Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:668
Wczoraj:928
W tygodniu:3437
W miesiącu:20208
Ogólnie:4143937

Kto jest online

12
Online

czwartek, 22, październik 2020 15:39

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Treningi redukcyjne nie tylko opierają się na ćwiczeniach areobowych. Wiadomo, że treningi cardio przynoszą bardzo dobre efekty ale ćwiczenia siłowę odgrywają bardzo ważną rolę. Potrzebujesz ich przede wszystkim do przyspieszenia metabolizmu: im bardziej rozbudujesz włókna mięśniowe, tym więcej energii będą potrzebować do sprawnego funkcjonowania. W ten sposób organizm mobilizuje się do coraz większego wysiłku. Metabolizm wkracza na wysokie obroty i nie zwalnia nawet po zakończeniu treningu – organizm aktywnie spala tłuszcz także między kolejnymi sesjami.

Podczas treningu z hantlami wprawiasz w ruch ramiona i barki – nie myśl jednak,

Paco Team 😍 wyrusza do Grudziądza na IX Młodzieżowe Mistrzostwa Polski Kobiet i XXVIII Młodzieżowe Mistrzostwa Polski Mężczyzn w boksie, gdzie zaboksuje nasza Julka 👊♥️
Wojnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 🔥🔥🔥

 

Kalistenika jest to trening siłowy, który opiera się na ćwiczeniach z własną masą ciała. Ćwiczenia kalisteniczne aby były efektywne powinny być wykonywane prawidłowo technicznie. Bardzo ważne jest również ułożenie odpowiedniego planu treningowego. Wystarczy tylko 6 ćwiczeń kalistenicznych, aby skutecznie wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie partie ciała. Do ćwiczeń tych należą; pompki, wzmacniają klatkę piersiową i tricepsy. Podciąganie na drążku,

Na początku naszych treningów kalistenicznych powinniśmy skoncentrować się na nauce prawidłowych wzorców ruchowych. Dla tego warto jest poświęcić czas na dbanie o dokładność wykonywania ćwiczeń. Bardzo ważne jest również wzmacnianie ciała, aby móc wykonywać coraz trudniejsze warianty ćwiczenia. Oczywiście przed treningiem należy przeprowadzić co naj mniej 10 minutową rozgrzewkę,

Budując masę mięśniową powinniśmy pamiętać o dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych. Podstawowymi składnikami diety powinny być węglowodany (energia) oraz białko (budulec), podawane w odpowiednich proporcjach. Proporcje węglowodanów i białka w odżywce Massive Reactor, dobrane są w taki sposób, aby przede wszystkim zaspokajać potrzeby osób z szybką przemianą materii i gwarantować im optymalny przyrost masy mięśniowej. Massive Reactor w przeciwieństwie do innych odżywek tego typu, posiada w swoim składzie tylko wysokowartościowy koncentrat białka serwatki bez domieszki niskowartościowych białek roślinnych, co gwarantuje dostarczenie budulca najwyższej wartości.

Niestety, w związku z panującą sytuacją epidemiologiczną mocno ograniczone zostają działalności Klubów w całej Polsce.
Jeszcze z łezką w oku będziemy wspominać środowe zajęcia boksu i czasy kiedy to można było sobie potrenować bez ograniczeń, nie licząc się z konsekwencjami.

Już od wtorku w Grudziądzu rozgrywane są IX Młodzieżowe Mistrzostwa Polski Kobiet i XXVIII Młodzieżowe Mistrzostwa Polski Mężczyzn w boksie.
Nasz Klub reprezentować będzie Julia Szeremeta, która już jutro wyrusza na Turniej.
Tymczasem treningi w Klubie przy ulicy Kiepury 5b idą pęłna parą.

 

Wyciskanie żołnierskie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę. Angażuje do pracy mięśnie naramienne oraz stabilizujące. Wyciskanie żołnierskie można wykonywać stojąc, na siedząco, ze sztangą, z kettlebells, z hantlami, każdy wariant nieco inaczej wpływa na rozbudowę sylwetki. Wyciskanie żołnierskie jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na bazie którego zbudujemy siłę oraz masę mięśniową. Dzięki wykonywaniu wyciskania żołnierskiego przy pomocy sztangi,

Pozycja startowa może być stojąca lub siedząca. Prawidłowa technika wyciskania żołnierskiego sztangi stojąc; stopy ustawiamy na szerokość barków, kolana proste, mięśnie stabilizujące oraz pośladki należy napiąć. Sztangę chwytamy tak, aby łokcie tworzyły z ciałem kąt 45 stopni. Nadgarstki trzymamy prosto. Sztangę układamy na wysokości górnej części klatki piersiowej. Wyciskając ciężar w górę należy cały czas kontrolować napięcie mięśniowe,

Pyszne białeczko na was czeka w Paco Athletic Shop w Galerii Olimp.😍😍🥰🤩 Paco Power Isolate 95 to odżywka białkowa, która dostarczy najwyższej jakości izolatu białka serwatki (WPI) charakteryzującego się szybkim wchłanianiem.👊👊 Białko jest doskonałym budulcem masy mięśniowej i potężnym wsparciem podczas regeneracji powysiłkowej.💪💪 Białko nadaję się jako zamiennik posiłku oraz idealnie działa w redukacji tkanki tłuszczowej. 👍👍
Serdecznie zapraszamy na zakupy❤️❤️

 

Pre-workout Bomb to niezawodna przedtreningówka, który znakomicie pobudza, zwiększa koncentrację i wytrzymałość.
Jeżeli uważasz ze nic nie może uratować twojego treningu i zmęczenie bierze górę, to się myślisz Pre-workout Bomb zrobi to w mgnieniu oka!
Suplement polecany jest zarówno dla zawodowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Wystarczy jedna porcja przed treningiem, by powróciła siła i energia do działania oraz pewność, że trening wykonamy z pełną intensywnością!

www.sklep.paco.pl

🤩🤩⏩Stylowe i trwałe Madmax Rękawiczki Classic🤩🤩⏪🆒 przeznaczone są dla najszerszego grona odbiorców dla fitness i dla treningu siłowego i to zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet, dla wszystkich reprezentowanych poziomów stosowania siły.

🥰🥰Rękawice wykonane są ze skóry pierwszej klasy, która w celu lepszej wentylacji i odprowadzenia potu, dziurkowana jest w górnej części palców.

Mówcie co chcecie, kiedyś to było fajniej 😃

Człowiek żył sobie lekko i beztrosko, nie obciążony specjalnie niczym 🤩🧸🧙
Kto to słyszał o jakiś maseczkach 😷czy żółtej strefie 🙂
Strefa owszem była, ale słoneczna ☀i to przez cały rok 🙂

Dziś w Klubie przy ulicy Zana 72 na treningu pojawił się Prezes Polskiego Związku Bokserskiego, Grzegorz Nowaczek a także zapaleniec boksu, wieloletni przyjaciel Klubu Paweł Szymona i Trener

Andrzej Głąb. Wizyta Prezesa w naszym mieście związana jest z organizowaną już 23 października galą bokserską Suzuki Boxing Night, która odbędzie się w Centrum Spotkania Kultur. Na tym wydarzeniu sportowym , zostaną zorganizowane mecze międzynarodowe w boksie olimpijskim pomiędzy reprezentacją Polski a reprezentacjami Chorwacji (walki mężczyzn) oraz pomiędzy zawodniczkami reprezentującymi Polskę i Czechy (walki kobiet).

 

Rwanie sztangi jest ćwiczeniem wchodzącym w skład dwuboju olimpijskiego. Rwanie sztangi cieszy się coraz to większą popularnością na siłowniach. Korzystają z tego zarówno zawodowi sportowcy jak i amatorzy. Rwanie sztangi wykonywane jest jednym płynnym ruchem, w trakcie którego ciężar z położenia na ziemi znajduje się nad naszą głową. Wykonując rwanie sztangi uczymy ciało generować maksymalną moc oraz zmuszamy wszystkie mięśnie w ciele do wytężonej pracy...

Rwanie sztangi zaczynamy od ustawienia ciała jak do martwego ciągu. Nogi rozstawiamy na szerokość bioder. Kolana rozchylamy delikatnie na zewnątrz, podobnie jak stopy. Sztangę chwytamy szeroko, wykorzystując chwyt zamkowy, który polega na tym, że to kciuk dotyka sztangi, a na niego nałożone są palce. Chwyt ten pozwala na podnoszenie większych obciążeń. Następnie bierzemy oddech i opuszczamy biodra do pozycji przysiadu. Ważne jest to,

Zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej ? Siegnij po Massive Reactor – gainer, który dostarczy optymalną dawkę wartościowych białek oraz węglowodanów.

Proporcje węgli i białka w odżywce Massive Reactor, dobrane są w taki sposób (ok. 20% białka i blisko 80% węglowodanów), aby przede wszystkim zaspokajać potrzeby osób z szybką przemianą materii i gwarantować im optymalny przyrost masy mięśniowej.

Niejednokrotnie, w czasie naprawdę intensywnych treningów...

Nabór do sekcji wciąż trwa !
Grupa specjalnie utworzona z myślą o najmłodszych fighterach a także tych, którzy chcą nauczyć się boksu od podstaw.
Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 :)
Dodatkowa Promocja 
🤑🤑🤑
🥊Karnet miesięczny dla dzieci od rocznika 2007 - jedyne 60zł za miesiąc (120zł - 3 miesiące).

 

Wioślarz to maszyna służąca do ćwiczeń imitujących prawdziwe wiosłowanie na wodzie. Jest jednym z najlepszych sprzętów na siłowni, angażuje do pracy aż 95% mięśni. Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracuje aż kilkanaście grup mięśniowych, między innymi; mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladków czy klatki piersiowej. Wioślarz bardzo dobrze się nadaje dla osób poczatkujących, które chcą poprawić ogólną sprawność ciała. Trening na wioślarzu...

Trening na wioślarzu wykonywany poprawnie technicznie wpłynie na efektywność ćwiczenia. Ruch składa się z czterech faz; chwytu, przyciągania, odchylenia, powrotu. Ich kolejność jest bardzo ważna gdyż wpływa na skuteczność ćwiczenia. Tylko prawidłowe wykonanie ruchu we wszystkich fazach może przynieść spodziewane efekty. Ćwiczenia bez znajomości techniki niesie za sobą ryzyko kontuzji, a także może szybciej zmęczyć i zniechęcić do kolejnych treningów. Faza pierwsza chwyt;

Trening siłowy to najlepszy sposób na rozwój i kształtowanie kobiecej sylwetki.


Kilka zalet wykonywania treningu siłowego przez kobiety:
- mniejsze ryzyko kontuzji - silniejsze mięśnie to silniejsze kości i więzadła
- redukuje ból pleców - silne ciało ułatwia utrzymanie prawidłowej sylwetki oraz wzmacnia mięśnie grzbietu
- obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie
- przyspiesza przemianę materii
- ujędrnia skórę

Dlaczego warto stosować owe suplementy łącznie🏋️‍♂️💪🔎❗️
✅✔️Połączenie suplementacji dwoma aminokwasami, gwarantuje lepsze ukrwienie tkanki mięśniowej, dotlenienie oraz odżywienie mięśni, co z kolei powoduje uzyskanie pożądanego efektu pompy. Znacznie cenniejszym efektem stosowania połączenia argininy i cytruliny,
z punktu widzenia progresu sylwetkowego i siłowego, jest zapewnienie doskonałych warunków do syntezy włókien mięśniowych. Co więcej, stosowanie suplementów, sprzyja regeneracji potreningowej, dzięki czemu, proces odbudowy włókien mięśniowych zachodzi znacznie efektywniej.

NOWOŚĆ 😍🏋️‍♂️⬇️

Biogenix L-carnityna 1500mg 😲😲
Mocne działanie termogeniczne, szybkie spalanie tkanki tłuszczowej po przez pobieranie jej zasobów i przekształcenie w energię 👊👊👊
Bardziej rozgrzewa😠😠😠oraz poprawia koncentrację. 👍
Nowość dostępna w naszych sklepach w dobrej cenie 💰💰💰💲💲💲💸💸💸💳💳

 

Ćwiczenia z kettlebel dla osób początkujących obejmują podstawowe ruchy wykorzystywane w treningu z odważnikami. Dzięki ćwiczeniom nabierzemy siły, szybkości i poprawimy gibkość. Kettlebells jest bardzo dobrym narzędziem dla osób początkujących. Są one prostsze w użyciu niż hantle i gwarantują dobre efekty w krótkim czasie. Ćwiczenia z kettlebells mają charakter kompleksowy, w jednym ruchu angażują do pracy kilka partii mięśni,

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 729 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO