Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:550
Wczoraj:835
W tygodniu:5066
W miesiącu:23565
Ogólnie:4119969

Kto jest online

6
Online

sobota, 26, wrzesień 2020 16:08

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Przykładowe ćwiczenie z rollerem; Masaż mięśni kulszowo-goleniowych, siadamy na podłodze, roller kładziemy pod uda. Podpieramy się rękami z tyłu po czym przesuwamy wałek od pośladków do kolan i z powrotem. W ten sposób rozmasujemy mięsień dwugłowy uda. Jeżeli chcemy by masaż był bardziej intensywny, należy założyć nogę na nogę i rolować każdą pojedynczo. Masaż mięśni czworogłowych ud, opierając się na przedramionach kładziemy się na brzuchu, wałek umieszczamy pod udem i przesuwamy go w dół i w górę...

Klaudia od niedawna zaczęła interesować się treningiem siłowym z wykorzystaniem elementów trójboju siłowego. Zaletami tego typu treningu jest szybkie zdobywanie siły, poprawa sylwetki, sprawności. Bardzo ważna jest tutaj technika poprawnego wykonywania poszczególnych ćwiczeń: w skład trójboju siłowego wchodzą: przysiad ze sztangą, wyciskanie na ławeczce , oraz martwy ciąg.
Celem Klaudii na chwilę obecną jest maksymalne zwiększenie ciężaru i zdobycie nienagannej techniki w każdym ćwiczeniu co być może w przyszłości wykorzysta zawodowo:) SIŁAAAAAAA !!!!!

Jedna miarka przez treningiem wystarczy aby zwalczyć lenia😌
👉🏼Przedtreningówka, która doda energii, poprawi wytrzymałość i opóźni efekt zmęczenia.

Pre-workout Bomb jest w stanie polepszyć jakość treningu nawet w najtrudniejszym dla nas dniu. Polecamy sprawdzić na własnej skórze😼💪🏼💪🏼

 

I tak o to moi kochani 😍😍😍
Tradycyjnie , w wielkim stylu rozpoczynamy kolejny sezon treningowy 💙🔥👊💪
Oprócz standardowej oferty siłowni i fitnessu, rozszerzyliśmy godziny boksu a także cieszących się coraz większą popularnością sztuk walki prowadzonych przez Waleczna Lubelszczyzna 
Teraz każdy z Klubowiczów będzie miał możliwość trenowania w pełnej ofercie w swoim ulubionym Klubie 

Drodzy Klubowicze !!!

Zachęcamy wszystkich do zapoznania się z nowym grafikiem zajęć w Klubie Sportowy Paco przy ul. Jana Kiepury 5b.

Już od wtorku (8 września) w naszym klubie na Czechowie uruchomione zostają zajęcia z Kickboxingu/Muay Thai !!

Zajęcia prowadzić będą Trenerzy z Walecznej Lubelszczyzny: Bracia Walczak i Konrad Nuciński, wychowankowie aktualnego Vice Mistrza Świata Trenera Tomka Borowca.

Uwaga info!!!

Od wtorku 8 września w KS Paco przy ul. Kiepury 5B

uruchomione zostają NOWE zajęcia z Kickboxingu / Muay Thai

Zajęcia prowadzić będą Trenerzy z Walecznej Lubelszczyzny : Bracia Walczak i Konrad Nuciński

wychowankowie aktualnego Vice Mistrza Świata Trenera Tomka Borowca

Zajęcia odbywać się będą:

wtorek – godz. 18:00

piątek – godz. 17:30

sobota – godz. 10:00

Cennik zajęć:

Kickboxingu / Muay Thai – 100 zł

Kickboxingu / Muay Thai + siłownia – 130 zł

Kickboxingu / Muay Thai + siłownia + boks – 150 zł

(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

Serdecznie zapraszamy na zajęcia!

Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe uda warto jest wykonywać, dzięki nim nasze nogi będą wytrzymałe i silne. Najefektywniejsze ćwiczenia na nogi to te wykonywane bez pomocy maszyn. Angażują one duże grupy mięśniowe, dzięki czemu pracuje prawie całe ciało. Z kolei podczas treningu na maszynie izolujemy mięśnie i często wykluczamy z pracy wiele grup mięśniowych. Podczas treningu mięśni czworogłowych ud należy ćwiczyć przy pomocy hantli, sztang lub z ciężarem własnego ciała. Przykładowe ćwiczenie na mięsień czworogłowy uda to...

Mięsień czworogłowy to najsilniejszy prostownik stawu kolanowego, jego funkcje to; prostuje podudzie w stawie kolanowym, zgina staw biodrowy, unoszenie nogi do przodu oraz stabilizuje kolano. Mięśnie czworogłowe uda są bardzo ważne w naszym codziennym funkcjonowaniu, mięśnie te pełnią wiele, bardzo ważnych funkcji w naszym ciele, między innymi utrzymują prawidłową sylwetkę, dźwigają ciężar ciała, pomaga w codziennych czynnościach takich jak...

Mięsień czworogłowy uda znajduje się w przedniej części uda i składa się z mięśnia prostego i mięśni obszernych; bocznego, pośredniego i przyśrodkowego. W jej skład wchodzi także mięsień krawiecki, który odpowiedzialny jest za obracanie uda na zewnątrz. Jego przyczep początkowy znajduje się na kości biodrowej, a jego włókna biegną skośnie ku dołowi, gdzie mięsień kończy się na kości piszczelowej. Najważniejsze mięśnie przednie uda to...

💥💥BIOGENIX AERO2 120kapsułek💥💥
1000mg jabłczanu cytruliny w jednej kapsułce
Zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia wydolność organizmu
Pozytywnie wpływa na równowagę kwasowo zasadową
Zmniejsza dolegliwości bólowe po ciężkim treningu tak zwane zakwasy
Zwiększa produkcję tlenku azotu czyli potęguje uczucie pompy mięśniowej.

 

Wczoraj, w naszym lokalu przy ulicy Peowiaków 6, gdzie organizujemy popularne eventy sportowe miało miejsce spotkanie, które wyłoniło prezesa i nowy Zarząd Lubelskiego Okręgowego Związku Bokserskiego.

We władzach oprócz prezesa Krzysztofa Sugiera, który został wybrany na kolejną kadencję, znaleźli się: Tomasz Falczyński (wiceprezes ds. organizacyjnych), Paweł Berejowski (wiceprezes ds. szkoleniowych), Michał Kozak (wiceprezes ds. finansowych), Krzysztof Basiński (odpowiedzialny w Zarządzie za kontakty z mediami), Józef Radziewicz, Waldemar Wieprzowski, Mateusz Gątnicki, Marek Cieślak i Tomasz Majcher (Wydział Sędziowski ).
Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z tego wydarzenia.

Skakanka - jeden z najlepszych przyrządów do spalania tkanki tłuszczowej
Trening ze skakanką kształtuje całą sylwetkę!
MASTERS Skakanka
SBS-G-MFE
🥊🥊🥊🥊
Skakanka stalowa - gruba linka w plastikowej koszulce, wygodna profilowana stalowa obrotowa rączka z łożyskiem.
🥊Wymiary skakanki:
- lista stalowa - 270 cm
- rączka metalowa - 11 cm x 2
- plastikowa osłonka - 23 cm długości

www.sklep.paco.pl

Redukcja w planach?🔥🏃🏼‍♀️🤔
Na lepsze rezultaty polecamy zestaw suplementów👊🏼
‼️‼️‼️
Białko - odpowiednia ilość protein jest niezbędna zarówno na masie jak i na redukcji. Wybierając białko podczas redukcji warto sięgnąć po izolat białka serwatki.
WPI w swoim składzie zawiera śladowe ilości węglowodanów i tłuszczu oraz znacznie większą ilość białka w 100g w porównaniu do innych rodzajów białka, np. koncentratu (wpc). Izolaty polecane są także osobom mającym problem z trawieniem laktozy, właśnie ze względu na praktycznie jej usunięcie ze składu.

Ciężko trenujesz❗️❓

Aby uniknąć nadmiernego obciążenia stawów, musisz je odpowiednio wzmocnić. Pomoże w tym Biogenix Flex-Genix – preparat wspierający prawidłowe funkcjonowanie układu ruchu.
To silny regenerator stawów, który:
➡️pobudza produkcję mazi stawowej
➡️działa przeciwzapalnie
➡️poprawia elastyczność tkanki łącznej
➡️skraca okres potrzebny na rekonwalescencję

Dzisiaj pod lupę wpada bcaa! Znajdziecie je u nas za jedynie 5 zł😍

❗️Nutrend BCAA Mega Shot to aż 3000 mg wolnych aminokwasów rozgałęzionych w krystalicznie formie.
✅Dzięki płynnej postaci aminokwasy bardzo szybko się wchłaniają i natychmiastowo chronią mięśnie przed katabolizmem.
✅Stosowanie aminokwasów wspomaga rozbudowę masy mięśniowej oraz znacząco przyspiesza potrenignową regenerację.

 

Nutrend Unisport (średniozmineralizowany koncentrat napoju hipotonicznego) to wysokiej jakości napój sportowy. Napój hipotoniczny Nutrend Unisport z wyważonym udziałem węglowodanów i minerałów został wzboacony o substancje aktywne takie jak: karnitynę, alaninę i taurynę. Dlatego też tani napój doskonale nadaje się do nawadniania przed, w trakcie, jak również po treningu.

Gorąco polecamy!

 

Wit. D3+K2 od #Trec

od długiego czasu stanowi jeden z najpowszechniejszych kompleksów witaminowych w sportowej suplementacji. Oba składniki wzajemnie uzupełniają swoje działanie, które polega m.in. na zwiększeniu wytrzymałości narządu ruchu przed uszkodzeniami, wsparciu procesów krzepnięcia krwi, a także podwyższeniu naturalnej odporności organizmu.

 

Kochani !!!
Już dziś, od godziny 17.00 odbędą się pierwsze walki eliminacyjne na rozgrywanych, w Gliwicach XV Międzynarodowych Mistrzostwach Śląska Kobiet w Boksie, gdzie w kategorii junior 57 kg wystąpi zawodniczka naszego Klubu, Julia Szeremeta 💙
Julka zmierzy się z reprezentantką naszego kraju, Martyną Bruch.
Walka nr 9, narożnik czerwony 🙂
Wojnaaaaaaaaaaaa🔥👊🔥

A więc stało się ...
Już po wakacjach ✈✈✈
Czyli najlepszy moment na to, aby rozpocząć nowy sezon i to z przytupem !!!
W naszych Klubach każdy z Was znajdzie coś dla siebie 🙂
🔥 siłownia
🔥 fitness
🔥boks
🔥 sztuki walki
Poniżej podajemy aktualne grafiki zajęć w obu naszych Klubach :)

Zajęcia boksu w Klubie przy ulicy Kiepury 5b są specjalnie uruchomione dla wszystkich tych, którzy czas na treningi mają wieczorkiem a także pragnących dopiero rozpocząć swoją przygodę w tym pięknym sporcie.
Wraz z trenerem Igorem serdecznie zapraszamy od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00, a także grupę początkującą, w każdy poniedziałek wtorek i piątek o godzinie 19.00 

Nowy miesiąc, nowe wyzwania...
Drodzy Klubowicze!
Przypominamy, że długoterminowe karnety w naszych klubach to najkorzystniejsza opcja!

Karnet roczny - 536 zł = jedyne 45zł/miesiąc,
półroczny - 323zł = 54zł/miesiąc,
przy karnecie 3 miesięcznym - 190zł = 2 miesiące+jeden GRATIS,
karnet miesięczny - 95zł.


+15zł jednorazowa opłata wpisowa
 

Już od tej niedzieli w Gliwicach, rozpoczęły się XV Międzynarodowe Mistrzostwa Śląska Kobiet w Boksie.

Oczywiście na tak ważnej imprezie sportowej nie mogło zabraknąć reprezentantki naszego Klubu Julki Szeremety 😘
Julka zaboksuje w kategorii 57 kg !!!
Pierwsza walka walka eliminacyjna naszej juniorki już jutro !!!
Powodzenia Koleżanko💙 👊🏆

 

Tomek💪 pamięta o odpowiedniej regeneracji potreningowej, dlatego też nie może w żaden sposób pominąć odżywki białkowej i aminokwasów.

👉Białko po treningu umożliwia i przyspiesza rozbudowę czystej masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły.
👉Aminokwasy okołotreningowe takie jak BCAA i L-Glutamina zadbają o błyskawiczne regenerację waszych mięśni 🙂
W naszych barkach macie możliwość wypicia świeżo zrobionych, pysznych koktajli potreningowych 🙂

Białeczko ma to do siebie, że jest dobre na wszystko😋

Idealne przy redukcji, cudowne przy budowaniu czystej masy mięśniowej 💪
Jest szybko przyswajalne, a także jest miłym przerywnikiem monotonnej diety.
Dużą zaletą odżywki białkowej jest łatwość i szybkość w przygotowaniu, a także bogata gama smaków 🍓🥥🍍🍒

American swing jest to bardzo popularne ćwiczenie wykonywne z kettlem. Efekty jakie niesie za sobą to ćwiczenie to między innymi poprawa stabilności tułowia oraz zwiększenie wydolności tlenowej. Dzięki american swing stracimy także nadprogramowe kalorie przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni. Jest to bardzo wszechstronne ćwiczenie, jako jedno z niewielu ćwiczeń łączy w sobie zalety treningu aerobowego i siłowego...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 626 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO