Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:69
Wczoraj:1141
W tygodniu:3749
W miesiącu:25256
Ogólnie:3856178

Kto jest online

1
Online

czwartek, 23, styczeń 2020 05:46

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Trening obwodowy jest treningiem intensywnym i pozwala wypracować każdy mięsień na jednej sesji. Obejmuje całościowy system rzeźbienia mięśni i wzmacniania naszej sylwetki. Trening obwodowy jest również idealnym sposobem na zachowanie dobrej kondycji. Trening obwodowy polecany jest osobom początkującym, zaawansowanym jak i tym niecierpliwym, efekty treningu są bardzo szybkie...

Korzystając z okazji Paco Tv odwiedziło dziś na treningu Julkę Szeremetę i trenera Sikorskyiego, który z Ihora szybko został przemianowany na swojskiego Igora 
Julka to świeżo wyłoniona powiatowa zwyciężczyni pierwszego etapu plebiscytu prowadzonego przez "Kurier Lubelski" na Sportowca Roku w kategorii junior.
W styczniu kolejny wojewódzki etap !
Serdecznie zapraszamy na treningi do KS Paco przy ulicy Zana 72, które odbywają się od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 a także w soboty o godzinie 9.00...

🎀🎄🎀
Czym jest BCAA

Biało mięśniowe składa się z 20 aminokwasów – 9 niezbędnych i 11 nie niezbędnych. Niezbędne aminokwasy nie mogą być syntezowane w Twoim organizmie, więc muszą one pochodzić z diety. Trzy z tych niezbędnych aminokwasów znane są jako aminokwasy rozgałęzione (BCAA), jest to leucyna, izoleucyna i walina. 
Leucyna jest szczególnie ważną częścią BCAA. ponieważ działa jako ‘zapalnik’ syntezy białek mięśniowych. BCAA występuje w wielu wysokobiałkowych produktach, ale jest również dostępne w postaci sproszkowanego suplementu lub w kapsułkach. 

Uwaga Info !!!
W dniu dzisiejszym (środa 18 grudnia) w Klubie przy ulicy Zana 72 zajęcia fitness o godzinie 19.00 i 20.00 za Agnieszkę poprowadzi Asia.


Serdecznie zapraszamy ! 

 

 

IDĄ ŚWIĘTA ZRÓB BLISKIM CI OSOBOM PREZENT NA GWIAZDKĘ ⭐️⭐️🎄❄️🎄🎄💣🤑 KUPUJĄC PACO POWER System Blend Night w różnych smaczkach🍓🍓 🎄🎁🎄🎄🎄

👉Skuteczność białka jest zależna od ilości oraz odpowiednich proporcji niezbędnych aminokwasów (EAA). Brak lub niska ilość nawet tylko jednego aminokwasu niezbędnego, może negatywnie wpłynąć na działanie całej mieszanki aminokwasowej. Proporcje aminokwasów najbardziej zbliżone do idealnych możemy znaleźć w białku jaj, ale i to białko nie jest idealne, ponieważ posiada kilka aminokwasów w nadmiarze.

Zapraszamy na treningi boksu. 

Grupa dla dzieci i młodzieży - w każdy poniedziałek, środę i piątek o godz. 19:00.

Klub Sportowy Paco ul. Kiepury 5b.

MASTERS Skakanka
SBS-G-MFE
🥊🥊🥊🥊

Skakanka stalowa - gruba linka w plastikowej koszulce, wygodna profilowana stalowa obrotowa rączka z łożyskiem.

🥊Wymiary skakanki:
- lista stalowa - 270 cm
- rączka metalowa - 11 cm x 2
- plastikowa osłonka - 23 cm długości

 

 

Miło nam poinformać, że trenująca w naszym Klubie pod okiem trenera Igira Sikorskyi wychowanka MKS II L.O Chełm Julia Szeremeta wygrała w plebiscycie na Sportowca Roku Juniorów prowadzonym przez "Kurier Lubelski"
Gratulacje 😍😍😍

 

Trening beztlenowy, nazywany jest również treningiem anaerobowym przezznaczony jest głównie dla osób nastawionych na wyrobienie masy mięśniowej. Trening beztlenowy to rodzaj aktywności fizycznej, w trakcie której energia pozyskiwana jest z glikogenu mięśniowego i wątrobowego, natomiast tkankę tłuszczową spala się dopiero po zakończeniu aktywności fizycznej. Trening beztlenowy jest krótkotrwałym wysiłkiem fizycznym,

Trening tlenowy, nazywany również treningiem aerobowy przeznaczony jest dla osób które chcą spalić zbędne kilogramy. Trening tlenowy to rodzaj aktywności fizycznej, w trakcie której energia pozyskiwana jest z procesów beztlenowych. Przez pierwsze 30 minut treningu nasz organizm czerpie energię z glikogenu mięśniowego i wątrobowego, a dopiero potem zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Trening tlenowy jest długotrwałym wysiłkiem fizycznym,

Magnez
przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także pomaga w procesach produkcji energii i funkcjonowaniu mięśni. Jego braki mogą prowadzić do stanów przemęczenia i ogólnego znużenia. MAGNE-100 SPORT pokrywa dzienne zapotrzebowanie na magnez, w szczególności u narażonych na jego duże niedobory sportowców oraz osób aktywnych fizycznie i zawodowo.

 

Jak zawsze we wtorki na Czechowie … rzeźbimy z Dominiką!
Rzeźba Ciała są to ćwiczenia aerobowe połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie grupy mięśniowe. Podczas zajęć wykorzystywane są hantle o różnym stopniu ciężkości, stepy, taśmy, piłki. Przybory wykorzystywane przy treningu podnoszą intensywność oraz zapewniają różnorodność. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie.

➡️QNT BCAA's 8000 - napój bez kalorii z dodatkiem BCAA w proporacjach 2:1:1. Stanowi perfekcyjne rozwiązanie dla osób redukujących masę ciała, gdyż nie zawiera węglowodanów i tłuszczy, a jedynie same aminokwasy rozgałęzione BCAA.
➡️Carbo Load - jest bogatym w węglowodany napojem, doskonałym podczas treningu. Nie tylko nawadnia organizm, ale daje też dodatkowy zastrzyk energii na długi okres. Doskonale zbilansowany skład Carbo firmy QNT daje możliwość uzyskania lepszych wyników jednocześnie zachowując zapasy glikogenu.

Owoce aceroli są wartościowym źródłem łatwo przyswajalnej witaminy C i antyoksydantów, a także potasu. Witaminy C w jednym owocu znajduje się tyle co w kilogramie cytryn. A szklanka soku z aceroli zawiera tyle witamin co około 14 litrów soku z pomarańczy. Wartości odżywcze zawarte w 100 gramach owoców aceroli to między innymi tylko 32 kilokalorie, około 8 gramów węglowodanów, około 1 gram błonnika, około pół grama białka, 0,3 grama tłuszczu. Do najważniejszych właściwości owoców aceroli należą;

🎀🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎀
Nieważne czy ćwiczysz na co dzień czy siedzisz 12 godzin za biurkiem w pracy , pamiętaj, że przyjmowanie witamin jest bardzo ważne, dlaczego?  😲😲
 niedobór witamin w organiźmie powoduje wiele skutów ubocznych, które dają o sobie znać w codziennym funkcjonowaniu np:
 osłabienie mięśni i ich skurcze ,
 bezsenność,
 żylaki,
 problemy z pamięcią i koncentracją ,
 nerwowość,

Jeszcze tylko do czwartku 19 grudnia potrwa zgrupowanie szkoleniowe młodzieżowej kadry narodowej mężczyzn w Wałczu, na której nasz główny trener Andrzej Głąb przygotowuje zawodników do kwalifikacji olimpijskich.

Każdy trening powinien rozpocząć się rozgrzewką, która przygotowuje organizm do wysiłku fizycznego.
Zawiera ona bogaty zestaw ćwiczeń pobudzających wszystkie grupy mięśni,doprowadza także także do poprawienia percepcji nerwowej, szybszego krążenia krwi, oraz podniesienia temperatury ciała.

– Rozgrzewkę rozpoczyna się prostymi ćwiczeniami w truchcie. Mogą to być różne formy biegu(zwykły, bokiem, tyłem, krzyżowy, z unoszeniem kolan, z unoszeniem pięt, z pochylaniem ciała („zbieranie grzybów”))

– Następnie dodaje się w ruchu krążenia ramion(a także wyprosty, wymachy, wznosy, lub wykonywanie ciosów)

– Następnie przystępuje się do rozgrzewania poszczególnych stawów, zaczynając od dołu lub od góry. Stosuje się tu krążenia(biodra, tułów, barki, ramiona), naciągania (staw skokowy, kolanowy, ramię), rozciągamy nogi i ramiona (szpagaty i pochyły, odgięcie ramienia o ścianę)

– Do kolejnych ćwiczeń należą siad rozkroczny, siad plotkarski, rozkrok z opadem tułowia, skrętoskłony

Torba sportowa to jedna z najważniejszych rzeczy dla osoby ćwiczącej. Torba sportowa aby mogła spełniać swoje funkcje musi być dobrana do naszych indywidualnych potrzeb oraz do dyscypliny, którą uprawiamy. Najbardziej popularne torby sportowe są o uniwersalnych kształtach oraz rozmiarach, chętnie wykorzystywane przez osoby ćwiczące na siłowni, fitness czy uprawiające bieganie. Zazwyczaj są one niewielkie, mieszczące ubrania na zmianę,

W naszych sklepach znajdziecie szeroką gamę produktów INKO SPOR XTREME !
👇👇👇👇

👌Wszystkie produkty przeszły pozytywnie testy pod względem efektywności sportowej w laboratoriach Instytutu Badań Sportu Uniwersytetu Henricha Heine w Dusseldorfie o czym świadczy certyfikat GETESTET, oraz zostały poddane analizie w laboratoriach akredytowanych przez Światową Agencję Antydopingową WADA.

👌Dzięki temu INKO SPOR mogło do tej pory i może także w przyszłości zagwarantować swoim klientom najwyższą jakość

Yerba mate, czyli ostrokrzew paragwajski charakteryzuje się dużą ilością składników odżywczych. Picie tej rośliny wpływa na stan skóry, przyśpiesza efektywność kuracji odchudzających, chroni serce oraz opóźnia starzenie. Napój najlepiej jest przyrządzić z suszu, dzięki czemu zachowuje wszystkie walory smakowe oraz właściwości zdrowotne. Yerba mate jest bogatym źródłem antyoksydantów, substancji zwalczających wolne rodniki, przez co opóźnia proces starzenia się. Picie tego napoju może...

Christmas time🎄⭐️💙

Zapraszamy na treningi !

Godziny otwarcia KS PACO:

ul. Zana 72 od poniedziałku do piątku w godz. 8:00 - 22:00

oraz w soboty od godz. 8:00 - 12:00 i od 16:00 do 19:00,

ul. Kiepury 5b od poniedziałku do piątku od 8:00 do 22:00

i w soboty od 8:00 do 12:00.

Wszędzie dobrze ale w Paco najlepiej 
Kameralna, unikatowa atmosfera to nasz znak rozpoznawczy 
Wszyscy wszystkich świetnie znają można sie pośmiać i oczywiście cięzko potrenować.
Jako jedyni w Lublinie usługę trenerów mamy z góry wliczoną w cenę karnetu bez dodatkowych ukrytych kosztów.
Możecie korzystać z ich rad wedle woli i uznania 
Poniżej podajemy cennik 
1 miesiąc - 95 zł

3 miesiące - 190 zł (PROMOCJA !!!! 1 MIESIĄC GRATIS)

6 miesięcy - 323 zł (wychodzi tylko 53 zł/miesiąc)

12 miesięcy - 536 zł (wychodzi tylko 44 zł/miesiąc)

+15zł jednorazowa opłata wpisowa za wyrobienie karty Klubowej.

Serdecznie wszystkich zapraszamy!

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 118 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO