Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:626
Wczoraj:760
W tygodniu:5257
W miesiącu:18611
Ogólnie:4469815

Kto jest online

9
Online

niedziela, 24, październik 2021 21:01

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA



Dziś w Kielcach miała miejsce ceremonia ważenia zawodników, przed jutrzejszą Galą bokserską Suzuki Boxing Night.
Na miejscu jest trener Andrzej Głąb, którego dwaj podopieczni Dawid Litke i Karol Karol Pawlina zaboksują na wydarzeniu !

 

Wiemy już jakie z kim zawalczy na swojej pierwszej walce eliminacyjnej Mistrzostw Europy w Boksie, zawodniczka naszego Klubu, Julka Szeremeta.
Będzie to pochodząca z Hiszpanii, Arroyo Martinez Ner.
Powodzenia !!!!!

 

#Everlast
W naszych punktach znajdziecie szeroki wybór rękawic bokserskich i graplingowych firmy Everlast!
Wysokiej jakości skóra syntetyczna wraz z doskonałą konstrukcją rękawic zapewnia długotrwałość i funkcjonalność.
Pasek wokół nadgarstka zapewnia doskonałe wsparcie i pozwala na bardziej indywidualne dopasowanie.
Zgodny z naturalnym kształtem pięści obwód dla maksymalnego komfortu.
www.sklep.paco.pl

 

Trening barków rozwija masę mięśniową górnej części tułowia i rąk. Mięśnie barków to przednie, boczne oraz tylne aktony. Im silniejsze barki, tym mocniejsze mogą być plecy, triceps, biceps czy klatka piersiowa. Prawidłowy trening barków jest bardzo pomocny w rzeźbieniu sylwetki. Ćwiczenia na barki warto jest wykonywać z użyciem hantli. Trening na barki z użyciem hantli jest bardzo korzystny, nie obciążają one zbytnio naszych nadgarstków, pozwalają pogłębić ruchy oraz oddziałują symetrycznie na sylwetkę. Trening barków jest dla każdego,

Jednym z kilku ćwiczeń treningu barków są wznosy hantli na bok w pozycji stojącej. Rozpoczynając ćwiczenie musimy ustawić się w lekkim rozkroku, z wyprostowanymi plecami. Ramiona powinny być proste i ułożone wzdłuż tułowia. Hantle trzymamy nachwytem. Następnie, podczas wdechu, należy podnieść hantle, unosząc ręce na boki do chwili, gdy znajdą się w pozycji równoległej do podłogi. Wypuszczając powietrze, należy opuszczać powoli ręce do pozycji wyjściowej. Kolejnym ćwiczeniem, które można wykonywać podczas treningu barków są rozpiętki odwrotne w pozycji stojącej. To ćwiczenie rozpoczynamy od...

Gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe mogą być stosowane kilka razy dziennie lub przyjmowane jako „posiłek awaryjny”. Uzupełniają zdrową dietę, poprawiają dzienny bilans kaloryczny i ułatwiają uzyskanie nadwyżki kalorycznej, tym samym wspierają budowę beztłuszczowej masy ciała. Dotyczy to nie tylko Panów, którzy charakteryzują się szybką przemianą materii, sięgają po nie też kobiety, które chciałyby nabrać troszkę ciałka. Odżywki węglowodanowo-białkowe poleca się przede wszystkim osobom, które:

- chcą przybrać na beztłuszczowej masie ciała,
- mają ektomorficzną budowę sylwetki, szybką przemianę materii,
- chcą w szybki sposób dostarczyć dużej dawki energii,

Za oknem, szaro i ponuro a na porannym boksie zawsze gorąco i pot leje się strumieniami.
Nie ma nic lepszego, niż zacząć dzień od energetycznego treningu z Igor Sikorskyi !
Serdecznie zapraszamy na poranne zajęcia boksu, które odbywają się, w Klubie przy ulicy Zana 72, od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30.

Treningi dla grupy OPEN prowadzone są:

W Klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 i w soboty o godzinie 9:00
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20:00.
Posiadając aktywny karnet wszystkie godziny są do waszej dyspozycji !!!
Przypominamy również, że honorujemy karty Multisport, Fitprofit i PZU Zdrowie !

Łydka to tylna część kończyny dolnej, która znajduje się między kolanem a kostką. Osoby, które chcą mieć zgrabne i wysportowane nogi powinny regularnie wykonywać ćwiczenia. Każdy trening opiera się na kilku zasadach, których warto się trzymać, by przyniósł on efekty. Po pierwsze warto jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia na łydki można wykonywać osobno, ale również przy treningu, który angażuje większą partię mięśniową. Zaleca się zachować dzień przerwy między dniami treningowymi. Kolejna ważna zasada to czas trwania przerw między seriami,

Rozciąganie to bardzo ważny element treningu. Ćwiczenia rozciągające łydki wysmuklają nasze nogi. Można je wykonywać w pozycji siedzącej oraz stojącej. W pierwszej opcji należy usiąść i wyprostować nogi. Stopy powinny być skierowane w stronę sufitu. Biodra należy skierować do przodu oraz utrzymać je w jednej linii. Następnie powinno się wyprostować plecy, wyciągnąć głowę w górę i z wydechem rozpocząć pochylanie się w stronę nóg. Ważne jest, by podczas wykonywania ćwiczenia plecy oraz nogi cały czas były utrzymywane w prostej pozycji...

Zapraszamy na treningi boksu, prowadzone przez doświadczonego trenera Igor Sikorskyi.
Na naszych zajęciach nauczymy WAS boksu od podstaw, zaszczepimy pasję do tego pięknego boksu, a jak trzeba będzie wytrenujemy na Mistrza
Treningi dla grupy OPEN prowadzone są
W Klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 i w soboty o godzinie 9:00,
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20:00.
Posiadając aktywny karnet wszystkie godziny są do waszej dyspozycji !!!
Przypominamy również, że honorujemy karty Multisport, Fitprofit i PZU Zdrowie !

 

Kochani, przedstawiamy kartę walk zbliżającej się gali Suzuki Boxing Night 8, na której rękawice skrzyżuje dwóch naszych zawodników:
Dawid Litke vs Borys Vladyslav
Karol Pawlina vs Daniel Adamiec.

 

Transmisja dostępna będzie w TVP SPORT, w najbliższy piątek od godz. 19:30.

Kadra Narodowa Juniorek tuz przed wylotem na rozpoczynające się w czarnogórskiej Budvie, Mistrzostwa Europy w Boksie.
Poniżej podajemy pełny skład :)

 

1.Tomasz Dylak - trener kadry
2.Adam Spiecha - współpracujący trener kadry
3.Kamil Gorząd - współpracujący trener kadry
4.Jakub Sawicki - trener przygotowania motorycznego

Już od godziny 11.00 szykują nam się kolejne sportowe emocje.
Po raz kolejny na rozgrywanych w Wałczu, Młodzieżowych Mistrzostwach Polski w Boksie, zabokosuje zawodnik naszego Klubu Igor Szafranek.
Igorek do ringu wyjdzie w 16 walce !!!!
Wojnaaaaaa !!!!

Kochani już w ten piątek, 15 października w Kielcach odbędzie się kolejna gala Suzuki Boxing Night.
Na gali zaboksuje dwóch naszych zawodników: Karol Pawlina i Dawid Litke.
Początek transmisji na żywo o godzinie 19:35 na TVP SPORT!
Powodzenia Panowie !!!!

A tymczasem wszystkich zachęcamy do obejrzenia filmiku z przygotowań chłopaków do piątkowego wydarzenia.
→ Wczorajszy treningi pod bacznym okiem trenera Andrzeja Głąba.

#SafeJawz
Konstrukcje ochraniaczy szczęk Safe Jawz i materiały z których są wykonane umożliwiają użytkownikowi bardzo dokładne dopasowanie ochraniaczy do uzębienia w czasie krótszym niż 10 minut, a także umożliwiają wielokrotną korektę dopasowania , nieporównywalną do zwykłych ochraniaczy szczęk ich ochronę a przy tym są bardzo efektowne wizualnie.
www.sklep.paco.pl

 

Serdecznie zapraszamy na treningi MMA !
Treningi poprowadzi, popularny i lubiany trener i zawodnik MMA, Artur Berezovskyi.
Pochodzący z Ukrainy trener, swoją przygodę ze sportem zaczął w wieku 6 lat, kiedy to trafił do sekcji zapasów.
W roku 2015 zdobył tytuł Mistrza Ukrainy, a po przyjeździe do naszego kraju dalej kontynuował karierę sportową.
W 2019 roku był Vice Mistrzem Polski w zapasach stylu wolnym i brązowym medalistą Mistrzostw Polski w zapasach stylu klasycznym...

Wymodelowane i kształtne uda to marzenie wielu kobiet. Aby dobrać odpowiednie ćwiczenia na tę partię mięśni, warto jest zapoznać się z anatomią mięśni uda. Dzięki temu będziemy wiedzieć jak zaplanować treningi, aby skutecznie rzeźbić mięśnie i jakie ćwiczenia pomogą nam wyszczuplić uda, jednocześnie wzmacniając mięśnie. Do grupy mięśni kończyny dolnej zalicza się mięśnie bioder, łydek, mięśnie nóg oraz pośladków. Oznacza to, że trenując mięśnie ud, wzmacniamy również pozostałe grupy mięśni. Dzięki temu ujędrnimy pośladki i łydki i wyszczuplimy biodra. Mięśnie uda składają się z...

Trening na mięśnie uda powinien być treningiem towarzyszącym innej aktywności z grupy ćwiczeń cardio. Wiele osób podejmuje się ćwiczeń na mięśnie uda z nadzieją, że to przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej i szybciej uda staną się smukłe i szczupłe. Niestety, ale jest to złe podejście, nie da się schudnąć punktowo, tylko z jednej części ciała. Dlatego trening mięśni ud powinien być cyklicznym zestawem ćwiczeń, powtarzanym w konkretne dni. Planując ćwiczenia na mięśnie uda, warto jest mieć na uwadze anatomię mięśni tworzących grupę mięśniową kończyny dolnej...

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie uda to klasyczne przysiady, mostek oraz martwy ciąg. Klasyczne przysiady, przysiady to jedno z najczęściej proponowanych ćwiczeń na mięśnie uda. Wykonując przysiady, angażuje się wszystkie grupy mięśniowe kończyny dolnej. Na najwyższych obrotach pracują wówczas mięśnie uda, a także mięśnie pośladków. Pomaga to w ujędrnieniu i wyszczupleniu całej sylwetki. Aby poprawnie wykonywać przysiady, należy stać prosto, nogi rozstawić na szerokość bioder, a ręce unieść przed siebie na wysokość klatki piersiowej. Obniżając ciało do przysiadu,

Już jutro rano, prosto ze zgrupowania w Cetniewie, Kadra Narodowa Juniorek wylatuje na Mistrzostwa Europy Juniorów i Juniorek w boksie, które odbędą się w czarnogórskiej Budvie.

 

Julka na Mistrzostwach wystartuje w kategorii junior 54 kg.
Trzymamy kciuki, powodzenia !!!

A co tam
Julka Szeremeta nigdy nie za mało !!!
Z takim nastawieniem dziewczyny sięgną po medale !!!
Oczywiście wszystkim zawodniczkom życzymy najwyższego podium !
A dla przypomnienia, Mistrzostwa Europy w Boksie, rozpoczynają się już w ten piątek, 15pażdziernika w czarnogórskiej Budvie.
Wojnaaaaaa !!!

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 633 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO