkach na terenie Klubów, każdy z Was może zaopatrzyć się w zestaw potrzebnych odżywek.
Nasze dziewczyny chętnie doradzą, co i jak !
Serdecznie zapraszamy na zakupy!

Już w ten weekend !!!
KURS TRENERA PERSONALNEGO W KULTURYSTYCE Body Logistic
Zajęcia poprowadzą wykładowcy Sylwetki – Trener Leszek Michalski, trener Krystian Jendrycha, małżeństwo trenerów Anna i Paweł Angelloni-Wójcik.
Kurs skierowany jest do Trenerów, Instruktorów i wszystkich osób chcących uzupełnić wiedzę w zakresie: treningu personalnego treningu korekcyjnego treningu medycznego treningu kulturystycznego anatomii i biomechaniki elektrostymulacji mięśni żywienia i suplementacji.
Ilość miejsc ograniczona !!!

Trening a efekty
Myli się ten, kto sądzi, że tylko wylewanie siódmych potów jest w stanie sprawić iż schudniemy. Warto wiedzieć, że na przykład jedenaście minut szybkiego biegu spali kalorie, lecz sam trening nie powinien trwać tak krótko. Przez pierwsze minuty organizm spala glukozę, a dopiero po około dwudziestu minutach zaczyna spalać tłuszcz. Dlatego ważne jest by przed najważniejszą częścią treningu zrobić rozgrzewkę, ćwiczenia rozciągające oraz wprowadzić wolniejszy bieg. Najbardziej efektywny jest trening w którym ćwiczący na przemiennie ćwiczą przez kilka minut bardzo intensywnie,

Ćwiczenia redresyjne są to ćwiczenia zwiększające ruchomość stawu. Wykonuje się je, po to żeby rozciągnąć przykurczone nadmiernie tkanki miękkie otaczające stawy. Prawidłowo wykonane ćwiczenia bardzo dobrze poprawiają ruchomość w stawie oraz wpływają na długość mięśni. Ćwiczenia redresyjne zalicza się do ćwiczeń biernych. Ćwiczenia muszą być wykonywane bardzo uważnie. Bardzo ważne jest, aby po zabiegu redresji, kiedy ruchomość w stawie jest zwiększona, zastosować ćwiczenia czynne z oporem...

Ćwiczenia zawsze muszą być dobrane indywidualnie, ponieważ u każdej osoby występują inne ograniczenia ruchomości stawu oraz inne były przyczyny pojawienia się ograniczonej ruchomości w stawie. Nie przestrzeganie tego może doprowadzić do uszkodzenia stawu. Ćwiczenia muszą być wykonywane przy współpracy z fizjoterapeutą. Ważne jest również zachowanie odstępu między poszczególnymi ćwiczeniami, aby nie doszło do przeciążeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń konieczne jest odpowiednie przygotowanie tkanek, aby te były rozluźnione i dobrze ukrwione. Można tu wykorzystać masaż lub nałożyć na staw...

Kochani !!!!
Już od następnego poniedziałku, 15 marca w Klubie przy ulicy Kiepury 5b wprowadzamy nowość jaką są popularne zajęcia FLY JOGI !!
FLY JOGA zwana również air jogą lub jogą na chustach to nowy sposób praktykowania tradycyjnej jogi. To zajęcia, na których za pomocą miękkiego i elastycznego materiału, wisząc kilka centymetrów nad ziemią, wykorzystując ciężar własnego ciała poznacie,
doskonalcie i rozwiniecie tradycyjne postawy jogi. Podstawową zaletą ćwiczeń jest "pozbycie się" ciężaru własnego ciała, który ze stawów i kręgosłupa przeniesiony jest na chustę. Takie odciążenie jest szczególnie polecane osobom z wadami postawy.

Miło patrzeć jak grupa naszych małych bokserów stale się rozwija i powiększa.
Jeżeli chcecie, aby wasze dziecko spędzało aktywnie czas w gronie swoich rówieśników świetnie sie bawiąc a przy tym stale ucząc czegoś nowego, to serdecznie zapraszamy wszystkich na zajęcia!
Trener Igor Sikorskyi doskonale wie jak prowadzić zajęcia sportowe dla dzieci...

Zadbajmy o nasze zdrówko przy pomocy drogocennych warzyw. Czy wiecie, że: Szpinak to warzywo, którego właściwości i wartości odżywcze były znane już w starożytnej Persji, skąd prawdopodobnie pochodzi. W VII wieku władca Nepalu przesłał szpinak w prezencie do Chin i stąd warzywo to nazywane było "perskim zielem".

 

Nie wszyscy je lubią, a są niesamowicie zdrowe!! Już garść orzechów świetnie wpływa na organizm.
Orzechy są bardzo smaczną przekąską, która często gości na naszych stołach. Warto o nie wzbogacić swoją codzienną dietę. Wystarczy jedna garść dziennie, by wspomóc organizm. Niepozorne orzechy poprawiają działanie mózgu, wspomagają odchudzanie i zawierają witaminy oraz błonnik. Orzechy uchodzą za kuszący smakołyk. Niektórzy sięgają po nie od czasu do czasu, jednak najlepiej wprowadzić je na stale do swojego jadłospisu. Takie działanie wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia...

Trening na rowerku stacjonarnym jest bardzo dobrym sposobem na schudnięcie w krótkim czasie, już po dwóch tygodniach regularnych treningów można zaobserwować zmniejszenie się obwodu ud, bioder i brzucha. Trening na rowerku stacjonarnym jest również bardzo dobrym sposobem na ujędrnienie ciała i poprawę krążenia w nogach po całym dniu siedzenia za biurkiem. Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym zaliczają się do treningu kardio, czyli zwiększającego wydolność naszego organizmu. Dzięki stale wysokiemu tętnu poprawia się krążenie,

Podstawowe efekty jazdy na rowerku stacjonarnym to oczywiście szybka utrata kalorii. Dodatkowe efekty to oczywiście poprawa wyglądu nóg oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Jazda na rowerku stacjonarnym bardzo dobrze wpływa także na pośladki sprawiając, że stają się bardziej jędrne i uniesione. Efekty, jakie możemy uzyskać z jazdy na rowerku stacjonarnym to między innymi; wzmocnienie mięśni brzucha, ukształtowanie mięśni nóg bez wyraźnej rozbudowy tkanki mięśniowej, poprawa kondycji i polepszenie pracy serca, zmniejszenie obwodów łydek, ud, bioder i brzucha,


Dzięki uprzejmości taty Julki, Pana Andrzeja Szeremety mamy możliwość obejrzeć filmik, z prowadzonej przez niego i jego żonę stadniny koni w Bieniowie.
Julka na koniach jeździ od piątego roku życia 🙂
A same jazdy to odskocznia od intensywnych przygotowań i presji przed zbliżającymi się już za miesiąc Mistrzostwami Świata w boksie.

Nie samym boksem człowiek żyje !!!
Zapewne niewielu z Was wie, że w swojej rodzinnej miejscowości Julka wraz bratem Andrzejem ma do dyspozycji stadninę koni prowadzoną przez jej rodziców.
Nasza popularna zawodniczka boksu, na koniach jeździ od 5 roku życia i dziś mamy możliwość podpatrzenia jak relaksuje się na klaczy Telimenie przed zbliżającymi się Mistrzostwami Świata w boksie.
Pięknie!

 

Witamina C aż 1000g za jedynie 54 zł !
Postaw na zdrowie!
Witamina C jest niezbędna w wielu procesach metabolicznych, uczestniczy w procesach utleniania i redukcji, jest antyoksydantem (ma właściwości przeciwutleniające, chroni przed działaniem wolnych rodników), bierze m. in. udział w biosyntezie kolagenu, kwasu foliowego, hormonów kory nadnerczy, hormonów sterydowych, insuliny, wpływa na metabolizm tyroksyny, ułatwia przyswajanie żelaza. Stymuluje procesy odpornościowe, w przebiegu przeziębienia i grypy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 583 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO