Dziś kilka słów na temat rozgrzewki przed treningiem.
Przypomnijmy sobie dlaczego warto to robić - a nawet trzeba!
- Nasz organizm nie potrzebuje szoku spowodowanego nagłym wysiłkiem, trzeba go na niego przygotować.
- Rozgrzewka mobilizuje stawy do wzmożonej pracy, pozwala na maksymalne wykorzystanie możliwości organizmu.
- Rozgrzane ciało, to ciało bardziej wydajne.
- Lepiej unikać kontuzji, niż je leczyć. Nikt z nas nie ma ochoty męczyć się z problemami, które mogłyby się pojawić po ominięciu rozgrzewki!
W czasach,w których królują smartfony, pleyaki i gierki przed komuterem, warto w dziecku zaszczepić ducha sportu.
Raz, że oderwie się od nic nie wnoszących do życia zajęć a dwa nabierze zdrowych nawyków żywieniowych.
Bo sport i fastfoody nie idą w parze!
Zapraszamy do naszego Paco Kids!
Sekcji bokserskiej, w której szkolimy od podstaw najmłodszych pięściarzy.
Zajęcia odbywają się w Klubie Sportowym Paco, mieszczącym się przy ul. Jana Kiepury 5b.
W każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00.
Roztrenowanie nie polega na nic nie robieniu, należy się do niego odpowiednio przygotować, ułożyć plan treningowy i wprowadzić zmiany w diecie. Roztrenowanie powinno przebiegać stopniowo. Jest to czas, w którym rezygnujemy z bardzo intensywnych treningów, pozwalamy zregenerować układ mięśniowy i nerwowy.
Nasza Mistrzyni odpoczywa do 3 stycznia.
Następny intensywny sezon rozpoczyna zgrupowaniem Kadry Narodowej Seniorek w Zakopanem, a tuż po zgrupowaniu czekają ją sparingi we Włoskim mieście Asyż, które potrwają od 19 do 31 stycznia.
Ucieszy tych co trenują na stałe a także da świetna motywacje dla tych, którzy latami zbierają się na pierwszy trening.
Do wyboru macie:
- Boks
- Aerobik
- Siłownia
- MMA
Koszt karnetu na kartę podarunkową
MIESIĘCZNY – 95 zł
3 MIESIĘCZNY – 190 zł
PÓŁROCZNY – 323 zł
ROCZNY – 536 zł
Ciekawi jesteśmy cóż to za ambrozja jest w tym kubeczku, że ta urocza parka jest taka zadowolona i szczęśliwa :D
A tak na poważnie, w naszych barkach możecie nie tylko zakupić i wypić na miejscu nasze 100% handmade szejki proteinowe, jest także opcja zakupu na wynos.
Także jak złapie was mocny głód w trasie, mozna wpaść na chwilkę i albo wypić na szybko w doborowym towarzystwie, albo lecieć z kubkiem dalej.
Serdecznie zapraszamy!
Głowa pełna nauk rodem z sylwetka.org i na efekty długo nie trzeba było czekać !
🎅🎄🎅
Nasze Kluby są codziennie czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00
W Sobotę 24 grudnia
- KS Paco przy ulicy Zana 72 od godziny 8.00 do 12.00
- KS Paco przy ulicy Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00.
Zapraszamy 😘>
Spotkanie na zjeździe podsumowującym kończący sie rok w Polskim Związku Bokserskim. Trener Andrzej Głąb ze swoim przyjacielem i trenerem z Dolnego Śląska Arkadiuszem Lewandowskim.
Zadbanie o swoje zdrowie powinno być sprawą kluczową! Nie powinniśmy czekać na specjalną okazje.>
Zapraszamy na przedświąteczny wycisk do Asi!
Tym razem do muzykowania zabrał się Janusz i podobnie jak trenerowi wychodzi mu to całkiem zacnie.
Gratki !!!! A nam pozostaje zaprosić obu grajków aby pograli nam na żywo, na najblizszych sparingach !
Coż to by było dopiero za wydarzenie 🙂>
Ja sie tylkko pytam dlaczego nasz rozmuzykowany trener jeszcze nie trafił do "Mam Talent" ?
jak nic wykosił by w przedbiegach takie sławy jak Marcin Wyrostek i resztę zwycięzów kolejnych edycji tegopopularnego programu 😃>
Nie inaczej jest dziś na Środkowej , w sekcji Paco prowadzonej przez trenera Ryszarda Murata.
Do wspólnego stołu zasiedli zawodnicy boksu ze swoim trenerem.
Familijn aatmnosfera sprzyja biesiadzie a sam trener znany ze swego rozmuzykowania zagrał rzewną pieśń na harmoszce, z czego zresztą słynie 🙂>
Zimno, śnieżno, nic się nie chce 🤧
My oczywiście mamy na to sposób 💪❗
🚴♀🏃♀🚴
Zapraszamy na naszą salę aerobową, która nie tylko rozgrzewa ciało i umysł, sprzyja również kondycji i odchudzaniu !
Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest jedyną zaletą treningu aerobowego.
Oprócz tego niesie on szereg innych korzyści. Jedną z nich jest pozytywny wpływ na układ oddechowy oraz krwionośny.
Żyły stają się bardziej elastyczne, serce mocniejsze, a płuca bardziej wydolne.
Dzięki temu organizm mniej się męczy w czasie wysiłku.
🚴♀🏃♀🚴
Regularny trening aerobowy chroni również przed otyłością oraz wieloma poważnymi chorobami, m.in.: cukrzycą, miażdżycą oraz nadciśnieniem.
Oprócz tego znacznie poprawia samopoczucie – aktywność fizyczna pozwala na wytworzenie endorfin, potocznie zwanych hormonami szczęścia. Pozwala również na rozładowanie napięcia, wynikłego z nadmiernego stresu.>
Głosowanie w Plebiscycie Kuriera „Sportowiec Roku” trwa tylko do wtorku (20.12)!
Zachęcamy do głosowania na Paulinę i Pawła! Każdy głos się liczy :)
Paulina Pracownik - Osiągnięcia w roku 2022 (martwy ciąg):
Mistrzyni Europy federacji XPC,
Międzynarodowe Mistrzostwo Polski XPC,
brązowy medal Mistrzostw Świata GPC,
Puchar Świata federacji XPC.
Głosować można wysyłając SMS LBK.95 na numer 7303 lub przez stronę...
INKO! Najwyższej jakości monohydrat kreatyny w postaci proszku o wyjątkowej czystości i niespotykanym dotychczas stopniu mikrorozdrobnienia. Wyprodukowany w Niemczech z najlepszego na świecie surowca i wg najsurowszych wymagań technologicznych. Przeznaczony do uzupełniania diety sportowców wyczynowych w okresie intensywnego wysiłku lub stosujących dietę ubogą w kreatynę. Szczególnie polecany sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-szybkościowych, kulturystom, lekkoatletom oraz piłkarzom.
Zajęcia FLY YOGI (joga w chustach) w naszym klubie prowadzi Tatiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.
Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!
Systematyczna praktyka jogi nadaję elastyczności nie tylko naszemu ciału ale także systemowi nerwowemu. W ten sposób adaptujemy się...
Święta Bożego Narodzenia to między innymi okres radości i spokoju, ale również okres wielkiego obżarstwa., które niestety bardzo szybko idzie w boczki.
Na ten czas większość z nas przygotowuje bardzo kaloryczne, odświętne potrawy, których potem jest grzech nie zjeść.
Nie jest to łatwy okres, spotkania rodzinne, wspólne obiady i podwieczorki, czyli siedzenie za stołem przez cały dzień sprzyjają nadmiernemu spożywaniu pokarmów a stąd droga tylko do złapania kilku dodatkowych kilogramów...
Sekcję prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet).
Nasze dziewczyny w barku nie tylko służą wiedzą na temat prowadzonych u nas zajęć, stawiamy również nacisk aby potrafiły skompletować zestaw suplementów.
Zdajemy sobie sprawę, że ta wiedza nie dla każdego jest tak oczywista.
Spokojnie tłumaczymy, a nasze uczennice radzą sobie jak mogą :)
No i proszę jaka ładna z niej pannica wyrosła :)
Kto by pomyslał, że ta urocza śnieżynka na zdjęciu to bardzo skuteczna zawodniczka boksu, z niezłym uderzeniem!
Aktualnie Julka przebywa w Zakopanem na zgrupowaniu szkoleniowym kadry narodowej młodzieżowej 19-23l. kobiet, które potrwa do 16 grudnia.
Bieganie to idealny sposób na utrzymanie bądź wypracowanie dobrej kondycji ciała. Regularnie i prawidłowo uprawiane przynosi całą listę pozytywnych efektów. Przede wszystkim wzmacnia serce i usprawnia układ krążenia. Biegając zmuszamy serce do szybszego pompowania i rozprowadzania krwi, dzięki temu organy są dobrze ukrwione i dotlenione. Biegając zwiększamy też pojemność płuc i wydolność oddechową. Biegacze wolniej się męczą i trudniej u nich o zadyszkę. Nieodłączną częścią biegania jest pocenie się organizmu, a więc wydalanie nagromadzonych toksyn.
Cytrulina to aminokwas, którego suplementacja może skutkować m.in. zwiększeniem pompy mięśniowej, pozytywnym wpływem na możliwości wysiłkowe oraz korzyściami na tle zdrowotnym.
- Poprawia wydajność na treningach siłowych
- Poszerza naczynia krwionośne (suplementując ją przed treningiem doświadczymy większego przepływu krwi, który będzie powodował efekt lepszej ,,pompy” podczas treningu.)
Zaraz połowa grudnia a co za tym idzie świąteczne obżarstwo i karnawał !
Warto już teraz się do tego przygotować wkraczając w 2023 w formie !
Aeroby wpływają na prawidłową postawę i stabilizację, a co za tym idzie wzmacniają świadomość swojego ciała. Nie można zapomnieć, że aktywność fizyczna obniża poziom negatywnego stresu, a i poprawia samopoczucie. Podczas treningu uwalniają się endorfiny, tzw. hormony szczęścia.
Systematyczny trening aerobowy oznacza poprawę wydolności tlenowej organizmu.
Dzięki czujności naszego Godziaka, dorzucamy gratulacje dla Wiktora Kociuby, który pokonał w sobotę w Radomiu, reprezentanta Warszawy Patryka Sadowskiego.
Gratki !
- polepszyło kondycję
- popracowało nad mobilnością
- trenowało kontrolowanie emocji
- nauczyło się relacji i szacunku
- mogło rozładować nagromadzone napięcie
to trening bokserski będzie idealnym wyborem!
Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku o godz. 19:00 w Klubie Sportowym Paco przy ul. Jana Kiepury 5b.
Zapraszamy wszystkich chętnych !!!
Jest pięknie to mało powiedziane!
No okey… może trochę mniej pięknie jak trzeba zderzyć się z rzeczywistością i zabrać się za odśnieżanie :D
Ale w końcu mamy prawdziwą zimę!
Życzymy wszystkim udanego tygodnia i zapraszamy na rozgrzewający trening!