Sobota - wolny dzień
Słońce, ciepełko
Wzywa nas natura
Przybywajcie. Jezioro i las czekają
Plażować każdy może. Białka Parczewska - 799792500

Lato tuż tuż
Wakacje, wyjazdy, plażing.... Ostatni dzwonek aby podreperować formę plażową. Zapraszamy po suplementy diety, które nam w tym pomogą. Warszawa Chmielna 98.

 

Nasz wulkan energii w swoim żywiole.
Lato tuż tuż więc nie zwalniamy tempa !!!
Zajęcia z Asią to idealny wybór dla każdego, kto pragnie wymodelować swoje ciało, jednocześnie czerpiąc radość z treningu!
Kochani! Przypominamy, że zajęcia grupowe prowadzone przez Asię odbywają się w Klubie przy ul. Tomasza Zana 72 od poniedziałku do piątku.

No i jak tu nie wpaść na trening w tak pięlnych okolicznościach przyrody.
Słonko świeci, kwiaty kwitną
Nasze Kluby otwarte są dziś do godziny 22.00
W sobotę
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00
Serdecznie zapraszamy

 

A tymczasem w Białce Parczewskiej długi weekend trwa. Pogoda dopisuje i ryby biorą. Może w następny wolny weekend TY spróbujesz powędkować? Zapraszamy

 

Wypady to skuteczne ćwiczenie na nogi, pośladki, a nawet brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Wypady można robić z hantlami, w przód, w tył i do boku. Wypady to oprócz wykroków i zakroków jedno z bardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie kończyn dolnych. Jest równie popularne jak przysiady i przez wiele osób mocno nielubiane, ponieważ nie należy do łatwych i przyjemnych ćwiczeń. Warto jest jednak włączyć je do regularnego treningu, ponieważ niesie ze sobą wiele zalet. Można je robić w kilku wariantach,

Istnieje kilka rodzajów tego ćwiczenia. Nie powinniśmy się ograniczać tylko do wariantu klasycznego, wprowadzając do swojego planu treningowego bardziej skomplikowane wersje, skuteczniej wyrzeźbimy nogi i pośladki. Wypady można wykonywać bez dodatkowego obciążenia, ale osobom bardziej zaawansowanym rekomenduje się wykorzystanie go podczas ćwiczenia. Obciążenie zwiększa efekty treningu, ćwiczenie jest bardziej intensywne. Najczęściej przy wypadach stosuje się hantle, które trzyma się w rękach, po jednym w każdej dłoni. Powszechnie stosowana...

Zapraszamy do Paco Athletic Shop -  Warszawa ul.Chmielna 98.
Zachęcamy do zakupu witamin i suplementów diety.
Posiadamy w sprzedaży ciekawe zestawy witaminowe!

 

Może coś w stylu wojskowym? Nasza propozycja na dziś to moro. Nigdy nie wiadomo kiedy przyda się kamuflaż. Kolekcja Camo.

 

W dniu jutrzejszym, czwartek 16 czerwca
Wszystkie punkty Paco NIECZYNNE
Zapraszamy w piątek o stałych godzinach 

 

Prostowanie ramion na wyciągu jest to bardzo dobre ćwiczenie na triceps. Wykonuje się je stojąc przodem do przyrządu, ćwiczenie możemy wykonywać na dwa sposoby, nachwytem i podchwytem. Obciążenie można dopasować do swoich potrzeb. Prostowanie ramion na wyciągu to bardzo dobre ćwiczenie angażujące do pracy boczne części mięśni trójgłowych ramion, czyli tricepsów. Wykonuje się je na specjalnym wyciągu, wykorzystanie linki, w którą jest wyposażony wyciąg, uruchamia te włókna mięśni trójgłowych ramion,

Aby ćwiczenie było skuteczne należy wykonywać je poprawnie technicznie. Prawidłowa technika prostowania ramion na wyciągu to; zaczynamy od przyjęcia właściwej pozycji. Stajemy przodem do wyciągu w pozycji wykrocznej, jedna noga powinna być wysunięta nieco do przodu, lub stajemy w lekkim rozkroku. Klatkę piersiową trzymamy wypiętą, tułów pochylamy delikatnie do przodu. Mając już właściwą pozycję łapiemy rączkę od górnego wyciągu i zaczynamy ściągać go w dół. Ruch polegający na prostowaniu przedramienia robimy na wdechu. Pod koniec ruchu,

Stowarzyszenie Sylwetka oraz Klub Sportowy Paco zapraszają na II rocznik DUO SZKOLENIA!
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !

Potężna dawka praktycznej wiedzy !!!
*Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja
- układanie treningów
- Muscle IQ
- treningi tlenowe

Serdecznie zapraszamy na FLY YOGĘ !
Zajęcia FLY YOGI (joga w chustach) w naszym klubie prowadzi Tatiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.
Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!
Systematyczna praktyka jogi nadaję elastyczności nie tylko naszemu ciału ale także systemowi nerwowemu. W ten sposób adaptujemy się...
do nowych stresujących sytuacji i lepiej sobie z nimi radzimy.

Treningi bokserskie, mimo, że są bardzo wymagające to mobilizują do pracy nad swoimi słabościami.
Boks uczy pokory, dyscypliny i wiary we własne umiejetności, a także pozwala spożytkować nadmiar energii i pozbyć się negatywnych emocji.
W naszych Klubach od lat prowadzimy grupę OPEN dla wszystkich tych, którzy chcą nauczyć się tego sportu a także podnieść swoje umiejętności.
Treningi prowadzone są przez doświadczonego trenera Igor Sikorskyi...

Podciąganie australijskie to idealne ćwiczenie dla osób, które chcą zaangażować do pracy mięśnie ramion oraz mięśnie pleców. Podciąganie jest jednym z bardziej popularnych ćwiczeń dla osób, które trenują na siłowni, crossfit czy też street workout. Podciąganie ma wiele odmian; najczęściej wykonuje się klasyczną wersję, czyli pionowe podciąganie się na drążku. Dla osób, które nie są w stanie go jeszcze zrobić, przeznaczony jest inny wariant. Mowa tu właśnie o podciąganiu australijskim, które wykonuje się w pozycji prawie całkiem poziomej. Jest to ćwiczenie wielostawowe,

Nie wiecie gdzie przechować bagaże? Macie ochotę na luźny spacer po Warszawie? Zapraszamy do Paco Athletic Shop ul. Chmielna 98. Przechowamy Twój bagaż

 

Zwis na drążku to proste ćwiczenie, które daje wiele korzyści. Bardzo dobrze wpływa przede wszystkim na kręgosłup, wzmacnia także mięśnie. Podczas wykonywania zwisu przestrzenie między kręgami zaczynają się zwiększać, wpływając tym samym na odciążenie krążków międzykręgowych. Ćwiczenie działa rozciągająco na kręgosłup, co wpływa na lepszą regenerację, odżywienie dysków w kręgosłupie i ich nawodnienie Dobrze nawodniony dysk to lepsza amortyzacja, pełniąca rolę ochronną dla kręgów. Systematyczne ćwiczenie...

Zwisy na drążku są prostym ćwiczeniem, ale mają swoją poprawną technikę. Należy zacząć od tego, że drążek musi wisieć na odpowiedniej wysokości, by móc wisieć na nim bez podkurczania nóg. Zwisy robi się nachwytem, ręce ustawia się na szerokość barków. Podczas wykonywania ćwiczenia mięśnie powinny być rozluźnione, ponieważ celem ćwiczenia jest odprężenie. Mimo tego nie chodzi o bierne wiszenie, gdyż bardzo ważne jest przestrzeganie kilku istotnych zasad. Po pierwsze, podczas zwisu należy utrzymywać kręgosłup w prostej pozycji,

Carbo(węglowodany) są to odżywki, które stanowią jedne z najbardziej popularnych odżywek dostępnych na rynku!
Można je stosować przed treningiem, tak aby dostarczyć organizmowi energii do wykonania jak najlepszego treningu.
Mogą być wykorzystywane w czasie treningu, aby uzupełnić glikogen utracony podczas wysiłku fizycznego.
Jest to także rozwiązanie do stosowania po treningu, aby dostarczyć organizmowi takich składników, które go odbudują, zniwelują zmęczenie i pozwolą w odpowiedni sposób się zregenerować zapobiegając katabolizmowi!

Wraz z Adą gorąco polecamy i zapraszamy na zakupy!

www.sklep.paco.pl

Trudności z zasypianiem, rano czujecie zmęczenie? Jest na to sposób- Trec Sleep-er oraz GABA. Stosowanie tych suplementów ułatwia zasypianiem i poprawia jakość snu. W sklepach PACO ATHLETIC znajdziecie te produkty oraz uzyskacie informację o ich składzie i działaniu.
Zapraszamy Warszawa Chmilna 98

 

Torby treningowe i na wyjazd, znajdziecie we wszytskich punktach Paco
Zapraszamy na zakupy !
www.sklep.paco.pl
Lublin
• ul. Zana 72
• ul. Kiepury 5b
Paco Athletic Shop
• 1-go Maja 12, Lublin
• Sp.Pracy 32,Galeria Olimp Lublin
• Chmielna 98, Warszawa

 

Reprezentant Paco Lublin Igor Łoboda na Miedzynarodowych Targach Bokserskich w Kielcach P o sparingu z ślnym rówieśnikiem z Kujawsko - Pomorskiego woj. Rozwój takiego chłopca który ma niespełna 11 lat jest tylko przez rywalizację z rówieśnikami z całej Polski i po przez kontakt z tymi najstarszymi daje to wtedy wzór do naśladowania tak jak właśnie jest w Kielcacach gdzie są i kontaktują się z tymi najmłodszymi takie sławy boksu jak Andrzej Gołota ,Tomasz Adamek , bracia Paweł i Grzegorz Skrzeczowie czy Krzysztof Kosedowski. Młodzież i starsi bokserzy zarówno kobiety jak i męższczyźni mają wielką atrakcję dzięki Polskiemu Zwiazkowi Bokserskiemu i Firmie Targi Kielce którzy taką imprezę zorganizowali na tak wysokim poziomie!

 

Polecamy szeroką gamę sporzętu do sportów walki . Ceny atrakcyjne i oferta bogata. Warszawa ul. Chmielna  98.

 

Body pump są to siłowo-wytrzymałościowe zajęcia grupowe wykonywane w rytm muzyki. W tego rodzaju treningach wykorzystuje się dodatkowe obciążenie, głównie sztangę. Można posłużyć się również hantlami czy odważnikami kettlebel. Ćwiczenia wykonuje się ze stosunkowo niewielkim obciążeniem w wysokich zakresach powtórzeń. Do zalet tego rodzaju treningów zalicza się możliwość wytrenowania każdej partii mięśniowej na jednej jednostce treningowej oraz łatwość w dopasowaniu i regulowaniu obciążenia. Podczas treningu...