Piątek wieczór i mimo początku weekendowego szaleństwa w naszych placówkach ruch nie ustaje; ) Wiele osób przedkłada wykonanie treningu nad wieczorne wypady i nie wyobraąa sobie go opuścić. Niezależnie od wykonanych już dziś obowiązków i stanu zmęczenia – trening przede wszystkim; ) Często jednak poruszana jest kwestia najdogodniejszej i przynoszącej najlepsze efekty pory ćwiczeń. Rano, po południu, wieczorem czy może w nocy?

 

Parametrów naszego ciała, które wpływają na dany cel treningowy jest wiele. Są one także zmienne w ciągu dnia, m.in. poziom hormonów, jak można się domyślić różny w ciągu dnia jest także poziom zmęczenia układu nerwowego. Wpływ na porę ćwiczeń ma także nasze samopoczucie. Stwierdza się ogółem,że najlepsze zdolności zarówno do efektywnych ćwiczeń, jak i pracy, a także nauki i wszelkich czynności angażujących nasze skupienie, koncentracje i zdolności myślenia posiadamy pomiędzy godziną 9,a 12. Organizm to jednak dość inteligentna struktura, która potrafi często się do naśsci o tej porze nie jest także jeszcze na takim poziomie, abysmy mogli sobie pozwolić na wycisk na treningu.

Ale ale! Jeśli wypracujemy sobie odpowiednia systematyczność, nasz organizm nas wspomoże, zmieniając swoją porę największej aktywności.

Warto jednak pozostać w takim przypadku po środku. Jeśli nie możemy wykonać treningu rano,co w większości przypadków jest zrozumiałe, postarajmy się, aby odbył się on wcześniej niż późny wieczór czy też noc. Fakt – po wyjściu z sali często jedyne o czym będziemy myśleć to położenie się w końcu do łózka, jednak kiedy przyjdzie co do czego usnąć może być nam trudno; p Warto dać sobie trochę czasu na wyciszenie. Jak dobrze wiemy, po treningu sprawą w zasadzie niezbędną jest także przyjęcie posiłku. Będzie on uzupełniać w organizmie straty substratów energetycznych, które powstały podczas treningu, musimy także zapobiec katabolizmowi mięśni.

Ą to jednak wskazówki, które warto przemyśleć i wziąć pod uwagę, jednak ile organizmów, tyle przystosowań. Są osoby, które uczęszczają na siłownię o 3 w nocy i jeśli ich efekty, które uzyskują są satysfakcjonujące zgodnie z celem treningowym, a organizm przystosował się – czemu nie; ) Warto więc poznawać samego siebie, swoje możliwości i dostosować wszystko pod własny rytm dnia, wypoczynku oraz samopoczucie. Nasze drzwi otwarte są dla Was od godzin porannych do późnych wieczorów, pole do działania jest więc spore i.. czekamy !

Ala i Radek, mimo piątkowego wieczoru i wachlarza opcji do spędzenia tego czasu wybrali PACO na Kiepury i dali sobie dziś niezły wycisk; ) Bierzmy więc w dłoń torby, buty i wodę, a w głowie przykład z Nich i widzimy się w Klubach, przypominając także, że jutro Nasze drzwi także są otwarte!

KS PACO Zana 72 w godzinach 8-12 oraz 16-19

KS PACO Kiepury 5B w godzinach 8-12