Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:593
Wczoraj:760
W tygodniu:5224
W miesiącu:18578
Ogólnie:4469782

Kto jest online

7
Online

niedziela, 24, październik 2021 20:14

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA



Zestaw dziecięcy MASTERS
COŚ DLA NAJMŁODSZYCH
Zestaw dziecięcy MASTERS S: rękawice, kask, szczęka
Rękawice bokserskie turniejowo - treningowe wykonane ze skóry syntetycznej (ekologicznej), specjalne wypełnienie typu BAYFILL z dużą bezpieczną strefą zgniotu, bardzo dobrze wyprofilowane, kciuk połączony z główną częścią rękawicy, zapinane na rzep. Szeroki rzep wokół nadgarstka idealnie stabilizuje pracę rąk, a zaokrąglony kształt rzepów zapobiega przypadkowym kontuzjom...

Na stepie możemy wykonywać około 250 różnych kombinacji, które są odpowiednio dopasowane do naszych możliwości fizycznych oraz przede wszystkim do głównych założeń planu treningowego. Najczęściej ćwiczenia wykonywane na stepie poprzedzają ćwiczenia oddechowe. Trening na stepie pozwala na uzyskanie szczupłej sylwetki, a także ma pozytywny wpływ na kondycję. Trening na stepie odbywa się przy rytmicznej muzyce. Ćwiczenia jakie wykonuje się na stepie to; step z podnoszeniem kolana, step z wykopem, step z dołu do góry, step z boku na bok,

Tym razem na treningu u trenera Andrzeja Głąba pojawił się zaprzyjaźniony z nami sędzia związkowy Marek Grzegorz Cieślak.
Marek swoja przygodę z boksem zaczął we wczesnej młodości.
Był zawodnikiem w takich Klubach jak Motor Lublin, Avia Świdnik i Hetman Zamość.
Brawo !!!!
Kondycja jest !

Zajęcia odbywają się codziennie od godz. 17:00 do godz. 19:30 w pawilonie Lublinianki.

 

Ten uśmiech mówi sam za siebie! Gabryś od samego początku na sali treningowej czuje się jak ryba w wodzie.

W boksie kluczową rolę mentora i przewodnika odgrywa Trener. To on od samego początku tłumaczy dzieciom jakie są zasady treningu, czym jest pokora i szacunek do przeciwnika, uczy obowiązkowości i odwagi oraz cierpliwości w dążeniu do celu.
Trener Igor na treningach stawia na dobrą zabawę i przyjazną atmosferę oraz indywidualne podejście do dzieci, które jest kluczowe dla ich efektywnego rozwoju. Aktywność fizyczna zaszczepiona w dziecku od małego wzmacnia ciało, pomaga utrzymać odpowiednią wagę i postawę, a także wpływa na koncentrację.

Coraz więcej Pań w grupie! <3
Trzeba przyznać, fajny ten nasz (dream) team!

Wszystkich chętnych zapraszamy na treningi boksu !!!
Dołączyć do nas można w dowolnym momencie.

Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00 oraz w Klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30, w soboty o godzinie 9.00.

Kochani !!!
W takim towarzystwie aż chce się trenować
Miła, kameralna atmosfera, mega profesjonalizm, fajni WY, to wszystko się składa na niepowtarzalny i jedyny w swoim rodzaju klimat panujący w naszych Klubach
Do dyspozycji macie
- siłownię
- aerobik
- boks
- sztuki walki
Trenując u nas możecie mieć pewność, że zawsze będziecie pod fachową opieką...

Już w tą sobotę, 2 października !!!!
Wraz zaprzyjaźnionym z nami Klub Sportowy '' Za Bramą'' z Kraśnika serdecznie zapraszamy na mecz bokserski, który odbędzie się pod Honorowym Patronatem Wojciecha Wilka - Burmistrz Miasta Kraśnik. Mecz odbędzie się w ramach akcji trenera Marcina Machula, "Boks przeciw uzależnieniom". Gośćmi na ringu będą zawodnicy klubu BASTI BOX z miasta Salonta w Rumuni.
Mecz odbędzie się w Zespole Placówek Oświatowych nr 2 w Kraśniku.
Start godzina 18.30
Wstęp WOLNY !...

Wczorajsze popołudnie u Trenera Andrzeja Głąba na Lubliniance.
Z całym PACO teamem, wszystkich chętnych zapraszamy na treningi boksu !!!
Godziny treningów:
Trener Andrzej Głąb – od poniedziałku do piątku w godz. 17.00-19.30, sala w pawilonie Lublinianki, wejście od ul Snopkowskiej
Trener Ryszard Murat – od poniedziałku do piątku o godzinie 17.00, ul. Środkowa 13
Trener Igor Sikorskyi - grupa dla dzieci i młodzieży - poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19.00 w KS PACO przy ul. Jana Kiepury 5b.
grupa OPEN – w Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00 oraz w Klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30, w soboty o godzinie 9.00.

Z cyklu trener Szymek poleca
Pyszne koktajle potreningowe, robione przez nasze uśmiechnięte dziewczyny z barków
Oczywiście z serii odżywek Paco Power !!!
Miksowane na świeżo z wodą lub mlekiem z na gęsto
Do wyboru macie 3 rodzaje koktajli
Węglowodanowy Carbo
Węglowodanowo - białkowy Gainer
Białkowy
Smaków macie do koloru, do wyboru

 

#Trec
Uzupełnienia dietę w kwas gamma-aminomasłowy,
Polecany w szczególności dla osób prowadzących intensywny tryb życia zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym
Działanie relaksujące i rozluźniające organizm
Wzrost produkcji hormonu wzrostu
www.sklep.paco.pl

 

Z boczkami, czyli nadmiarem tłuszczu, który nieestetycznie zwisa nad spodniami borykają się nie tylko panie, ale również i panowie. Na szczęście są sposoby, by skutecznie i szybko pozbyć się boczków. Oprócz dobrze zbilansowanej diety bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia na boczki to idealny sposób, by przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej w problematycznej części ciała podczas odchudzania. Każde ćwiczenie na boczki przyniesie efekt jeśli wykonywane będzie systematycznie i ze zwiększającą się częstotliwością powtórzeń lub...

Najpopularniejszym ćwiczeniem na boczki są nożyce. Wyróżniamy dwa najbardziej znane rodzaje nożyc, które możemy wykonywać na przemian w celu pozbycia się boczków. Pierwsze z nich to nożyce pionowe. Wykonuje się je w pozycji leżącej, napinając mięśnie brzucha, unosimy nogi delikatnie nad podłoże, wymachując nimi naprzemiennie w górę i w dół. Drugie to nożyce poziome, wykonuje się je w tej samej pozycji, jednak wymachy nogami wykonujemy równocześnie w poziomie, w lewo i prawo. Kolejne przykładowe ćwiczenie na boczki to pompka ze skrętem,

Zapraszamy na treningi MMA!
Treningi w naszym klubie przy ul. Zana 72 prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.

Artur przygodę z MMA zaczął 5 lat temu i w krótkim czasie wywalczył sobie tytuł Mistrza Europy Almy w Sochaczewie
Na koncie ma 5 zawodowych walk, z tego 4 z nich wygranych.

Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.

 

Odświeżacz do sprzętu sportowego sprzedawany jako para, przeznaczony jest do sprzętu takiego jak buty sportowe, rękawice bokserskie, nagolenniki oraz inne ochraniacze oferowane w komplecie. Są to dwa woreczki pozwalające w tym samym czasie na odświeżenie obu rękawic/ochraniaczy z pary. 
Proste i wygodne w użytkowaniu - wystarczy włożyć woreczek do środka rękawicy/ochraniacza po każdym treningu i pozostawić aż wchłoną wilgoć. Usunięcie wilgoci ze sprzętu zapobiegnie powstawaniu bakterii, które powodują przykry zapach. Po użyciu woreczki należy wysuszyć na słońcu czy na kaloryferze.

Drodzy rodzice, młodzież i dzieci!

Przypominamy o trwającym naborze do grup dziecięcych i młodzieżowych BOKSU.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19.00 w Klubie Sportowym Paco przy ul. Jana Kiepury 5b.

Sztuki walki uczą pokory, ciężkiej pracy oraz szacunku do drugiego człowieka. Dzięki regularnym treningom Twoje dziecko nabierze pewności siebie, poprawi koordynację, siłę i kondycję.

Zapraszamy!

Więcej informacji pod numerem telefonu:

81-740-33-00

Ciekawostki treningowe
Ludzkie ciało ma ponad 600 mięśni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy
Badania pokazują, że dodając zdrowe tłuszcze do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado.
Nasze ciało traci potas zawsze wtedy,

Cały czas prowadzony jest jesienny nabór na treningi boksu.
Grupa OPEN !!!
Na treningi OPEN możecie dołączyć w każdym momencie, niezależnie od stopnia zaawansowania.
Grupa jest prowadzona w ten sposób, że każdy trenuje w swoim tempie.
Treningi prowadzi doświadczony trener Igor Sikorskyi.
BOKS GRUPA OPEN...

Codzienne aktywności słabo angażują do pracy nasze pośladki, dlatego warto jest poświęcić im trochę więcej uwagi. Praktycznie każda kobieta marzy o jędrnej i kształtnej pupie pozbawionej cellulitu. Trening pośladków połączony z bieganiem i zdrową dietą umożliwi nam na osiągnięcie najlepszych efektów. Jędrne pośladki nie są czymś nieosiągalnym. Systematyczne ćwiczenia z powoli zwiększanym obciążeniem dadzą widoczne efekty już po dwóch miesiącach. Ćwiczone pośladki staną się jędrniejsze i dzięki rozwojowi mięśni staną się ładnie uniesione. Pośladki składają się z trzech mięśni,

Ćwiczenia na jędrne pośladki warto jest wykonywać z hantlami, z nimi będziemy mogli wykonywać większość najskuteczniejszych ćwiczeń na pośladki. Przykładowe ćwiczenie to wyskoki z przysiadu z obciążeniem. Robimy przysiad z hantlami trzymanymi po bokach. Nogi muszą być w lekkim rozkroku, na szerokość bioder, pośladki wypychamy w tył. Uda powinny być równolegle do podłoża, nie robimy głębszego przysiadu. Z tej pozycji wyskakujemy jak najwyżej potrafimy. Przy wyskoku rąk z hantlami nie podnosimy do góry, powinny być one stale blisko bioder...

W pewnym momencie zdasz sobie sprawę, że na swoją ulubioną siłownie nie idziesz dla efektów wizualnych. To po prostu nawyk, potrzebny do życia jak tlen.
A jak tam jest z tym u Was ? Czy trening wszedł już w krew i stał się nawykiem ?:D
Bez wątpienia najtrudniejsze w regularnych treningach są początki... Jeśli uda się przełamać tą niewidzialną barierę, reszta jest o wiele prostsza.
Zapraszamy na trening!
U nas szybko zmienicie chwilową motywacje w nawyk !

Jak to sam Trener Andrzej Głąb mówi: „Bardzo dobre wyszkolenie Karola Pawliny nawet po tak długiej (prawie 6 letniej) przerwie owocuje i przyjemnie się robi z nim technikę na tarczy. Trzeba wszystko odświeżyć i nadać odpowiedniej dynamiki i szybkości.”

 

Zapraszamy na treningi pod okiem Trenera Andrzeja Głąba!
Zajęcia odbywają się od godz. 17:00 w każdy dzień roboczy, Paco Lublin sala w pawilonie Lublinianki.

Dzień Chłopaka tuż tuż... I choć to święto nie jest tak popularne jak Dzień Kobiet, to jednak jest to doskonała okazja, aby docenić mężów, partnerów, ukochanych, przyjaciół i wręczyć im upominek. Dzień chłopaka to w zasadzie święto wszystkich panów od 0 do 100, bo ponoć w każdym mężczyźnie drzemie chłopiec :D

Karnet na siłownię to bez wątpienie bardzo dobry pomysł na prezent! Taki upominek może być pierwszym krokiem w kierunku zdrowego stylu życia, może stanowić początek nowej pasji.

Miesiąc miodowy na siłowni
Czemu nie
Nasi świeżo upieczeni małżonkowie, Paweł i Paulina są tego świetnym przykładem
Nasz Klub nie raz był sceną rozkwitu wielkiej miłości
Nie ma co się dziwić, kameralna atmosfera i miłe towarzystwo to nasz znak rozpoznawczy
Pakujcie torby i ruszajcie na trening
Nasze Kluby są otwarte :
Klub Sportowy Paco ul. Zana 72
Poniedziałek - piątek: 8:00 - 22:00
Sobota: 8:00 - 19:00
Klub Sportowy Paco ul. Kiepury 5b
Poniedziałek - piątek: 8:00 - 22:00
Sobota: 8:00 - 12:00

 

PRZYPOMINAMY
Wraz zaprzyjaźnionym z nami Klub Sportowy '' Za Bramą'' z Kraśnika serdecznie zapraszamy na mecz bokserski, który odbędzie się pod Honorowym Patronatem Wojciecha Wilka - Burmistrz Miasta Kraśnik. Mecz odbędzie się w ramach akcji trenera Marcina Machula, "Boks przeciw uzależnieniom". Gośćmi na ringu będą zawodnicy klubu BASTI BOX z miasta Salonta w Rumuni.
Mecz odbędzie się 2 października,

Ćwiczeń przy użyciu hantli jest wiele. Pierwsze z nich to na przykład wyciskanie stojąc. Stajemy w lekkim rozkroku, plecy proste. Hantle należy trzymać delikatnie ponad barkami. Następnie prostujemy ręce w łokciach, przenosząc ciężarki nad głowę. W tej pozycji wytrzymujemy kilka sekund i wracamy do pozycji wyjściowej. Kolejne przykładowe ćwiczenie to przysiad z hantlem. Stoimy prosto, stopy rozstawiamy na szerokość barków. Hantle chwytamy w obie dłonie. Następnie uginamy kolana, a biodra wypychamy w tył. W tej pozycji wytrzymujemy kilka sekund...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 599 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO