Każda mała dziewczynka kręciła hula hop, sprawiało to dużo frajdy i zabawy. Z czasem plastikowa poręcz stała się świetną zabawą również dla dorosłych kobiet. Nieduże obciążenie oraz duża aktywność wskazuje na świetny trening kardio. Mięśnie angażowane podczas treningu kręcenia hula hopem ulegają poprawie i wymodelowaniu. Ponad to jakie inne korzyści również możemy czerpać z tak łatwej czynności.?

 

Plastikowe kółko jest często wykorzystywane przez osoby odchudzające się. Tego typu ćwiczenie przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Tylko i wyłącznie jeżeli trening będzie trwał ponad 25 minut, zostanie wykonany z umiarkowaną intenstywnością. Hula Hop również modeluje, głównie podczas kręcenia angażujemy mięśnie brzucha, w tym mięśnie skośne zewnętrzne i wewnętrzne. Ćwiczenia mogą być wykonywane na innych partiach ciała np. na ramionach. Ważna jest systematyka wykonywanych ćwiczeń, to jest podstawą do pozytywnych zmian w naszym wyglądzie. A przecież każda z nas marzy o „talii osy” ;). Są pozytywy zdrowotne, wzmocnienie kręgosłupa, poprawa postawy oraz uniesienie pośladków. Hula hop jest polecane dla osób, które mają problemy z kolanami. Kręcenie jest również dobrą rozgrzewka przed rozpoczęciem treningu siłowego. Pamiętajmy o tym, że na początek nie powinniśmy przesadzać z intensywnością ćwiczeń. Najlepiej zacząć od kręcenia parę minut w jedną i drugą stronę aby stopniowo zwiększać czas.Ważne aby się nie spieszyć a nauczyć się prawidłowo wykonywać ćwiczenia w obie strony. Strój odgrywa dużą rolę, powinien być przylegający i nie odsłaniający ciało co zapewni nam lepszy kontakt z kołem.