Zastanawiasz się od czego zacząć trening, najpierw wyznacz sobie cel, jaki chcesz osiągnąć. Na początku trzeba zdecydować, czy chce się zgubić wagę, czy zbudować masę mięśniową. Bo niestety ale nie da się osiągnąć wszystkiego naraz. Rodzaj treningu oraz dieta trzeba dostosować do zamierzanych efektów. Jeżeli dopiero co się zaczyna swoją przygodę z siłownią, należy opanować prawidłową technikę korzystania z urządzeń. Możemy zapoznać się działaniem poszczególnych urządzeń samemu na przykład czytając o nich, oglądając filmiki instruktażowe lub przy pomocy instruktora. Wiedza ta jest niezbędna, abyśmy nie nabawili się kontuzji. Nie należy zapominać o rozgrzewce. Każda aktywność fizyczna powinna być poprzedzona ćwiczeniami rozgrzewającymi, które zniwelują ryzyko kontuzji i uczynią trening wydajniejszym. Przed treningiem siłowym należy rozciągać się dynamicznie np. pobiegać na bieżni lub pojeździć rowerkiem stacjonarnym. Należy pamiętać też o odpowiednim nawodnieniu. Bez wody nie wychodź na trening, oddany do niej sok z cytryny uzupełni wypłukane podczas intensywnego treningu elektrolity. Dieta. Jeśli waga ma spadać, poza treningiem na siłowni trzeba zadbać o odpowiednie żywienie. Zasada jest prosta, trening i dieta powinny być tak ułożone, by ćwiczenia spalały więcej kalorii, niż pokarmy dostarczane do organizmu. Wygodny strój i buty, najlepiej z materiałów, które dobrze odprowadzają pot i które są przewiewne, co zapobiegnie przegrzaniu. Ważny jest też odpoczynek po treningu. Bywa, że w pogoni za wymarzonymi efektami nie potrafimy zachować zdrowego rozsądku, co może doprowadzić do przetrenowania. Dajmy więc odpocząć mięśniom. Inaczej dobrze się nie zregenerują i nie będą mieć mocy do budowy. Teraz już bez żadnych wątpliwości można zaczynać swoją przygodę z siłownią.