praktycznie wszędzie, sprawdzą się w treningu na siłowni, czy w domu. Są odpowiednim narzędziem treningowym praktycznie dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Taśmy oporowe mogą skutecznie zastąpić przyrządy takie jak hantle czy odważniki kettlebell. Mogą być wykorzystywane jako akcesorium w treningu lub stanowić narzędzie główne. Ćwiczenia z taśmami wzmacniają mięśnie, poprawiają stabilizację i koordynację. Taśmy oporowe dają możliwość pracy w pełnym zakresie ruchu i utrzymują stałe napięcie mięśni podczas trwania ćwiczenia. Im mocniej guma jest rozciągnięta, tym mocniejszemu napięciu poddawane są mięśnie. Ćwiczenia z taśmami mogą być także przydatne w rehabilitacji, kiedy trening z obciążeniem nie jest możliwy.