Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:342
Wczoraj:731
W tygodniu:1766
W miesiącu:6522
Ogólnie:4696053

Kto jest online

5
Online

środa, 10, sierpień 2022 13:14

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Beatka to nasza "stara, nowa" instruktorka, która co jakiś czas powarca do nas z zajęciami na rowerach spinningowych.
Kto pamieta jeszcze pamięta, sztandarową grupę Beatki, z Bożenką na czele ???
A tak wogólę, nie widzę jej na tych fotkach ???
Chyba jeszcze wieści się nie rozeszły !!!
Hmmmm
Także tak, moi drodzy !...

Fat burning jest jedną z aktywności fizycznych, która pozwoli nam spalić zbędną tkankę tłuszczową. Fat burning jest połączeniem aerobiku i tańca. Wykonuje się go w rytm dynamicznej muzyki w grupie pod okiem instruktora. Trening fat burning nastawiony jest głównie na spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas ćwiczenia stosuje się podstawowe kroki taneczne, a także nieskomplikowany układ choreograficzny, co w połączeniu z elementami aerobiku pomaga poprawić koordynację ruchową. Oprócz tego fat burning wzmacnia układ oddechowy...

Istnieją dwa podstawowe rodzaje treningu fat burning; fat burning low i fat burning high. Pierwsza wersja fat burning jest bardziej spokojna i podczas jej wykonywania utrzymujemy tempo na równym poziomie, skupiając się na ćwiczeniach rozciągających, marszu w miejscu czy rowerku. Fat burning low poleca się osobom, które mają problemy ze stawami, nadwagę oraz inne dolegliwości zdrowotne. Fat burning high to rodzaj treningu, który jest bardziej dynamiczny. Instruktor dodaje ćwiczenia oparte na biegu w miejscu i podskokach, a także na przysiadach i skokach na jednej nodze. Muzyka,

Boks z rana i od razu dzień staje się lepszy <3
Zapraszamy na treningi !!
Grupa OPEN
Poniedziałek - Piątek
9:30 – KS PACO ul. Zana 72
15:30 - KS PACO ul. Zana 72
20:00 – KS PACO ul. Kiepury 5b
oraz w soboty o godzinie 9:30 w Klubie na Zana.
Grupa dla dzieci:
Poniedziałek, środa, piątek o godzinie 19:30 - KS PACO ul. Kiepury 5b

 

Sprawdź moc przedtreningówki NUTREND N1
Nutrend N1 przeznaczony do wspomagania wysiłku siłowego i wytrzymałościowego lub innych rodzajów aktywności fizycznej. Specjalnie skomponowana mieszanka składników aktywnych (m. in. beta-alanina, kreatyna, AAKG*, kofeina, ekstrakt z żen-szenia), które korzystnie wpływają na wzrost siły mięśniowej poprzez oddalenie zmęczenia i znużenia podczas intensywnej aktywności sportowej.

 

Ćwiczenia z piłką lekarską bardzo korzystnie działają na nasze ciało. Dzięki piłce można zwiększyć efekty treningów i sprawić, by stały się bardziej urozmaicone. Piłka lekarska to bardzo wszechstronny sprzęt do ćwiczeń. Można dowolnie dobrać jej wagę do swoich potrzeb, co jest jej dużym atutem. Dzięki zastosowaniu piłki można urozmaicić trening, zwiększyć jego intensywność i skuteczność, a także wzmocnić mięśnie głębokie. Ćwiczenia takie poprawiają również siłę, wytrzymałość i szybkość, wpływając na polepszenie koordynacji i równowagi. Kiedyś piłka kojarzona była tylko z rehabilitacją,

Ćwiczenia z piłką lekarską na nogi. Z piłką lekarską można wykonywać wszelkie przysiady i wykroki. Warto jest odpowiednio dobrać wielkość i wagę piłki. Przykładowe ćwiczenie to przysiad z rzutem piłki o ścianę. Stajemy przy ścianie, piłkę trzymamy na wysokości klatki piersiowej. Następnie wykonujemy dynamiczne wyjście w górę jednocześnie wyrzucając piłkę najwyżej jak potrafimy, by ta odbiła się od ściany. Od razu po wyrzuceniu piłki zaczynamy schodzić do przysiadu, płynnie łapiąc piłkę. Ćwiczenie wykonujemy około 10-15 razy najlepiej w 3 seriach. Ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch...

Nasza Jadwiga przypomina o atrakcyjnych cenach naszych karnetów na treningi
W naszych Klubach możecie potrenować ;
sporty sylwetkowe (siłownia)
aerobik
boks
sztuki walki
Każdy znajdzie coś dla siebie
Ceny naszych karnetów są niezmienne od lat...

Pompki na biceps są jednym z bardziej skutecznych ćwiczeń na tę partię mięśni. Jednak korzyści z wykonywania pompek jest o wiele więcej. Pompki to jedno z bardziej popularnych ćwiczeń, które wpływa na zwiększenie rozmiaru bicepsa. Ich dużą zaletą jest to, że nie wymagają dodatkowego sprzętu, czy specjalnych akcesoriów. Oprócz tego mają wiele wariantów, które można dopasować do poziomu osoby trenującej. Amatorom zaleca się pompki w damskiej wersji, osobom zaawansowanym poleca się z kolei pompki z podparciem nóg, pompki w staniu na rękach lub...

Przypominamy, że kolejny II moduł, II rocznika DUO SZKOLENIA odbedzie się w wakacyjny weekend 20 -21 sierpnia
Moc wiedzy i same nietuzinkowe reżimy dietetyczno - treningowe.
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
*Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja
- układanie treningów
- Muscle IQ
- treningi tlenowe
*Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
- fizjologia
- układ trawienny
- układ hormonalny
- organy trawienne
- diety
- suplementacja

Roztrenowanie jest to przerwa treningowa, która jest potrzebna szczególnie zawodowym sportowcom. Bez przerwy w treningach organizm może być przeciążony. Roztrenowanie nie polega na nic nie robieniu, należy się do niego odpowiednio przygotować, ułożyć plan treningowy i wprowadzić zmiany w diecie. Jest to czas, w którym rezygnujemy z bardzo intensywnych treningów, pozwalamy zregenerować układ mięśniowy, nerwowy i psychikę ćwiczącego.
Nasza Julka Szeremeta właśnie zakończyła swój okres roztrenowania i znowu wskoczyła w wir treningowy
Aktualnie przebywa na zgrupowaniu kadry w COS OPO Cetniewo, które potrwa do 21 lipca.

Paco Power w swojej najlepszej odsłonie, uwzględniające jeszcze tą skromną osóbkę, która wykonała to super zdjęcie.
Dziś Klub przy ulicy Kiepury 5b pracuje normalnie, także zapraszamy na treningi :)
Iza i Klaudia już na Was czekają!

Poniżej przypominamy godziny otwarcia naszych klubów
Klub Sportowy Paco ul. Zana 72
Poniedziałek - piątek: 8:00 - 22:00
Sobota: 8:00 - 19:00
Klub Sportowy Paco ul. Kiepury 5b
Poniedziałek - piątek: 8:00 - 22:00
Sobota: 8:00 - 12:00

Przy sobocie taka frekwencja !!!
Nie raz powtarzamy, że wakacje to nie wymówka aby trenować, mało tego to wprost idealny czas aby zadbać o formę
Wiecej czasu, mniej nerwówki, jesnym słowem letni chill
Zapraszamy na treningi boksu nie tylko w sobotę, ale także na tygodniu
Oferta godzinowa jest tak dostosowana, że każdy z Was spokojnie znajdzie sobie odpowiednią porę, w obu naszych Klubach
Let the force be with you
Grupa OPEN...

W dzisiejszych czasach, gdy o wartości człowieka decyduje look, a kluby sportowe są głównie po to aby, oprócz treningu się prężyć i lansować, niezwykle trudno jest zdecydować osobie z problemami, aby przyjśc i się zapisać. Zbyt duża presja skutecznie je odstrasza ...W naszych klubach od lat panuje swobodna, koleżeńska atmosfera, gdzie nikt nikogo nie ocenia, a tylko wspiera i motywuje. Zapraszamy wszystkie osoby, które walcząc z kompleksami mają ochotę potrenować, ale nie mają odwagi się zapisać. Wspieramy, motywujemy, wspólnie walczymy o wymażoną sylwetkę 

 

Fit ball są to zajęcia z gumową piłką, która jest sporych gabarytów. Zajęcia są dość intensywne, ale poziom można dobrać do poziomu zaawansowania. Taki trening ma bardzo wiele zalet i działa bardzo korzystnie na mięśnie kręgosłupa. Fit ball to zajęcia fitness z wykorzystaniem dużej, gumowej piłki. Piłka sama w sobie nie jest stabilna, dzięki czemu wymusza utrzymanie balansu ciała, a to angażuje do pracy mięśnie głębokie. Zajęcia z piłkami mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji, skorygowanie sylwetki,

Zajęcia fit ball rozpoczynają się krótką rozgrzewką, która ma na celu przygotowanie mięśni do wysiłku. Ćwiczenia są intensywne, zatem każda partia mięśniowa powinna być odpowiednio rozgrzana przed wysiłkiem. Po rozgrzewce odbywa się trening zasadniczy, składający się z rozmaitych ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg, pośladków, brzucha, klatki piersiowej, rąk i ramion. Po tej intensywnej części odbywa się kilkuminutowy relaks, polegający na wykonaniu ćwiczeń rozciągających. Tej części nie powinno się pomijać,

Przypominamy, że kolejny II moduł, II rocznika DUO SZKOLENIA odbedzie się w wakacyjny weekend 20 -21 sierpnia
Moc wiedzy i same nietuzinkowe reżimy dietetyczno - treningowe.
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
*Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja
- układanie treningów
- Muscle IQ
- treningi tlenowe
*Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia...

Jest i nasz celebryta.
Co by się nie działo, jak bardzo byłby rozchwytywany przez rzeszę wygłodnialych jego obecności fanek, to zawsze nasz Godziak znajdzie czas wpaść do Paco Athletic Shop, w Galerii Olimp.
Tym razem nasz człowiek orkiestra zaprasza na przepyszną odżyweczkę typu gainer Paco Power Massive Reactor.

Massive Reactor w przeciwieństwie do innych odżywek tego typu, posiada w swoim składzie tylko wysokowartościowy koncentrat białka serwatki, bez domieszki niskowartościowych białek roślinnych, co gwarantuje dostarczenie budulca najwyższej wartości. Natomiast węglowodany zastosowane w odżywce Massive Reactor są węglowodanami o zróżnicowanym czasie wchłaniania,

Kochani! Zapraszamy na treningi.
Inflacja szaleje, wszędzie drożyzna, świat stanął na głowie, a w naszym Paco ceny karnetów bez zmian !!
Na spokojnie możecie przybyć do Klubu i zakupić karnet w starych dobrych cenach bez starchu, że wrócicie bez połowy pensji.
Karnet kupicie a jeszcze na suple i pyszna kawkę starczy ;)

BEZ OGRANICZEŃ (dwa kluby):
1 miesiąc – 95 zł
… a dale jest już tylko lepiej :D
karnety 3 miesięczny – 190 zł (płacicie za dwa miesiące, trzeci miesiąc dostajecie w GRATISIE)
karnet półroczny - 323zł (54zł za miesiąc)
karnet roczny - 536 zł (jedyne 45zł za miesiąc)

Czynnikiem różnicującym trening dla kobiet i trening dla mężczyzn są zazwyczaj priorytety, czyli to, na których partiach mięśniowych skupia się osoba trenująca. Oczywiście wspólne cele mężczyzn i kobiet to często redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie zbędnych kilogramów czy też ogólna poprawa sylwetki. Jednak, gdy mowa o poprawie kształtu oraz definicji mięśni, kobiety bardziej skupiają się na okolicy ud i pośladków. Z kolei panowie priorytetowo traktują mięśnie klatki piersiowej, bicepsy, tricepsy oraz barki. Jednak bez względu na cel,

Celem trenujących kobiet jest często poprawa wyglądu ud oraz pośladków. Oczywiście nie oznacza to, że nie mogą tych ćwiczeń wykonywać i panowie. Ćwiczenia przeznaczone są dla każdego, kto chce pracować nad mięśniami pośladkowymi. Do tych najpopularniejszych należą; martwy ciąg, ćwiczenie, które opiera się gównie na wyproście stawu biodrowego. Kolejne przykładowe ćwiczenie to mostki biodrowe, podobnie jak martwy ciąg opiera się na wyproście stawu biodrowego, jednak podczas ruchu przenosi się obciążenie ustawione na biodrach. Kolejne ćwiczenie to przysiady,

UWAGA UWAGA UWAGA!!!
Kochani, mamy świetną wiadomość ! Już od jutra ruszają nowe/stare zajęcia ,,rowery,,!
Zajęcia odbywać się będą w każdy poniedziałek i czwartek o godzinie 18:30 w klubie przy ul. Zana 72 i prowadzić je będzie oczywiście Beata Sagan.
Wszystkie chętne osoby serdecznie zapraszamy!

Rowery są jedną z najbardziej dynamicznych form treningu aerobowego.
Jest to świetny sposób na wymodelowanie sylwetki, poprawienie ogólnej kondycji, co ma niebagatelny wpływ na zdrowie.

Cichy zabójca. Nic innego tylko siedzący tryb życia! Odpowiedzialny za zwiększone ryzyko chorób serca, udarów, cukrzycy i przyrostu masy ciała.

Niestety kiedy bardzo mało się ruszamy... W domu czy w pracy większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Nieświadomie doprowadzamy do osłabienia mięśni. Konsekwencją tego jest ból kręgosłupa czy napięcia mięśniowe. Wiele problemów, z którymi borykamy się na co dzień, jest właśnie wynikiem wielu godzin spędzanych na siedząco.

Popołudnie na Zana.
Wspólny trening zakończony sparingami.
Był ogień!
Wszystkich chętnych zapraszamy jeszcze dzisiaj na godzinę 20:00 !!!
Czekamy na Was w Klubie na Czechowie.
ul. Jana Kiepury 5b.
Nabór do grup bokserskich cały czas jest otwarty!

 

Środa to taki dzień tygodnia, kiedy to nasze samopoczucie powoli zaczyna się poprawiać
3 dni w pracy odbębnione, a do weekendu już z górki
Nic dziwnego, w takich okolicznościach i człowiek żywszy i bardziej zmotywowany
A nic nie da dodatkowego kopa na taki piękny dzień, jak poranny trening boksu
Trening zrobiony, w pracy większa motywacja !
Zapraszamy na poranne treningi boksu, które odbywają się, w Klubie przy ulicy Zana 72. od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 514 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO