Adrian Michalak, nasz czołowy kulturysta, zwycięzca tegorocznych XVII Ogólnopolskich Zawodach o Puchar Wójta Gminy Kunice Herkules 2014 w kategorii do 80 kg, przygotowuje się do przyszłorocznych startów. Na forum e-paker.pl, a także na swoim profilu na fb na bieżąco informuje swoich kibiców o treningach i diecie.
Panowie widzę wszyscy drżą o moją obecną wagę i już w dodatku słyszę obawy przed zbliżającym się okresem masowym, który chcę rozpocząć z dniem 1 sierpnia i będzie on trwał do końca roku. Aktualnie waga waha się w granicach 103/105 kg (...) moja obecna dieta opierać się będzie na węglowodanach 350 g, białka 270 g, tłuszcz: 40 g źródło tłuszczu oliwa z oliwek do 3 i 4 posiłku.
węglowodany: płatki owsiane/1 posiłek, ryż okolotreningowy biały/basmati/brązowy.
myślę, że do końca lipca tak będę starał się utrzymać dietę w ryzach - możemy przeczytać w dzienniku treningowym Adriana Michalaka na forum e-paker.pl, który znajdziecie tutaj
Zapraszamy do obejrzenia migawek z treningu Adriana - pierwszy filmik z treningu barków z obciążeniem 27 kg, drugi  to ostatnia, ósma seria  - wiosłowanie sztanga (110 kg) w opadzie.