Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/woda.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=390 alignment=left}Aktualnosci/woda.jpg{/gallery}Plastikowa butelka i jej trzeszczący dźwięk dochodzący z sali siłowni to bardzo znany widok oraz odgłos. Większość z nas nie wyobraża sobie wyjścia na jakikolwiek trening lub generalnie w celu aktywności fizycznej bez wody. I bardzo dobrze! Nasz organizm powinien być odpowiednio nawadniany bez względu na to czy trenujemy, ponieważ każdy z nas potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania organizmu i życia. Często jednak możemy natknąć się na różne sprzeczne informacje na temat tego, jaki rodzaj wody będzie dla nas najlepszy. A więc?

Kwestia tego, czy powinna być ona gazowana czy bez bąbelków zależy głównie od naszych preferencji. Fakt, że dwutlenek węgla wtłaczany do wód gazowanych poprawia jej smak, który staje się nieco bardziej orzeźwiający, a także przedłuża znacznie jej trwałość, konserwując ją. I nie ma w niej nic złego, jeśli nie jesteśmy chorzy na chorobę wrzodową żołądka czy też jego nadkwasotę, ponieważ ten rodzaj wody znacznie zwiększa produkcję soków trawiennych. Dodatkowo, nieco łatwiej jest nam odpowiednio nawodnić organizm wodą niegazowaną, ponieważ można wypić jej więcej, gdy woda gazowana nieco 'przepełnia' nam żołądek.

Przy wyborze wody niekoniecznie musimy sugerować się certyfikatami i naciągniętymi hasłami, które widnieją na etykietach, ponieważ często ich nazwa sugeruje rzekomo specjalne właściwości wody, których w rzeczywistości ona nie posiada.

Dość jednak ważną sprawą jest stopień mineralizacji wybieranej przez nas wody. Istnieją takie, który mają bardzo niski jej poziom, wysoki lub tez pośredni. Jaką wybrać? Jest to zależne m.in. od naszej aktywności, ponieważ osoby aktywne powinny zdecydować się raczej na wody średnio- lub wysoko mineralizowane, ze względu na możliwość dostarczania z nich składników mineralnych do organizmu, poza samym nawadnianiem. Ważne jest to głównie w porze dnia, kiedy planowany jest trening, a co się z tym wiąże – nastąpi duża utrata wody. W trakcie dnia, przy normalnym funkcjonowaniu i umiarkowanym stopniu aktywności można pozwolić sobie na średnio- lub nisko zmineralizowaną wodę.

Nie każda woda się do tego nadaje, jednak możemy nią także uzupełniać niedobory magnezu oraz wapnia w organizmie, które występują dosyć często. Dawka wapnia w dobrej jakości wodach powinna wynosić nie mniej niż 150mg na jej jeden litr, jeśli zaś chodzi o magnez – nie mniej niż 50 mg. Znaczną część wapnia dostarczamy z dietą, wody więc, których zawartość tego pierwiastka w składzie określany jest dużymi liczbami (np. 500mg na litr) powinny być stosowane ostrożnie, aby nie przekroczyć jego zawartości, ponieważ może być to niebezpieczne.

Zwróćmy więc czasem uwagę nie tylko na cenę, ale także na skład na etykiecie. W pojęciu ogólnym czytanie etykiet produktów nie zajmuje wiele czasu, a jest sprawa dość ważną i pomocną głównie dla naszego zdrowia, na co nie zawsze zwracamy uwagę.