Nie mówię, że każdy z nas co do jednego, ale większość musi się do tego przyznać – chociażby raz w życiu próbowało się odchudzać. Z lepszym lub gorszym efektem, dłuzej czy krócej, z odstępstwami lub konkretnym zapałem.. czasem z uzasadnieniem w postaci cyfr na wadze, często zaś z czystego wymysłu. W obecnym pędzie i w pewien sposób modzie na bycie szczupłym nie wszyscy potrafią się odnaleźć, nie zawsze są też zrozumieni. O kim mowa? Otóż istnieją osoby, które są w sytuacji odwrotnej – chcą przytyć!

 

Na genetykę oraz z góry narzuconą przez nasze rodzinne powiązania i warunki środowiska nie koniecznie mamy wpływ. Nasza sylwetka od urodzenia kształtuje się w konkretny sposób i często nie możemy nic z tym zrobić lub jest to bardzo ciężka droga. Dziwne porady życzliwych ludzi dotyczące jedzenia dużej ilości fast-food'ów i słodyczy oraz tłustych potraw nie koniecznie się sprawdzają. Zwłaszcza, ze osoby cierpiące na niedowagę lub po prostu chcące przytyć często nie mogą narzekać na brak apetytu i potrafią 'wciągnąć' więcej niż nie jedna osoba o normalnej budowie ciała, będąca ani w nadwyżce ani deficycie kalorycznym. Jak więc to zrobić?

 

Przede wszystkim trzeba pamiętać, ze przytycie w tylko tkankę tłuszczową nie jest niczyim celem. A nawet, jeśli mu się wydaje, ze tak jest – to tak nie jest.

Nie wszystkie chwyty (wbrew pozorom) w checi tycia są dozwolone. Ważne jest oczywiscie, aby produkty, które się spozywa były wysokokaloryczne, lecz muszą dostarczać także wszystkich niezbędnych składników odżywczych, czyli węglowodanów, białek , tłuszczy, witamin oraz wszelkich składników mineralnch. Musimy jednak jak na każdej innej diecie zwracać uwagę na to, co jemy. Dieta musi być wysokoenergetyczna oraz wysokobiałkowa. Musi, oczywiscie zawierać także tłuszcze, jednak nie w znacznej przewadze, aby nie doprowadzić do róznych chorób jak miażdżyca czy nowowtwory, zwłaszcza dostarczając kalorii ze słodyczy czy fast foodów.

Należy jeść produkty bogate w pełnowartosciowe białko (drób, cielęcina, ryby, twaróg, rośliny strączkowe), a także zawierające węglowodany złożone (produkty maczne, ryz, kasze) oraz śmietanę, sery żółte, jajka, masło i oliwę z oliwek, które dostarczą nam tłuszczy w na pewno bardziej korzystnej postaci niż 'śmieciowe' jedzenie.

Warto jest spożywać tzw. zdrowe bomby kaloryczne, jak np. avocado, banany, suszone owoce, sezam, ponieważ zawierają dużo kalorii w stosunkowo nie dużej masie produktu, ponieważ często ciężko jest przejeść osobie chcacej przytyć podaż kalorii, jaką powinna. Należy więc szukać rozwiazań, aby posiłek dawał nam dużo kalorii, jednak nie był duży objętościowo. Należy też zrezygnować ze słodyczy, które mają dużo kalorii (jednak bezwartosciowych), a szybko hamują apetyt. Takie samo działanie mają także papierosy, z których koniecznie trzeba wtedy zrezygnować (jak i zresztą dobrze by było i bez checi tycia). Apetyt pobudzają zaś soki owocowe oraz warzywne, najlepiej więc wypić je przed posiłkiem; )

W przypadku dużych trudności z dostarczeniem zdrowych kalorii lub braku czas- warto jest zaopatrzeć się wodpowiednio dobrane odżywki białkowe i węglowodanowe, które znacznie ułatwią życie i dostarczą odpowiednią ilość składników spożywczych i innych ważnych substancji w stosunkowo małej objętości.

Dieta to jednak nie wszystko. Najlepsze efekty da z pewnoscią połączenie odpowiedniej diety z równoczesnym uprawianiem sportu. Unikniemy wtedy przyrostu nadmiernej tkanki tłuszczowej, a sprawimy, że nasze ciało zacznie nabierać mięśni. I to właśnie te kilogramy powinny być celem!

To do jędrnego, nie otłuszczonego ciała dążymy chcąc przytyć. Trening, który będzie umiejętnie skonstruwany i połączony z dietą da znakomite efekty, chodź ćwiczenia na siłowni często kojarzą się z e sprawą dotyczącą osób odchudzajacych się. Trening bardzo dobrze pobudza także apetyt!Ważny jest także odpoczynek i w tym przypadku akurat wylegiwanie się raz na jakiś czas na kanapie nie jest niczym złym.

We wszystkim należy jednak zachować zdrowe myślenie i nie rzucać się od razu na głeboką wodę, wprowadzając drastyczne i nagłe zmiany w organizmie, ponieważ może to wręcz zaszkodzić. Odżywianie w przypadku chęci przytycia powinno być równie zdrowe jak przy redukcjach, a o trening warto zapytać doświadczoną osobę. W naszych klubach znajdziecie oczywiscie osoby, które chetnie Was w tym wspomogą; ) zapraszamy więc i osoby chcące w zdrowy sposób przybrać kilka kilogramów (ale pamiętajmy- mięśnia!) oraz te, które chciałyby kilka kilogramów tłuszczu zrzucić oraz.. wszystkich pasjonatów sportu i zdrowego stylu zycia, które chcą zrobić coś dla siebie;) Karnety już czekaja!