Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:302
Wczoraj:731
W tygodniu:1726
W miesiącu:6482
Ogólnie:4696013

Kto jest online

6
Online

środa, 10, sierpień 2022 11:13

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ćwiczenia na biust mają wiele korzyści, nie tylko ujędrniają i kształtują biust, ale także poprawiają postawę ciała. Ćwiczenia na biust mają na celu przede wszystkim jego ujędrnienie i uniesienie. Piersi zbudowane są w większości z tkanki tłuszczowej, zatem ćwiczenia pozytywnie wpływają na ich kształt. Dodatkowo wzmacniają mięśnie odpowiadające za lepszą postawę ciała. Jest kilka różnych ćwiczeń, które można wykonywać na siłowni, czy nawet w domu. Do jednych potrzebne nam będą hantle, a do innych wystarczy ciężar własnego ciała...

Regularne wykonywanie ćwiczeń na biust przyniesie dużo korzyści. Przyczynią się do bardziej jędrnego, kształtnego i uniesionego biustu. Dzięki ćwiczeniom można również zrekompensować ewentualne, pojawiające się mało estetyczne zmiany. Dodatkowo, ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej wzmacniają kręgosłup, co wpływa na utrzymanie prawidłowej sylwetki. Dzięki temu plecy nie bolą, a zachowanie prostej sylwetki przekłada się bezpośrednio na to, że piersi są lepiej wyeksponowane. Ćwiczenia na biust to jeden z...

Kochani !!!
Wciąż trwa nabór do naszej grupy dla początkujących, czyli popularnego Paco Kids
Na zajęciach chętnie widzimy wszystkich młodych fighterów, którzy są zainteresowani nauką tego pięknego sportu.
Specjalna zniżka dla roczników 2008 i wyżej !
Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00.
Serdecznie zapraszamy !

Już niebawem rozpocznie NAJLEPSZY OBÓZ SPORTOWY - HARD BODY CAMP 10!
sylwetka.org
Obóz odbędzie się w Centralnym Ośrodku Sportu w Wałczu, w dniach 26.07-3.08.2022.
Na wszystkich uczestników czekają:
- idealne warunki mieszkaniowe
- idealne warunki żywieniowe
- idealne warunki treningowe!
- basen
- siłownie
- stołówka z bufetem
- odnowa biologiczna
- kajaki
Jak co roku, uczestnicy obozu otrzymają maksymalną dawkę wiedzy i endorfin !!!
Jeszcze chwila, jeszcze moment...

Sklep Paco Athletic Shop, w Galerii Olimp, zajmuje się sprzedażą suplementów, żywności, akcesoriów sportowych i prowadzi usługi xero.
Szeroka wiedza naszych wykwalifikowanych pracowników, pozwala na optymalny dobór odżywek i akcesoriów treningowych, nie tylko dla sportowców ale i wszystkich tych, którzy zapragną prowadzić zdrowy styl życia.
Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!
PACO ATHLETIC SHOP
Aleja Spółdzielczości Pracy 32 (Galeria Olimp),

Zakroki jest to bardzo dobre ćwiczenie, które rzeźbi mięśnie nóg oraz pośladków. Zakroki to jedno z bardziej popularnych ćwiczeń angażujących gównie mięśnie nóg i pośladków. Istnieją dwa rodzaje tego ćwiczenia, można je wykonywać w miejscu lub chodząc, w zależności od preferencji. Chcąc zwiększyć efekty, można wykonywać je z dodatkowym obciążeniem. Najczęściej korzysta się ze sztangi, hantli, kettli i worka bułgarskiego. Prawidłowo wykonywane zakroki są bardzo korzystnym ćwiczeniem. Mają łatwą do opanowania technikę,

Zapraszamy do Białki Parczewskiej. Sezon w pełni. Lipiec zapełniony, zapraszamy na sierpień, ostatnie wolne terminy.
Oferta 2022r.
Domki do wynajęcia nad jeziorem Białka, położone na ośrodku MPWIK "Kropelka".
Kwiecień-Czerwiec - 250zł/doba (min. 2 doby)
Lipiec-Sierpień - 300zł/doba (min. 5 dób)
Wrzesień-Październik - 250zł/doba (min. 2 doby)...

Każdy chce jak najdłużej zachować młody wygląd oraz sprawność fizyczną. Niestety, ale proces starzenia się organizmu jest nieunikniony. Ale na szczęście aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści osobom w każdym wieku. Aby móc cieszyć się zdrowiem oraz sprawnością fizyczną przez długie lata, należy wprowadzić odpowiednią ilość ruchu w ciągu dnia. Do korzyści płynących z regularnych ćwiczeń możemy zaliczyć między innymi poprawę koordynacji ruchowej, zwiększenie siły, masy oraz wytrzymałości mięśniowej...

Wbrew powszechnie panującemu przekonaniu trening siłowy wcale nie jest aktywnością fizyczną przeznaczoną tylko i wyłącznie dla osób młodych. Seniorzy również powinni uprawiać tego rodzaju aktywność fizyczną ze względu na zmiany, które wraz z wiekiem zachodzą w organizmie. Dobrze przeprowadzony trening siłowy jest bezpieczny w każdym wieku, należy jednak pamiętać o zachowaniu ostrożności. Zagrożenia są związane głównie ze wzrostem ryzyka doznania kontuzji lub urazu czy przeciążeniem układu krążeniowo-oddechowego. Warto jest zatem wyznaczyć cel,

Niestety, ale wciąż wiele kobiet jest przekonanych, że jedynym sposobem na utratę wagi jest trening aerobowy. Stwierdzenie, że podnoszenie ciężarów jest tylko dla mężczyzn i powoduje nieestetyczny przyrost masy jest jednym z bardziej szkodliwych stereotypów dotyczących kobiecego ciała. Trening siłowy nie wystarczy, żeby wyczarować męską figurę.
A jedno jest pewne! Jeżeli będziemy kręcić tylko cardio to w pewnym momencie zauważymy, że choć kilogramy lecą w dół to ciało będzie nieapetycznie i zwiotczałe. Sam trening cardio nie ujędrnia!

Kochani!
Zachęcamy wszystkich do zapoznania się z WAKACYJNYM grafikiem, który obowiązuje w Klubie przy ul. Kiepury 5b.
Zapraszamy na zajęcia!

 

Zawsze powtarzamy, że ładnemu we wszytskim ładnie
Ale nie ma co zbędnie mówić, nasz Szymuś przylansował się w ostatnim czasie przeokrutnie
Wysportowany, opalony, chłopak miód, malina
Tym razem zaprezentował nam idealnie komponujące się ze stylóweczką, eleganckie, komiksowe rękawice bokserskie Storm Cloud
Nietuzinkowy design rękawic sprawi, że nawet najbardziej szara myszka błyśnie na treningu.
Serdecznie zapraszamy na zakupy 

 

Budowanie umięśnionej sylwetki składa się z kilku etapów. Popularnym i sprawdzonym systemem jest w pierwszej kolejności zadbanie o tak zwaną masę, czyli zwiększamy masę ciała. Po tym etapie przychodzi czas na tak zwane robienie rzeźby. Kolejność ta jest ważna, chcąc robić rzeźbę, najpierw trzeba mieć w czym rzeźbić. Drugi etap polega głównie na redukcji ilości tkanki tłuszczowej i uwidocznieniu mięśni. Bardzo ważnym elementem jest w tym czasie odpowiednia dieta i specjalny trening, proces ten mogą wspomóc również różnorodne suplementy. Odżywki na rzeźbę są skutecznym wsparciem dla treingu i diety...

CHCESZ CIESZYĆ SIĘ DOBRYM ZDROWIEM?! PODNIEŚ SIĘ Z KANAPY!
Brak ruchu i siedzący tryb życia są przyczynami licznych dolegliwości, m.in. bólów głowy i kręgosłupa, nadciśnienia, nawracających przeziębień, a nawet depresji. Przyjmuje się, że osoby, które nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej, żyją krócej o 5 lat – każda godzina spędzona na kanapie skraca bowiem życie o 22 minuty.
BÓLE KRĘGOSŁUPA
Do najczęstszych przyczyn problemów z kręgosłupem należy brak ruchu. Wielogodzinne siedzenie...

Budowanie klatki piersiowej to bardzo ważny element treningu. Elementy tworzące klatkę piersiową to żebra, mostek i kręgi piersiowe. To właśnie one tworzą funkcjonalną całość. Rozbudowana klatka piersiowa ma znaczenie w szczególności dla mężczyzn, choć coraz częściej i kobiety pracują nad tym, by ich klatka piersiowa dobrze się prezentowała. W skutecznym treningu na tę partię ciała bardzo ważne są odpowiednio dobrane ćwiczenia, liczba powtórzeń i dopasowany ciężar, regularność ich wykonywania, a przede wszystkim prawidłowa technika. Technika jest w tym przypadku kluczowa,

W takie upały, które serwuje nam Matka Natura od dłuższsego czasu, najważniejsze jest odpowiednie nawodniewnie, uzupełnienie elektrolitów a także skoncentrowana dawka energii.
Niestety te afrykańskie upały nie służą, o czym już się nieraz przekonaliśmy.
Odwodnienie i mówiąc kolokwialnie zamulenie towarzyszy nam od rana do wieczora.
Także Inko Spor daję radę !
Tomasz dziękujemy za pamięć a takżę gratki za pięknie ułożony zestawik.
Wszystkie suplementy oczywiście są do nabycia na naszych siłowniach a także sklepach Paco Athletic Shop.

Upał nie odpuszcza, ale w sekcji Paco prowadzonej przez trenera Ryszarda Murata, nie ma, że lato, nie ma że boli.
Pot leje sie strumieniami a nasze dziki nie odpuszczają !
Zapraszamy na wakacyjne boksy !!!

 

Aeroby to popularny rodzaj treningu, który jest oparty na ćwiczeniach podnoszących tętno. Jest to bardzo dobry trening na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie serca. Aeroby, czyli trening aerobowy, zwany również treningiem tlenowy, to ćwiczenia mające na celu zwiększenie wymiany tlenowej. Ten rodzaj treningu składa się z ćwiczeń, które powodują, że nasz organizm otrzymuje maksymalną ilość tlenu. W praktyce oznacza to, że jest bardzo skuteczny w walce z tkanką tłuszczową, choć ma o wiele więcej zalet. W czasie treningu nie powinno się zbyt mocno obciążać mięśni,

Ćwiczenia wykonuje się w jednostajnym tempie, nie przemęczając i nie obciążając organizmu. Podczas aerobów wykonuje się wszystkie ćwiczenia, które podnoszą tętno, podczas ćwiczeń bicie serca osiąga około 120-140 uderzeń na minutę. Mogą to być takie aktywności jak; bieganie, jazda na rowerze, zarówno normalnym jak i stacjonarnym, ćwiczenia na orbitreku, rolkach, steperze, nordic walking czy pływanie. Zaleca się, by treningi aerobowe nie skupiały się na wysiłku jednej partii mięśni, może przez to dojść do przeciążenia. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są te ćwiczenia,

Zapraszamy na treningi MMA ‼
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72, w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godzinie 2⃣0⃣ .
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
🤼MMA – 100 zł
🤼MMA + siłownia – 130 zł
🤼MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

Przepyszne śniadanko - owsianka z białkiem Izolat z nasionami chia i jagodami Goji.
Taka owsianka to gwarancja energetycznego dnia i przede wszystkim promiennego wyglądu, który jest wizytówką każdej kobiety
Paco Power Isolate 95 należy do moich ulubionych białek ze względu na wysoką zawartość białka, która jest nieodzowna przy redukcji a także tym, że ciało jest jędrne i zbite.
Nasiona Chia w swym składzie maja zdrowe tłuszcze i są silnymi antyoksydantami
Jagody goji to...

Pyszne białeczko Isolate 95 to niezmiennie klasyk w naszej ofercie
Zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białko, którym jest izolat białka serwatki (BV 159) o bardzo nikłej zawartości tłuszczu oraz węglowodanów.
Cenne zalety to;
pyszne smaki
bardzo dobra rozpuszczalność
każda porcja dostarcza aż 26g białka
bardzo szybko się przyswaja
doskonały dodatek do różnego rodzaju fit wypieków i posiłków
Wraz z Jadzią zapraszamy na zakupy 

 

Ograniczona ilość ruchu oraz długi czas spędzony w pozycji siedzącej niestety, ale nie jest to obojętne dla naszego ciała. Podczas siedzenia nacisk wywierany na krążek między kręgowy jest kilka razy większy niż w pozycji stojącej. Kręgosłup nie lubi bezruchu i nie lubi siedzenia. Kręgosłup stanowi rusztowanie dla naszego ciała. Jego budowa pozwala na wykonywanie wszelkiego rodzaju ruchów, chroni także rdzeń kręgowy. Choć kręgosłup stanowi całość, to największemu naciskowi i największym obciążeniom poddawany jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mimo, że dzięki budowie jest przystosowany...

Aby zadbać o właściwą pracę odcinka lędźwiowego, warto jest ćwiczyć nie tylko ten odcinek kręgosłupa, ale także mięśnie znajdujące się w jego okolicy. Mięśnie core, trening mięśni stabilizacyjnych jest bardzo ważny dla zdrowia odcinka lędźwiowego oraz dla odpowiedniej pracy gorsetu mięśniowego. Najpopularniejsze ćwiczenia wzmacniające core to; deska lub deska bokiem, naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe, choć mięśnie pośladkowe znajdują się poniżej odcinka lędźwiowego, mają na niego bardzo duży wpływ, dlatego ich odpowiednie napięcie jest kluczowe...

Kochani!
Zachęcamy wszystkich do zapoznania się z WAKACYJNYM grafikiem, który obowiązuje w Klubie przy ul. Zana 72.
Zapraszamy na zajęcia!

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 666 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO