Ćwiczenia na mięśnie naramienne angażują aktony przedni, środkowy i tylni. Warto je wykonywać, ponieważ barki biorą udział w treningu pleców, klatki piersiowej i ramion. Jednym z ćwiczeń na barki są popularne arnoldki. Aby ćwiczyć barki nie trzeba wykonywać konkretnych treningów na tę partię. Mięśnie naramienne biorą udział w ćwiczeniach na inne części ciała. W związku z tym trenując mięśnie klatki piersiowej, w trakcie wyciskania, przy okazji ćwiczymy barki. Podobnie jest w trakcie treningu na mięśnie pleców...

W przypadku wielu ćwiczeń mięśnie barków pełnią funkcję stabilizatorów, wspomagającą lub pracują jako mięśnie poboczne. Na przykład przednia część barku angażuje się w trakcie pracy nad mięśniami klatki piersiowej, a tylna pleców. Barki to część ciała, której siła jest niezbędna do wykonywania wielu codziennych czynności, na przykład w trakcie poruszania ramionami oraz w wielu dyscyplinach sportu. To dlatego, że łączą wiele mięśni górnej partii ciała pleców, ramion i klatki piersiowej. Warto pamiętać, że staw barkowy jest podatny na kontuzje. Z tego względu w trakcie treningu na barki należy szczególnie zwracać uwagę na technikę poszczególnych ćwiczeń i prawidłową sylwetkę. Z ostrożnością również należy dobierać obciążenie.