W czasach,w których królują smartfony, pleyaki i gierki przed komuterem, warto w dziecku zaszczepić ducha sportu.
Raz, że oderwie się od nic nie wnoszących do życia zajęć a dwa nabierze zdrowych nawyków żywieniowych.
Bo sport i fastfoody nie idą w parze!
Zapraszamy do naszego Paco Kids!
Sekcji bokserskiej, w której szkolimy od podstaw najmłodszych pięściarzy.
Zajęcia odbywają się w Klubie Sportowym Paco, mieszczącym się przy ul. Jana Kiepury 5b.
W każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00.

Roztrenowanie jest to przerwa treningowa, która jest potrzebna szczególnie zawodowym sportowcom :) Bez przerwy w treningach organizm może być przeciążony.
Roztrenowanie nie polega na nic nie robieniu, należy się do niego odpowiednio przygotować, ułożyć plan treningowy i wprowadzić zmiany w diecie. Roztrenowanie powinno przebiegać stopniowo. Jest to czas, w którym rezygnujemy z bardzo intensywnych treningów, pozwalamy zregenerować układ mięśniowy i nerwowy.
Nasza Mistrzyni odpoczywa do 3 stycznia.
Następny intensywny sezon rozpoczyna zgrupowaniem Kadry Narodowej Seniorek w Zakopanem, a tuż po zgrupowaniu czekają ją sparingi we Włoskim mieście Asyż, które potrwają od 19 do 31 stycznia.

Już tylko pare dni zostało do Świąt a voucher podarunkowy do naszych Klubów to idealny prezent pod choinkę.
Ucieszy tych co trenują na stałe a także da świetna motywacje dla tych, którzy latami zbierają się na pierwszy trening.
Do wyboru macie:
- Boks
‍- Aerobik
- Siłownia
- MMA

Koszt karnetu na kartę podarunkową
MIESIĘCZNY – 95 zł
3 MIESIĘCZNY – 190 zł
PÓŁROCZNY – 323 zł
ROCZNY – 536 zł

Ciekawi jesteśmy cóż to za ambrozja jest w tym kubeczku, że ta urocza parka jest taka zadowolona i szczęśliwa :D
A tak na poważnie, w naszych barkach możecie nie tylko zakupić i wypić na miejscu nasze 100% handmade szejki proteinowe, jest także opcja zakupu na wynos.
Także jak złapie was mocny głód w trasie, mozna wpaść na chwilkę i albo wypić na szybko w doborowym towarzystwie, albo lecieć z kubkiem dalej.
Serdecznie zapraszamy!

 

Ostatni tydzień przed Świetamy jest dla naszego Szymka niezwykle pracowity.
Głowa pełna nauk rodem z sylwetka.org i na efekty długo nie trzeba było czekać !
🎅🎄🎅
Nasze Kluby są codziennie czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00
W Sobotę 24 grudnia
- KS Paco przy ulicy Zana 72 od godziny 8.00 do 12.00
- KS Paco przy ulicy Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00.
Zapraszamy 😘

Spotkanie na zjeździe podsumowującym kończący sie rok w Polskim Związku Bokserskim. Trener Andrzej Głąb ze swoim przyjacielem i trenerem z Dolnego Śląska Arkadiuszem Lewandowskim.

 

Zapraszamy do obejrzenia wywiadu Julką Szeremetą, który udzieliła tuż po wywalczeniu przez siebie w Zabrzu, tytułu Mistrzyni Seniorek w Boksie, w kategori 60 kg.

 

Nie ma co czekać z postanowieniami do Nowego Roku :)
Zadbanie o swoje zdrowie powinno być sprawą kluczową! Nie powinniśmy czekać na specjalną okazje.

Zapraszamy na przedświąteczny wycisk do Asi!

 

Sekcja Paco prowadzona przez trenera Ryszarda Murata to nie tylko utalentowani i skuteczni zawodnicy boksu ale jak się okazuje całkiem zgrana grupa muzyczna 😃
Tym razem do muzykowania zabrał się Janusz i podobnie jak trenerowi wychodzi mu to całkiem zacnie.
Gratki !!!! A nam pozostaje zaprosić obu grajków aby pograli nam na żywo, na najblizszych sparingach !
Coż to by było dopiero za wydarzenie 🙂

Zaczynamy dzionek kolejną nostalgiczną pieśnią w wykonaniu trenera Ryszarda Murata 🙂
Ja sie tylkko pytam dlaczego nasz rozmuzykowany trener jeszcze nie trafił do "Mam Talent" ?
jak nic wykosił by w przedbiegach takie sławy jak Marcin Wyrostek i resztę zwycięzów kolejnych edycji tegopopularnego programu 😃

Ostatni weekend przed Świetami, to tradycyjne spotkania "Wigilijne" wśród znajomych i zaprzyjaźnionych ze sobą osób 🙂
Nie inaczej jest dziś na Środkowej , w sekcji Paco prowadzonej przez trenera Ryszarda Murata.
Do wspólnego stołu zasiedli zawodnicy boksu ze swoim trenerem.
Familijn aatmnosfera sprzyja biesiadzie a sam trener znany ze swego rozmuzykowania zagrał rzewną pieśń na harmoszce, z czego zresztą słynie 🙂

Nie ma co gadać, zima nieoczekiwanie pokazała pazur i po paru sezonach kiedy to w grudniu było jak na wiosnę, przypomnieliśmy sobie jak ta pora roku powinna naprawdę wyglądać ❄☃🌨
Zimno, śnieżno, nic się nie chce 🤧
My oczywiście mamy na to sposób 💪❗
🚴‍♀🏃‍♀🚴
Zapraszamy na naszą salę aerobową, która nie tylko rozgrzewa ciało i umysł, sprzyja również kondycji i odchudzaniu !
Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest jedyną zaletą treningu aerobowego.
Oprócz tego niesie on szereg innych korzyści. Jedną z nich jest pozytywny wpływ na układ oddechowy oraz krwionośny.
Żyły stają się bardziej elastyczne, serce mocniejsze, a płuca bardziej wydolne.
Dzięki temu organizm mniej się męczy w czasie wysiłku.
🚴‍♀🏃‍♀🚴
Regularny trening aerobowy chroni również przed otyłością oraz wieloma poważnymi chorobami, m.in.: cukrzycą, miażdżycą oraz nadciśnieniem.
Oprócz tego znacznie poprawia samopoczucie – aktywność fizyczna pozwala na wytworzenie endorfin, potocznie zwanych hormonami szczęścia. Pozwala również na rozładowanie napięcia, wynikłego z nadmiernego stresu.

Kochani !!!!
Głosowanie w Plebiscycie Kuriera „Sportowiec Roku” trwa tylko do wtorku (20.12)!
Zachęcamy do głosowania na Paulinę i Pawła! Każdy głos się liczy :)

Paulina Pracownik - Osiągnięcia w roku 2022 (martwy ciąg):
Mistrzyni Europy federacji XPC,
Międzynarodowe Mistrzostwo Polski XPC,
brązowy medal Mistrzostw Świata GPC,
Puchar Świata federacji XPC.
Głosować można wysyłając SMS LBK.95 na numer 7303 lub przez stronę...

Nie jeden z naszych klientów zna tą kreatyne :)
INKO! Najwyższej jakości monohydrat kreatyny w postaci proszku o wyjątkowej czystości i niespotykanym dotychczas stopniu mikrorozdrobnienia. Wyprodukowany w Niemczech z najlepszego na świecie surowca i wg najsurowszych wymagań technologicznych. Przeznaczony do uzupełniania diety sportowców wyczynowych w okresie intensywnego wysiłku lub stosujących dietę ubogą w kreatynę. Szczególnie polecany sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-szybkościowych, kulturystom, lekkoatletom oraz piłkarzom.

Serdecznie zapraszamy na grudniową FLY YOGĘ !
Zajęcia FLY YOGI (joga w chustach) w naszym klubie prowadzi Tatiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.
Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!
Systematyczna praktyka jogi nadaję elastyczności nie tylko naszemu ciału ale także systemowi nerwowemu. W ten sposób adaptujemy się...

Święta Bożego Narodzenia to między innymi okres radości i spokoju, ale również okres wielkiego obżarstwa., które niestety bardzo szybko idzie w boczki.
Na ten czas większość z nas przygotowuje bardzo kaloryczne, odświętne potrawy, których potem jest grzech nie zjeść.
Nie jest to łatwy okres, spotkania rodzinne, wspólne obiady i podwieczorki, czyli siedzenie za stołem przez cały dzień sprzyjają nadmiernemu spożywaniu pokarmów a stąd droga tylko do złapania kilku dodatkowych kilogramów...

Wciąż prowadzimy nabór na treningi MMA!
Sekcję prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet). 

W naszych Klubach dbamy nie tylko o najwyższą jakośc treningów ale także stawiamy duży nacisk na to aby nasza obsługa była wszechstronnie wykwalifikowana.
Nasze dziewczyny w barku nie tylko służą wiedzą na temat prowadzonych u nas zajęć, stawiamy również nacisk aby potrafiły skompletować zestaw suplementów.
Zdajemy sobie sprawę, że ta wiedza nie dla każdego jest tak oczywista.
Spokojnie tłumaczymy, a nasze uczennice radzą sobie jak mogą :)

 

Julka związana jest z naszym Klubem od dobrych paru lat i dzięki temu mogliśmy śledzić nie tylko coraz większe triumfy sportowe ale także dorastała na naszych oczach.
No i proszę jaka ładna z niej pannica wyrosła :)
Kto by pomyslał, że ta urocza śnieżynka na zdjęciu to bardzo skuteczna zawodniczka boksu, z niezłym uderzeniem!
Aktualnie Julka przebywa w Zakopanem na zgrupowaniu szkoleniowym kadry narodowej młodzieżowej 19-23l. kobiet, które potrwa do 16 grudnia.

Bieganie to idealny sposób na utrzymanie bądź wypracowanie dobrej kondycji ciała. Regularnie i prawidłowo uprawiane przynosi całą listę pozytywnych efektów. Przede wszystkim wzmacnia serce i usprawnia układ krążenia. Biegając zmuszamy serce do szybszego pompowania i rozprowadzania krwi, dzięki temu organy są dobrze ukrwione i dotlenione. Biegając zwiększamy też pojemność płuc i wydolność oddechową. Biegacze wolniej się męczą i trudniej u nich o zadyszkę. Nieodłączną częścią biegania jest pocenie się organizmu, a więc wydalanie nagromadzonych toksyn.

Dlaczego warto stosować cytrulinę ?

Cytrulina to aminokwas, którego suplementacja może skutkować m.in. zwiększeniem pompy mięśniowej, pozytywnym wpływem na możliwości wysiłkowe oraz korzyściami na tle zdrowotnym.⁣

- Poprawia wydajność na treningach siłowych
- Poszerza naczynia krwionośne (suplementując ją przed treningiem doświadczymy większego przepływu krwi, który będzie powodował efekt lepszej ,,pompy” podczas treningu.)

Kręcimy aeroby, kręcimy !!!
Zaraz połowa grudnia a co za tym idzie świąteczne obżarstwo i karnawał !
Warto już teraz się do tego przygotować wkraczając w 2023 w formie !
Aeroby wpływają na prawidłową postawę i stabilizację, a co za tym idzie wzmacniają świadomość swojego ciała. Nie można zapomnieć, że aktywność fizyczna obniża poziom negatywnego stresu, a i poprawia samopoczucie. Podczas treningu uwalniają się endorfiny, tzw. hormony szczęścia.
Systematyczny trening aerobowy oznacza poprawę wydolności tlenowej organizmu.

Dzięki czujności naszego Godziaka, dorzucamy gratulacje dla Wiktora Kociuby, który pokonał w sobotę w Radomiu, reprezentanta Warszawy Patryka Sadowskiego.
Gratki !

 

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko:
- polepszyło kondycję
- popracowało nad mobilnością
- trenowało kontrolowanie emocji
- nauczyło się relacji i szacunku
- mogło rozładować nagromadzone napięcie
to trening bokserski będzie idealnym wyborem!
Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku o godz. 19:00 w Klubie Sportowym Paco przy ul. Jana Kiepury 5b.
Zapraszamy wszystkich chętnych !!!

 

Jest pięknie to mało powiedziane!
No okey… może trochę mniej pięknie jak trzeba zderzyć się z rzeczywistością i zabrać się za odśnieżanie :D
Ale w końcu mamy prawdziwą zimę!
Życzymy wszystkim udanego tygodnia i zapraszamy na rozgrzewający trening!