Trening na gęstość mięśni jest dużym wyzwaniem dla naszego organizmu, z tego powodu rozpoczynając ćwiczenia należy zwiększyć udział składników budulcowych w diecie. Trening na gęstość wymaga zwiększenia dawki białka w naszej diecie do 3,5-4 gramów. Ważnym elementem są również warzywa zwłaszcza zielone, które zawierają najwięcej mikro i makroelementów. Nasz organizm szybko przyswaja zawarte w nich cenne składniki odżywcze. Podczas treningów na gęstość konieczna jest dodatkowa suplementacja. Najlepiej zaopatrzyć się...

w suplementy takie jak aminokwasy BCAA. Tutaj szczególnie dobre właściwości anaboliczne ma leucyna, którą powinno zażywać się w dawkach nie mniejszych niż 8-10 gram dziennie.