Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rozz t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rozz t 1.jpg{/gallery}Odpowiednie ćwiczenia rozciągające powinny stanowić element każdego, dobrze zaplanowanego treningu. W zależności od partii ciała jaką ćwiczymy, stretching powinien wyglądać inaczej. Brak stretchingu jest to jeden z często popełnianych przez nas błędów treningowych. Aktywność fizyczna sprawia, że mięsień kurczy się i napręża, co powoduje skrócenie włókien mięśniowych. Aby zapewnić im odpowiednią pracę, po każdym treningu warto jest przeprowadzić stretching. Rozciąganie pozwoli nam dodatkowo na zwiększenie ruchomości stawów,

lepszy przepływ krwi w obrębie mięśni oraz zapobiegnie ich kontuzjom. Najważniejszą zasadą rozciągania jest to, aby wykonywać ćwiczenie tylko do momentu, w którym poczujemy maksymalny opór mięśnia. Nie robimy niczego na siłę, inaczej możemy doprowadzić nawet do zerwania ważnych struktur mięśniowych. Rozciąganie po treningu wspomoże regenerację mięśni i uodporni je na ewentualne kontuzje w przyszłości. To również bardzo dobry sposób na to, by pozbyć się dolegliwości bólowych, związanych na przykład z częstą pracą siedzącą. Należy pamiętać, aby wykonywać rozciąganie ostrożnie i najlepiej po ćwiczeniach.