Ćwiczenie deski (plank) przynosi szybkie i niesamowite efekty wizualne, z tego względu, że do pracy zostaje zaangażowanych wiele partii mięśniowych – mięśnie brzucha, pleców, ramion oraz nóg. Jeśli marzy ci się ładnie wyrzeźbione ciało, wcięcie w talii oraz zgrabne uda, nie wahaj się i zacznij ćwiczyć plank.
Regularnie wykonywana deska sprawia, że pierwsze efekty wizualne możemy zaobserwować już po miesiącu ćwiczeń. Zalet wykonywania deski jest bardzo dużo. To niby niepozorne i proste ćwiczenie, angażuje do pracy całe ciało, wzmacnia je, wysmukla i rzeźbi....

Nowość w naszych punktach !!! HMS Ściskacz twardy
Ściskacz do rąk jest to popularny, bardzo poręczny przyrząd do ćwiczeń. Jego główną zaletą jest to, że można ćwiczyć na nim praktycznie wszędzie. Nie musimy szukać czasu, aby z niego korzystać. Możemy to robić podczas jazdy autobusem, pociągiem, spacerując czy oglądając telewizję. HMS ściskacz do rąk jest złożony z dwóch prostych uchwytów i sprężyny. Ściskacze do nadgarstków to sprzęt treningowy, którego znaczenie bardzo często niestety ale lekceważymy. Tymczasem regularny trening na ściskaczach pozwoli nam...

Nutrend Flexit Gold Body Gel 100 ml. Oryginalna formuła sama w sobie jest specjalnie opracowanym kompleksem substancji aktywnych o wysokiej zawartości MSM, siarczanu glukozaminy, siarczanu chondroityny, ekstraktu z kadzidłowca indyjskiego, olejków eterycznych z eukaliptusa i cedru atlantyckiego, mentolu i innych. Zapewnia aktywną pielęgnację skóry w obszarze napiętych i zmęczonych stawów, kręgosłupa, ścięgien i mięśni. Lekko się rozprowadza, szybko się wchłania i pozostawia przyjemne uczucie ciepła...

Nowość w naszych punktach !!!
HMS Magnezja sztyft 100 ml-29 zł
HMS Magnezja kostka 56 gr-9,90 zł
Na pewnego każdego ze wspinaczy nie trzeba przekonywać do używania magnezji. Daje uczucie suchych i chwytnych dłoni. Wchłania wilgoć z rąk i zwiększa tarcie, dzięki czemu elementy, których chwytamy pewnie leżą w dłoni. Nie można również nie doceniać psychicznego aspektu używania magnezji. Zależnie od sportu w jakim stosujemy magnezje, dodaje pewność siebie, pozwala nam odzyskać spokój, przemyśleć kolejny ruch oraz zyskać czas na reset. Miejsc i sportów,

Zapraszamy na treningi MMA !!!
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Artur przygodę z MMA zaczął 5 lat temu i w krótkim czasie wywalczył sobie tytuł Mistrza Europy Almy w Sochaczewie.
Na koncie ma 5 zawodowych walk, z tego 4 z nich wygranych.
Zajęcia odbywają się w KS Paco przy ulicy Zana 72, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.

To, jak szybko pojawiają się efekty ćwiczeń, zależy w dużej mierze od indywidualnych warunków: rodzaju i intensywności treningów, stanu zdrowia oraz wyjściowej sylwetki. W przypadku odchudzania efekty są widoczne dość szybko – pod warunkiem, że ćwiczenia są regularne i połączone z niskokaloryczną dietą. Szczególnie w początkowym etapie rezultaty mogą nastąpić w krótkim czasie, bo już w pierwszym tygodniu ćwiczeń. Wynika to głównie z faktu, że organizm pozbywa się nadmiaru wody oraz oczyszcza się ze złogów jelitowych. W tym czasie można schudnąć nawet kilka kilogramów i stracić do kilku centymetrów w obwodzie brzucha.

Intensywny trening prowadzi nie tylko do spalania dużej ilości kalorii, ale także zużycia glikogenu w mięśniach. Co więcej, w jego wyniku dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni, które potrzebują białka do odbudowania się. Posiłek po treningu ma za zadanie uzupełnić ważne substancje niezbędne do prawidłowej pracy organizmu.

Po wysiłku warto sięgnąć po produkty z dużą zawartością białka. Może to być mięso lub ryba jako składnik obiadu lub kolacji, a także jogurt, twarożek, odżywka białkowa czy baton proteinowy.

Na wszystko przychodzi odpowiedni czas:) Czas na trening, czas na regenerację, czas na bycie w formie lub nie :P czas na powrót do systematycznych ćwiczeń...
To właśnie dziś może być Twój czas!
Jesień to idealny moment, by odwiedzić siłownię ! Zamiast długie wieczory spędzać tylko pod ciepłym kocem, warto wykorzystać tę chwilę i zadbać o formę, a przy tym nie dać się dopaść „jesiennej chandrze”.
To, że ćwiczenia fizyczne poprawiają samopoczucie jest udowodnione naukowo. Endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wydzielają się podczas uprawiania sportu, sprawiają, że jesteśmy bardziej uśmiechnięci i pozytywnie nastawieni do życia.

Ćwiczenia na drabince gimnastycznej mają dużo zalet. Jest do dobry sposób między innymi na gibkość, rozciągnięcie i silniejsze mięśnie, a także poprawę ruchomości stawów. Trening z drabinkami można wykorzystać również jako formę rozgrzewki przed treningiem właściwym, ale można i na nich wykonywać również trening właściwy. Na drabince gimnastycznej można wykonywać bardzo różnorodne ćwiczenia. Jest to odpowiedni sprzęt zarówno do ćwiczeń korekcyjnych, ogólnorozwojowych, rozciągających, jak i wzmacniających. Ćwiczenia na drabince gimnastycznej można wykorzystać również...

Ćwiczenia na drabince gimnastycznej mogą być formą rozgrzewki przed treningiem właściwym. Jest to bardzo dobry sposób, aby przygotować ciało do wysiłku, czyli rozgrzać i wzmocnić stawy i mięśnie. Rozgrzewka może wyglądać następująco; wymachy nóg w tył, pompka na drabince gimnastycznej, ćwiczenia rozciągające. Oprócz tego drabinka gimnastyczna może być wykorzystywana do wykonywania między innymi, ćwiczeń rozciągających na drabince gimnastycznej na przykład zwis lub półzwis na drabince. Ćwiczenia na drabince gimnastycznej na mięśnie skośne...

W każdy poniedziałek, środę i piątek młodzi fighterzy spotykają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, a by o godzinie 19.00 rozpocząć swój trening.
Utworzenie sekcji dla najmłodszych to przysłowiowy strzał w 10.
Sekcja cały czas się rozrasta a trener Igor dba o rozwój umiejętności swoich podopiecznych, planując trening jako fajną zabawę.
Boks to wspaniały sposób aby zaszczepić w dzieciach ducha sportu, uczy także dyscypliny, motywuje i pozwala uwierzyć we własne mozliwości !!!!
Serdecznie zapraszamy na zajęcia !!!
Specjalna zniżka dla roczników 2008 i powyżej !

Jak wiadomo nasz sportowiec i trener w jednej osobie, bardzo profesjonalnie podchodzi do spraw trenowania i ogólnie zdrowego stylu życia
W jego torbie treningowej oczywiście nie może zabraknąć odżywek Paco Power
Aminokwasy BCAA polecane są zarówno dla osób trenujących sport wyczynowo, jak i dla tych, dla których trening na siłowni jest skrojony tylko i wyłącznie na potrzeby osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
Działanie suplementów BCAA (ang. branched chained amino aicids) związane jest z kompozycją trzech egzogennych aminokwasów:

Ćwiczenia z małymi ciężarami to alternatywna metoda treningu mięśniowego. Jest ostatnio jedną z modnych metod treningowych. Może ją stosować wiele osób, zarówno te, które chcą dopiero rozpocząć treningi, jak i ci już zaawansowani. Wyniki badań sugerują, że niewielkie obciążenia w trakcie ćwiczeń fizycznych dają takie same efekty, jak dźwiganie kilkukrotnie większych ciężarów. Efekt jest ten sam, przez co naukowcy podważają popularny mit, że aby uzyskać większą siłę i większy przyrost mięśni, konieczne jest używanie w trakcie treningu dużych ciężarów...

Trzeba przyznać, że takie powroty na sale treningową cieszą, a wilka zawsze ciągnie do lasu- tak samo jest z Adrianem Kowalem który pojawił się na treningu w Paco Lublin. Z jego cennych rad skorzystał młodszy kolega Dawid Litke.
A na samym treningu wspólnie trenowali również Piotrek Drożyński i Piotrek Królik.
Adrian Kowal to 7 krotny Mistrz Polski we wszystkich kategoriach wiekowych.
Tytuły wywalczył sobie w kategorii 60 kg
1 w Młodzikach,
2 w Kadetach,
2 w Juniorach,
2 w Seniorach,
Wielokrotny reprezentant Polski, ostatni tytuł wywalczył sobie na 26. Mistrzostwa Polski do lat 23 w boksie, w 2018 roku

Już jutro w sesji porannej, zadebiutuje na rozgrywanych w Jedwabnym Mistrzostwach Polski Młodziczek i Młodzików w Boksie, nasza zawodniczka Joanna Anyż.
W sesji porannej w kategorii 60 kg zmierzy się z reprezentantką z Wielkopolski, Daianą Bagdasarian.
Wojnaaaaaa !!!!!

 

Czasy, kiedy boks był sportem zarezerwowanym wyłącznie dla mężczyzn minęły bezpowrotnie. Dzisiaj kobiety coraz chętniej wchodzą na sale treningową i panie trenujące boks nie należą do wyjątków. I choć rękawice bokserskie produkowane są jako unisex to na rynku znaleźć można coraz więcej rękawic dedykowanych dla Pań, najczęściej od wersji „męskiej” różni je kolorystyka oraz wzornictwo.

Zapraszamy do naszych sklepów!
U nas każda Pani trenująca boks znajdzie dobrej jakości rękawice dla siebie! A my z wielką przyjemnością wszystkim pomożemy i doradzimy w wyborze odpowiednich rękawic.

Rozgrywany w Skarżysku- Kamiennej Turniej Bokserski o Puchar Prezydenta Miasta Konrada Kroniga, był sceną bardzo udanego powrotu zawodnika naszego Klubu - Karola Pawliny.
Karol zmierzył się w kategorii senior 80 kg z doświadczonym zawodnikiem Patrykiem Głuchem i w ładnym stylu pokonał rywala stosunkiem punktów 3:1.
Zapraszamy do obejrzenia zwycięskiego pojedynku.

W miniony weekend w Skarżysku- Kamiennej odbył się Turniej Bokserski o Puchar Prezydenta Miasta Konrada Kroniga.
Kolejny raz niesprawiedliwie został potraktowany zawodnik naszego Klubu, utalentowany Dawid Litke, który wyszedł do ringu z cięższym o dwie kategorie wagowe brązowym medalistą MP Juniorów w kategorii 63,5 kg, Wiktorem Orynkiem.
Dawid od początku narzucił tempo i pokazał ładny boks, był wyraźnie lepszy, aktywniejszy i zadawał więcej celnych ciosów.
Wiktor Orynek był liczony w 3 rundzie.
Niestety decyzją lubelskiego sędziego Roberta Dębickiego, który zapunktował na niekorzyść Dawida, walkę przegrał stosunkiem punktów 2:1.
Takie zachowanie sędziego jest karygodne i kolejny raz krzywdzi naszego Dawida.
Zapraszamy do obejrzenia ewidentnie wygranej walki naszego Dawida i wyciągnięcia sobie samemu wniosków z jej przebiegu.

Kochani!
Przypominamy o kartach stałego klienta. Zbierz 10 pieczątek i odbierz gratisy
Paco Athletic Shop:
1-go Maja 12, Lublin
Sp.Pracy 32, Lublin
KS Paco Zana 72,Lublin
KS Paco Kiepury 5b, Lublin
Chmielna 98, Warszawa

 

Rozciąganie pleców łagodzą bóle pleców oraz skutecznie im zapobiegają. W dzisiejszych czasach ból kręgosłupa, czy też bóle pleców dotykają niemal każdego. Można to nazwać nawet chorobą cywilizacyjną, której objawy nasilają się z wiekiem. Czynników bólów pleców jest wiele, ale na szczęście możemy sobie pomóc pewnymi ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie pleców. Prze co możemy sobie ulżyć oraz dodatkowo zapobiec pojawieniu się problemu w przyszłości. Ćwiczenia powinny wejść nam w nawyk, warto jest je robić codziennie. Trening rozciągający mięśnie pleców należy dostosować do swoich możliwości,

Dbanie o kręgosłup nie jest trudne i uciążliwe, wystarczy co drugi dzień wykonywać kilka prostych ćwiczeń. W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, co jest dla naszych pleców torturą. Nasz kręgosłup również źle znosi wszelkie przeciążenia, na przykład dźwiganie i chodzenie na wysokich obcasach. To wszystko ma wpływ na stan naszych pleców, i prędzej czy później przypomną o sobie właśnie poprzez ból i skurczem mięśni. Na szczęście możemy tych nieprzyjemności uniknąć, wykonując kilka prostych ćwiczeń na kręgosłup,

Białeczko ma to do siebie, że jest dobre na wszystko:)
Idealne przy redukcji, cudowne przy budowaniu czystej masy mięśniowej.
Jest szybko przyswajalne, a także jest miłym przerywnikiem monotonnej diety.
Dużą zaletą odżywki białkowej jest łatwość i szybkość w przygotowaniu, a także bogata gama smaków.
System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).
Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych,

Pierwsze hot newsy z rozgrywanych od dziś w Jedwabnym, Mistrzostw Polski Młodziczek i Młodzików w Boksie.
Nasza zawodniczka startująca w kategorii 60 kg, Asia Anyż wykorzystuje każdą chwilę aby potrenować przed zbliżającymi się eliminacjami.
Nie ważne gdzie, a ważne jak. Rośnie nam powoli Wojowniczka z wielkim sercem do boksu.
Brawo!

Nasi najmłodsi fighterzy!
Drodzy rodzice!
Zadbajcie o zdrowie i odporność swojego dziecka, zapiszcie je na zajęcia do PACO!
Treningi dla najmłodszych odbywają się w każdy poniedziałek, środę i piątek o godz. 19:00 w Klubie Sportowym Paco przy ul. Jana Kiepury 5b.
Uprawianie sportu od najmłodszych lat:
- wzmacnia ciało
- zamienia walkę w zdrową rywalizację
- uczy wytrwałości i pokory
- sprawia przyjemność
- wycisza
- dodaje pewności siebie
- umacnia więzi
- uczy samodyscypliny, samokontroli i samodzielności.
W razie pytań jesteśmy do Waszej dyspozycji pod numerem tel. 81-740-33-00.

Wczoraj w ramach Lubelskiego Festiwalu Nauki, na Placu Teatralnym, przy Centrum Spotkania Kultur, odbył się piknik naukowy. Na wydarzeniu nie mogło zabraknąć pracowników Zakładu Technologii Mleczarstwa i Żywności Funkcjonalnej, Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie, a przy okazji wieloletnich klubowiczów KS PACO.
Nasz skromny, chociaż silny, zwarty i gotowy zespół, prowadził zakład picia zbiorowego szejków proteinowych na bazie preparatów białek serwatkowych. Wszyscy chętni mieli sposobność spróbowania koktajli, które na tę okazję specjalnie przygotowaliśmy.