Panie wybierające się na zajęcia fitness zazdroszczą figury instruktorkom prowadzącym zajęcia, nie zdając sobie sprawy, że smukłe uda i uniesione pośladki nie są efektem ciągłych podskoków i układów tanecznych, a intensywnych ćwiczeń siłowych. Najnowsze badania wskazują iż typowy trening cardio jest mało skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej. Należy pamiętać, że o jakości naszej sylwetki decyduje ilość zbudowanych mięśni, które nadają naszemu ciału kształt i jędrność. Niestety nie zbudujemy ich na zajęciach fitness, a jedynie ćwicząc z odpowiednio dużym ciężarem (ok. 75% ciężaru maksymalnego). Mając wybór pomiędzy zajęciami fitness i siłownią zdecydowanie poleca się ćwiczenia siłowe dla zbudowania proporcjonalnej i jędrnej kobiecej sylwetki.