Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/brzu t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/brzu t 2.jpg{/gallery}Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na mięśnie brzucha to brzuszki. Istnieje wiele rodzajów tego ćwiczenia, natomiast najbardziej efektywnym jest wykonywanie brzuszków z obciążeniem. Ćwiczenie to wykonujemy w pozycji leżącej na plecach, stopy układamy płasko na ziemi, a kolana zginamy pod kątem około 90 stopni. Na klatce piersiowej trzymamy obciążenie, pamiętając, że im będzie ono większe, tym cięższą pracę będą wykonywać nasze mięśnie brzucha. W takiej pozycji rozpoczynamy wykonywanie skłonów,

pamiętając aby nasz tułów wraz z obciążeniem był podnoszony mięśniami brzucha, a od podłoża odrywamy tylko łopatki, wykonując wydech podczas wykonywania skłonu. W jednej serii należy wykonać od 10 do 20 powtórzeń. Kolejnym ćwiczeniem na mięśnie brzucha jest scyzoryk boczny. Pozycją wyjściową dla tego ćwiczenia jest pozycja leżąca na boku podparta na przedramieniu jednej ręki. Kostki wraz z kolanami unosimy delikatnie ku górze, a wolnym łokciem wykonujemy skłon boczny w kierunku biodra. Po wykonaniu od 10 do 15 powtórzeń zmieniamy stronę, wykonując analogicznie powyższy ruch na drugim boku. Ćwiczenia, które możemy wykonywać jeszcze na mięśnie brzucha to między innymi deska oraz rowerek.