Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:603
Wczoraj:760
W tygodniu:5234
W miesiącu:18588
Ogólnie:4469792

Kto jest online

6
Online

niedziela, 24, październik 2021 20:30

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA



Ćwiczenia z małymi ciężarami to alternatywna metoda treningu mięśniowego. Jest ostatnio jedną z modnych metod treningowych. Może ją stosować wiele osób, zarówno te, które chcą dopiero rozpocząć treningi, jak i ci już zaawansowani. Wyniki badań sugerują, że niewielkie obciążenia w trakcie ćwiczeń fizycznych dają takie same efekty, jak dźwiganie kilkukrotnie większych ciężarów. Efekt jest ten sam, przez co naukowcy podważają popularny mit, że aby uzyskać większą siłę i większy przyrost mięśni, konieczne jest używanie w trakcie treningu dużych ciężarów...

Co jest dobrą wiadomością dla wielu osób, które uważają, że obciążające treningi siłowe są dla nich zbyt wyczerpujące, przez co szybko się do nich zniechęcają. Obie metody treningowe czy to z małymi ciężarami, czy stosując duże ciężary są równie skuteczne. W pierwszej metodzie trening polega na ćwiczeniu z ciężarami, które stanowią około 30-50 procent naszych maksymalnych możliwości udźwigu, ciężary podnosi się do wyczerpania sił, zazwyczaj jest to około 25 powtórzeń. W drugiej metodzie zaś trening polega na ćwiczeniu z ciężarami, które stanowią około 75-90 procent tego co potrafimy udźwignąć, czyli większy ciężar niż w pierwszej metodzie, z kolei tu liczba powtórzeń wynosi maksymalnie 10 razy, czyli mniejsza.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 495 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO