Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:716
Wczoraj:778
W tygodniu:1494
W miesiącu:9922
Ogólnie:4317856

Kto jest online

6
Online

wtorek, 13, kwiecień 2021 18:17

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na lędźwiowy odcinek kręgosłupa potrafią bardzo skutecznie uwolnić od bólu krzyża, który wynika z przeciążenia. Ćwiczenia zapobiegają również jego nawrotom. Bóle kręgosłupa lędźwiowego mogą być spowodowane siedzącym trybem życia, niedostateczną ilością ruchu, nieprawidłową postawą ciała, a także stresem. Z wiekiem pojawiają się także zmiany zwyrodnieniowe, które mogą skutkować bólami w tej właśnie okolicy. Dzięki regularnym ćwiczeniom, wzmocnimy mięśnie, które są niezbędne do utrzymania odcinka lędźwiowego w dobrej formie...

Już tylko 3 tygodnie dzielą nas od od rozpoczynających się 10 kwietnia w Kielcach, Młodzieżowych Mistrzostw Świata w boksie. Cała uwaga Klubu skupiona jest na naszej zawodniczce Julce Szeremecie, która będzie reprezentowała nasz kraj w kategorii 57 kg.
Śruba na treningach jest już przykręcona maksymalnie.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z dzisiejszego treningu z Igorem Sikorskyim, który odbył się w Klubie przy ulicy Zana 72.

Wczoraj w Radomiu Ekipa Klubu Sportowego Paco gościła na sparingach bokserskich. W sumie odbyło się 11 walk.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z wydarzenia.

Niezwykle miło nam poinformować, że od 1 kwietnia następuje połączenie 3 klubów bokserskich.
Do Klubu Sportowego Paco przechodzą Kluby - Olimp i Boks Lublin.
I odtąd będzie jeden Klub.
Klub będą reprezentować trenerzy Igor Sikorskyi, Andrzej Głąb i Ryszard Murat.
Serdecznie zapraszamy na treningi boksu.
Lada moment na naszym fanpage'u na FB, instagramie oraz na stronie pojawią się aktualne grafiki.

Kochani !!!
Już za tydzień, w następną sobotę 27 marca, serdecznie zapraszamy wszystkie kluby bokserskie, zawodników i trenerów na Otwarte Sparingi Klubowe.
Wydarzenie tradycyjnie odbędzie się w naszym lokalu mieszczącym się przy ulicy Peowiaków 6.
Start godzina 18.00

Mając na uwadze reżimy sanitarne i wynikające z tego obostrzenia, serdecznie zapraszamy na transmisję LIVE z wydarzenia.
Link do wydarzenia pojawi się w sobotę.

Promocja Wciąż trwa!!
Kupując Paco Power L-glutamine - drugie opakowanie dostajecie GRATIS!
Glutamina jest głównym aminokwasem czerpanym z mięśni w czasie treningu. Jest on bardzo specyficzny, ponieważ zapotrzebowanie na niego zgłaszają wszystkie organy, zwłaszcza w takich sytuacjach jak przemęczenie czy intensywny wysiłek. Większość glutaminy jaka krąży w organizmie pochodzi właśnie z mięśni ! Stąd tak ważne jest uzupełnianie mięśniowych zasobów tego aminokwasu przed i po treningu.

#Masters
Nowy model koszulek treningowych Masters - seria DARK SIDE.
www.sklep.paco.pl

 

Ćwiczenia na triceps i plecy, których celem jest wysmuklenie i wyrzeźbienie tricepsa oraz górną partię pleców polecane są dla każdego. Ćwiczenia wykonujemy z hantlami, gdyż ujędrnienie i wyrzeźbienie tricepsu wymaga właśnie ćwiczeń z obciążeniem. Triceps jest to mięsień który zajmuje 2/3 masy mięśniowej ramienia, kształtuje jego wygląd. U kobiet niestety często bywa wiotki, a w jego okolicy pojawia się tkanka tłuszczowa. Mięśnie górnych pleców zaś odpowiadają między innymi za prawidłową postawę ciała. Trening na triceps i plecy powinniśmy wykonywać około 3 razy w tygodniu,

Ćwiczenia na barki i plecy, których celem jest wysmuklenie oraz wyrzeźbienie tych właśnie partii ciała jest to trening dla każdego. Dla osób o każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia na barki i plecy z obciążeniem przeznaczone są w szczególności dla kobiet, które chcą wzmocnić ramiona, poprawić postawę ciała oraz wyrzeźbić plecy. W czasie ich wykonywania intensywnie pracuje mięsień naramienny, który nadaje barkom ładny kształt. Ćwiczenia na barki powinny być wykonywane z odpowiednio dobranym obciążeniem. Hantle powinny być na tyle lekkie,

Thermo Fat Killer to niezawodny termogenik, dla osób chcących utrzymać prawidłowy metabolizm, zredukować tkankę tłuszczową i pozbyć się uczucia zmęczenia i znużenia.
Zapewnia skuteczne działanie w walce z najbardziej oporną tkanką tłuszczową. Podnosi temperaturę ciała, co prowadzi do szybszego spalania kalorii.
W jego składzie znajdziemy idealnie dobrane składniki tłumiące apetyt, przyśpieszające przemianę materii i redukcję masy ciała oraz substancje pobudzające(np. kofeina), dzięki którym jesteśmy w stanie znacznie dłużej i intensywniej trenować.
Zalecany sposób spożycia: 3 kapsułki dziennie. Najlepiej rano lub przed treningiem.
Zapraszamy na zakupy!
www.sklep.paco.pl

Dziś w radomskim klubie bokserskim RKB Boxing Radom,
zorganizowane zostały dwa sparingi dla naszej Julki Szeremety.
Sparingi są już bezpośrednim przygotowaniem naszej zawodniczki do zbliżających się w Kielcach, kwietniowych Młodzieżowych Mistrzostw Świata w boksie.
Julka dziś sparowała 3 rundy z Nikolą Nowakowską a także 2 rundowy sparing z Emilianem Dudajekiem.

 

Wielkie odliczanie do zbliżających się w kwietniu Młodzieżowych Mistrzostw Świata w boksie rozpoczęte !!!
Nasza Julka wraz trenerem Igorem Sikorskyim nie tylko trenuje intensywnie na sali, ale także non stop poszerza swoją wiedzę
Wszystko jest ważne !!!
Treningi, dieta, wiedza, reset !!!
To intensywny czas dla naszej zawodniczki i jej trenera, w weekend szkolenie sylwetka.org na tygodniu sparingi.
Jest ogień !!!!

 

Aerobik jest to system treningu opartego na ćwiczeniach aerobowych, czyli takich, które polegają na zwiększonej wymianie tlenowej. Trening odbywa się grupowo w takt rytmicznej muzyki. Ta forma aktywności ma własne nazewnictwo, które osobom początkującym może sprawiać problemy. Choreografia przygotowana przez instruktora opiera się na ogólnie przyjętych podstawowych krokach. Podstawowe kroków aerobiku to; step touch, czyli odstaw w bok prawą nogę, dostaw do niej lewą, nie przenosząc ciężaru z prawej nogi. Step out, czyli odstaw w bok prawą nogę,

Step, czyli aerobik na stepie są to grupowe zajęcia w rytm tanecznej muzyki prowadzone grupowo. Aerobik na stepie ma swoje nazewnictwo czyli komendy. Już po pierwszych zajęciach będziemy znali podstawowe kroki, przez co choreografia nie będzie dla nas straszna. Step jest to platforma, której używa się zarówno w zajęciach opartych na choreografii, jak i w zajęciach typowo wzmacniających. Podstawowe kroki na stepie to; basic step, czyli wchodzimy prawą nogą na step, dostawiamy do niej lewą, po czym schodzimy prawą nogą ze stepu i dostawiamy lewą. Knee up,

KULTOWY Gainer MASS XXL
NAJPOPULARNIEJSZA ODŻYWKA TYPU
GAINER OD TREC NUTRITION !
- wysokiej jakości koncentrat białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów
- zawiera węglowodany oraz białko, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej
- zawiera kompleks witamin,w tym wit. B6, która wspomaga prawidłowy metabolizm protein i glikogenu
- produkt polecany dla sportowców dążących do szybkiego wzrostu masy ciała
Zapraszamy na zakupy !


Po raz pierwszy na szkoleniu w Lublinie pojawił się Grzegorz Ryński, który na co dzień w Stalowej Woli prowadzi klub fitness pań. Ma nadzieję , że dzięki szkoleniom Sylwetki rozszerzy swoją działalność i zacznie szkolić zawodników na profesjonalne zawody kulturystyczne.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego z ego spotkania.

Krystian Jendrycha to trener, wykładowca od wielu lat związany z sylwetką.
Przy okazji szkolenia w naszym Klubie opowie o planach stowarzyszenia na najbliższy czas a także wielu nowościach, które Sylweciarze systematycznie wprowadzają na swoich szkoleniach zapraszamy o wysłuchania rozmowy 🙂

Kochani już za 2 tygodnie (27-28.03) w naszym Klubie przy ul. Kiepury 5b odbędzie się drugi moduł szkolenia Trener Personalny Body Logistic System. Wraz ze Stowarzyszeniem SYLWETKA serdecznie wszystkich zapraszamy !!
Szkolenie rozpocznie się w sobotę o godzinie 11:00.

 

Jogurty naturalne są zdrową alternatywą dla tych owocowych, często pełnych cukrów i barwników. Nic dziwnego, że tak chętnie po nie sięgamy. Są lepiej przyswajalne od mleka, wspierają procesy trawienne, a w ich składzie znajduje się wiele probiotyków. Najnowsze badania wskazują, że jogurt naturalny pozytywnie wpływa na insulinooporność i stłuszczenie wątroby. A to dopiero początek jego zalet… Zawiera on bowiem cenne dla organizmu witaminy A, B i D oraz dużo wapnia i białka. Jest też niskokaloryczny. W 100 g jogurtu znajduje się tylko ok. 60 kcal!

Przysiad bułkarski wzmacnia i modeluje mięśnie nóg oraz pośladki. Ćwiczenie to wykonuje się na jednej nodze, możemy wykonywać go również z obciążeniem. Regularnie wykonywane ćwiczenia około 3 razy w tygodniu sprawią, że efekty zobaczymy już po miesiącu treningów. Przysiad bułgarski jest to jedna z wersji klasycznego przysiadu. Polecany jest on w szczególności biegaczom i skoczkom. W czasie wykonywania ćwiczenia zaangażowane są takie mięśnie jak czworogłowy, pośladkowe oraz grupy kulszowo-goleniowej. Przysiad bułgarski...

Przysiad bułgarski wykonuje się następująco; stajemy w wykroku, nogę z tyłu podpieramy na ławce lub skrzyni. Stopę nogi zakrocznej, czyli tej z tyłu ustawiamy na palcach, piętę ustawiamy do góry. Stopy ustawiamy równolegle do siebie. Miednicę ustawiamy w pozycji neutralnej, napinamy pośladki, łopatki ściągamy. Głowę utrzymujemy w przedłużeniu kręgosłupa. Wzrok kierujemy przed siebie. Bierzemy wdech, napinamy mięśnie brzucha i wykonujemy przysiad. Kolano nogi z przodu nie powinno przekraczać linii kostki. Nie pochylamy się również do przodu. Wraz z wydechem...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 744 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO