Do fizycznych objawów przetrenowania należą między innymi; brak apetytu, bezsenność, pocenie się, drżenie kończyn, wyczerpanie, duszności i szybki oddech, spadek wagi, podwyższone tętno czy temperatura, ból i zawroty głowy a nawet problemy z koordynacją ruchową. Do psychicznych objawów przetrenowania należą najczęściej rozdrażnienie, otępienie, spadek libido, problemy z koncentracją, apatia, nadpobudliwość lub brak motywacji czy zniechęcenie i niska samoocena. By zapobiegać przetrenowaniu i wrócić do formy konieczny jest okres regeneracji, odpoczynku psychicznego i zaniechania na jakiś czas treningów. Poprawie naszej kondycji pomocna będzie również zmiana diety oraz masaże.