W wielu kwestiach życia i jego kategoriach często chcemy więcej, szybciej, pragniemy jak najintensywniej wykorzystywać swój czas, a odpoczywając czujemy się dziwnie i nie potrafimy dać sobie na to opcji. Również w kwestii treningów często w naszej świadomości nie istnieje przycisk, który pozwalał by nam odpuścić sobie kolejną dawkę wysiłku. I na tym polega duży błąd. Jakie jeszcze popełniamy, utrudniając sobie i swoim mięśniom regenerację?

Prasa nie pozostaje ślepa na bokserskie osiągnięcia lubelskich zawodników po raz kolejny. Tym razem Nowy Tydzień w Lublinie podsumowuje wyjazd zawodników zarówno naszego, jak i innego lubelskiego klubu na międzynarodowe spotkanie z drużyną Łucka i obwodu wołyńskiego. W wyjazdowym spotkaniu wzięło udział aż 8 lubelskich zawodników, w tym 4 reprezentantów KS PACO. Walki naszych zawodników także zostały wyróżnione, Michał Soczyński i Piotr Jędrzejewski nie pozostawili wątpliwości co do werdyktów o wygranych w swoich walkach. Michał Soczyński został uznany za najlepszego zawodnika spośród ekipy z Lublina, biorącej udział w tym wydarzeniu.

Czekamy więc na kolejne sukcesy Naszych pięściarzy, którzy wytrwale i z zaangażowaniem nie odpuszczają treningów i pracy nad sobą pod Trenerskim okiem; )!

 

 

Uwaga zastępstwa fitness!
Dziś zajęcia w Klubie przy ulicy Zana 72 od godziny 17.00, poprowadzi Gosia.
W kubie przy ulicy Kiepury 5b o godzinie 18.00 poprowadzi Iwona.
Serdecznie zapraszamy 😊

Niejednokrotnie na treningu jesteśmy jak polujące zwierze – zwarci, skoncentrowani, skupieni na każdym ruchu, a kiedy przychodzi odpowiedni moment dajemy z siebie wszystko. Czasem zdarza się jednak, że to nie wystarczy – dostajemy zadyszek z niewiadomych powodów, nie możemy tez wycisnąć z siebie więcej, ponieważ.. źle oddychamy!

W ostatnim czasie poruszana była kwestia przerwy w treningach. Delikatnie inaczej kwestia ma się przy próbie powrotu do formy po najzwyczajniejszym lenistwie, kiedy po prostu pogarsza się nasza forma, ale ciało nie doznało żadnych urazów i nie to jest przyczyną zaprzestania treningów. Inaczej wygląda powracanie na siłownię po kontuzji, a jeszcze inaczej wracanie na siłownię, a przede wszystkim do formy.. po ciąży.

 Sobota sobotą, weekend weekendem, ale w Paco wrze jak na co dzień; )) Nasze dzielne klientki nie bawią się w śpiochów, zalegających dziś na kanapach! Dzisiejsza poranna Tabata z Asią pobudziłaby każdego, ten wulkan energii nie da dziewczynom odpocząć ; ) Takie zajęcia to dobry pomysł zarówno na rozbudzenie, spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie swojej sylwetki, a także wydolności i wytrzymałości, ale przede wszystkim na poprawę humoru i satysfakcję na cały dzień. Weekend rozpoczęty porządnym wyciskiem na sali nie może należeć do nieudanych. Zapraszamy na nasze sobotnie poranne, ale także popołudniowe ( dla tych lubiących pospać) zajęcia w KS PACO !

 

Czy to cheatmeal czy najzwyklejszy, ale jednak atrakcyjny dla nas smakowo posiłek bez trzymanej diety – przyznajmy,że każdemu z nas zdarzyło się stracić hamulce i zamienić się w małym odkurzacz, który 'wciągnie' z talerza wszystko co na nim jest, mimo najedzenia już w jego połowie.. albo jeszcze więcej niż tylko jedną porcję. Jedna, druga łyżka, nasze kubki smakowe wariują, a chęć dalszej przyjemności jest w miarę normalną dla każdego reakcją.

 Zestaw startowy każdego początkującego – rozpiska treningu na telefonie/kartce, bojowe nastawienie i czyściutkie jedzenie rozpisane w notatniku. Opisy posiłków z gramaturą rozpisane przez trenera, w miarę określone odstępy czasowe między jedzeniem, do tego w głowie milion wskazań i przeciwwskazań, rozmowy o indeksach glikemicznych, stopniu przetworzenia, fruktozach, laktozach i tak dalej …

Jak donosi Trenerka Karolina Michalczuk, ze zmiennym szczęściem udał się wyjazd Paco Teamu na Ukrainę.
Michał Soczyński i Piotrek Jędrzejewski zwycięsko wyszli z pojedynków pięściarskich, dodatkowo Michał został okrzykniety najlepszym zawodnikiem Turnieju :)
Adam Kulik i Mikołaj Sadurski nieznacznie musieli uznać wyższość swoich rywali.
Ogólnie wyjazd należy do udanych.

Organizm ludzki, wszelkie krążące w nim nieustannie płyny, substancje, hormony i inne niezbadane (jakby nie patrzeć) chemikalia to twory bardzo skomplikowane. Funkcji wielu z nich nie zbadano dokładnie do dziś, pewnych zależności i związków pomiędzy ich działaniem, a naszymi reakcjami również. Niektóre jednak udało się chodź w małym stopniu rozszyfrować, stąd posiadamy tak wiele możliwości zapobiegania wielu chorobom i dolegliwościom poprzez uzupełnianie swoich niedoborów lub utrzymywanie zdrowia poprzez odpowiednią dietę. Wiele z tych odkryć pomaga nam także w formowaniu sylwetki, poprzez wpływ na nasze mięśnie czy tkankę tłuszczową. Jedną z substancji, które dostarczane są przez sportowców lub amatorsko m.in. w przedtreningówkach (widnieje w składzie bardzo wielu z nich) czy też konkretnych, dedykowanych preparatach jest l-arginina.

Mega Promocja !!!!✨
NPN 1000 NX BCAA 360caps za 79 zł DRUGIE OPAKOWANIE GRATIS! ZAPRASZAMY💪
BCAA, czyli Branched Chain Amino Acids, to cząsteczki o nieco bardziej skomplikowanej budowie od innych aminokwasów. Tak jak wszystkie, mają grupę aminową (NH2) o charakterze zasadowym oraz karboksylową (-COOH) o odczynie kwasowym. Jednak to, co odróżnia aminokwasy BCAA od innych, to specyficzny łańcuch boczny, który dołączony jest do szkieletu ich molekuły. Nie jest on liniowy jak w przypadku innych aminokwasów, lecz rozgałęzia się, nadając całej cząsteczce specyficzne właściwości. Taką budowę mają L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna. Wszystkie one są egzogenne, co oznacza, że nasz organizm nie jest w stanie ich sam wytwarzać i muszą być dostarczane z zewnątrz, np. w postaci pożywienia lub suplementów diety. Odpowiednie ilości aminokwasów rozgałęzionych w organizmie mają zbawienny wpływ na budowanie masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz eliminowanie zmęczenia treningowego, nie mówiąc już o niezwykle istotnej funkcji antykatabolicznej.
Leucyna zaliczana jest do aminokwasów ketogennych – bierze udział w przemianach metabolicznych podobnych do tych charakterystycznych dla tłuszczów. Wielu naukowców uważa wręcz, że leucyna ma lipidowy charakter, a jej obecność zwiększa wchłanianie innych aminokwasów przez organizm.

Trening funkcjonalny często słyszany choć trochę o nim zapominamy. Okazuje się bardzo skuteczną formą na pozbycie się tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie ciała oraz nabrania gibkości. Takie ćwiczenia przypominają codzienne czynności ale powtarzane wielokrotnie. Ten rodzaj treningu zyskuje coraz większą liczbę zwolenników. Dowiedzmy się o nim czegoś więcej.

Zielone, aromatyczne i orzeźwiające listki mięty są jak się okazuje wielozadaniowe. Miętę można dodawać do deserów, mięs, warzyw oraz różnego typu owoców i napoi. Zaparzona z gorącą wodą może zdziałać cuda w naszym organizmie. Niestety nie każdy lubi jej smak, który jest jest dość mocny. W smaku może wydawać się słodka, jednak potrafi również zaskoczyć odrobiną gorczycy. Mięta sprawdza się na wiele dolegliwości, a do tego ma właściwości lecznicze.

Paco Team już na Ukrainie.
Od jutra, od godziny 17, ruszają zawody,!!!!
Wojna 😍👊👊👊👊👊👊

 

Spotkanie towarzyskie, sposób na udany, rutynowy poranek czy ratunek podczas ciężkiego dnia – jedna, druga filiżanka czarnej,ciepłej lub mrożonej, aromatycznej cieszy.. Kawa towarzyszy nam niemalże na co dzień – jednym w większych innym w większych dawkach. Poza koneserami lub osobami totalnie przyzwyczajonymi do danego typu przygotowywania kawy, często stajemy przed dylematem jaką wybrać. A że wielu z nas należy do grona leniuchów, którym nie chce czekać się na opadniecie fusów, walkę z nimi lub zaparzanie tego napoju bogów, decydujemy się na rozpuszczalną wersję. Czy posiada ona takie same właściwości, czy jest zdrowa i warto oszczędzać na czasie i polegać na wygodzie?

 Zryw do ćwiczeń za siłowni i początkowe fazy to zawsze coś fajnego – pełni motywacji, zaangażowani, przygotowani mentalnie – to bardzo ważne. Dużej ilości osób stan ten utrzymuje się długo i nawet przez myśl nie przechodzi im rezygnacja z ćwiczeń, nawet po długich latach kontaktu z żelastwem. Podobnie na zajęciach fitness – zwłaszcza, kiedy wkręcimy się już we wszystko wystarczająco i elegancko łapiemy już układy, a systematyczne wizyty na sali ćwiczeń weszły nam w nawyk. Czasem pojawiają się jednak sytuacje, kiedy rezygnujemy z siłowni – sprawy osobiste, zdrowotne, kontuzje, nawał pracy lub zwyczajny brak motywacji. Zawieszamy treningi z mniejszymi lub większymi wyrzutami sumienia na tydzień, dwa tygodnie, miesiąc, kilka miesięcy czasy nawet lat. Nasz organizm jednak jest bardzo mądrym wynalazkiem i szybko zorientuje się,że coś jest nie tak.

Śniadanie nie zawsze należy do ulubionych posiłków dnia- ze względu na chęć dłuższego pospania, brak pomysłów na śniadanie, które doda nam energii, a nie zamuli nas na resztę dnia często je omijamy. Poranne gotowanie z pół-zamkniętymi oczami nie należy do faworyzowanych czynności, na myśl o kolejnej suchej, nudnej jajecznicy demotywuje nawet do otwierania ust. To może by tak.. owsianeczkę?

Nowa dostawa !!!!!
Nie zapominajcie o mega promocji we wszystkich naszych punktach chandlowych !!!
👉Kreatyna NPN 1250 NX CREATINE 59 zł👈 
KUPUJESZ JEDNĄ - DRUGĄ DOSTAJESZ W GRATISIE!💪😀
Kreatyna jest najpopularniejszym i najbardziej skutecznym (o potwierdzonym działaniu w badaniach klinicznych) suplementem na świecie. Jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów: L-argininy, glicyny i L-metioniny. Przede wszystkim wykorzystywana w tzw. szlaku fosfagenowym, gdzie końcowym rezultatem jest wytworzenie wysokoenergetycznego związku – ATP. Poza tym korzyści jakie płyną ze stosowania tej formy suplementacji to: w zależności od rodzaju kreatyny – wzrost wytrzymałości aerobowej lub/i anaerobowej; wzrost beztłuszczowej masy ciała; wzrost objętości mięśni szkieletowych. Dodatkowo kreatyna może być stosowana w leczeniu klinicznym: w chorobach serca i Alzheimera (poprzez obniżanie homocysteiny), w upośledzeniu funkcjonowania układu odpornościowego (synteza glutationu) oraz w zaburzeniach funkcji poznawczych.
Zapraszamy na zakupy !!!!

Kiedy w życiu codziennym, raczej odległym od drzwi siłowni wspomina się o zawodach kulturystycznych, wielokrotnie można usłyszeć stereotypowe nawiązania do ciągłej napinki i góry mięśni. Nawet osobom, które na siłowni bywają, ale nie zagłębiły się nigdy w temat, osoby przygotowujące się do startów wydają się nadludzkimi istotami, które zapewne drukują sobie mięśnie, bo wydaje się im niemożliwe dojść do takiego etapu. Nie każdy zdaje sobie sprawy ile pracy i zaangażowania oraz poświęceń należy włożyć w swoje ciało, aby móc podjąć się takiego zadania. Aktualnie jesteśmy w okresie, kiedy zbliża się kilka wydarzeń kulturystycznych, a w głowach zawodnikach i ich planach treningowych oraz żywienia wchodzą już zmiany z myślą o sezonie wiosennym. Myślę, że warto przybliżyć kilka szczegółów dotyczących zawodów.

 

Już końcówka lata zbliża się nie ubłaganie. Jednak jest jeszcze kilka dni aby zaprezentować się w stroju kąpielowym na plaży. Niektórzy ćwiczą cały rok na swoją wymarzoną sylwetkę, są też tacy którzy zostawiają ćwiczenia na ostatnią chwilę. Wiadomo, że w krótkim czasie nie przejdziemy diametralnej metamorfozy, aczkolwiek przy ciężkiej pracy i trzymaniu ścisłej diety, jest możliwość utraty „jakiegoś” kilograma.

Nasi zawodnicy, którzy już niebawem zmierzą się w ukraińskim Łucku, na międzynarodowym spotkaniu pomiędzy reperezentacją Województwa Lubelskiego i miasta Łuck.
Michał Soczyński, Adam Kulik, Mikołaj Sadurski i Piotrek Jędrzejewski :)
Panowie obecnie szlifują formę na odbywającym się jeszcze do piątku, letnim obozie w Piaskach :)

 

Wielokrotnie wśród osób zarówno będących na diecie jak i nie, tłuszcz kojarzy się negatywnie. Sądzimy, że jest on nam zbędny – zarówno ten w pożywieniu, jak i na naszych biodrach, udach czy brzuchu, a także że jest winowajcą wszystkiego. Nie każdy zdje sobie jednak sprawę jak ważną rolę pełni on w naszym organizmie. Te związki organiczne, będące estrami wyższych kwasów tłuszczowych, złożonych głównie z wodoru, tlenu i węgla z glicerolem są nam niezbędne.

Nawyk – to bardzo krótkie, proste i niewymagające w wymowie słowo, a jednak tak dla nas ważne. Ważne przede wszystkim długoterminowo, zwłaszcza dla tych, którzy próbują zrobić coś ze swoją sylwetką. Krótkoterminowe podrygi aktywności nic nam nie dadzą poza utratą motywacji, kiedy po osiągnięciu chodź małego sukcesu osiądziemy na laurach i zaprzepaścimy swoją pracę. Efektem takich działań jet znany wszystkim efekt ' jojo'. Powtarzane więc wielokrotnie teorie o tym,że nowe żywienie czy trening nie powinny być dla nas przymusem, a nowym sposobem na życie jest tu jak najbardziej na miejscu. Co jednak, kiedy zdarzy się zejść z obranego toru?

Tak to już bywa w światku kulturystycznym, że często znamy się ze słyszenia, widzenia a następnie bezpośrednio z imprez sportowych lub szkoleń.
Tak właśnie było ze mną i Darkiem, poznaliśmy się na jednym z kursów organizowanych przez Sylwetkę.

Już w najbliższy piątek zawodnicy z Paco Team wyjeżdżają na organizowany w ukraińskim Łucku, Turniej Bokserski poświęcony 26 rocznicy odzyskania niepodległości przez Ukrainę. Turniej będzie rozgrywany pomiędzy drużyną Województwa Lubelskiego i miasta Łuck. Nasz Klub będą reprezentować Michał Soczyński, Mikołaj Sadurski Adam Kulik i Piotrek Jędrzejewski.