Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2316
Wczoraj:7028
W tygodniu:23895
W miesiącu:158428
Ogólnie:5711064

Kto jest online

3
Online

czwartek, 28, marzec 2024 07:51

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Akcesoria takie jak na przykład sprzęt TRX, sandbag, bosu czy też piłka pomogą nam urozmaicić treningi. Sprawią, że trening na pewno nie będzie nudny. Odpowiednio dobrane akcesoria sprawią, że ćwiczenia będą bardziej efektywne, na przykład pompki wykonane na piłce gimnastycznej angażują do pracy więcej mięśni niż wykonane bez piłki. TRX, są to dwie taśmy z uchwytem, jaki podwiesza się na przykład do sufitu. To sprzęt zapewniający możliwość wykonania 300 różnych ćwiczeń...

Dzięki nim możesz wyrzeźbić mięśnie ud, brzucha, nóg, rąk. Taśmy nadają się zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Można z ich wykorzystaniem wykonać podpór jak też scyzoryk w zwisie. Trening z użyciem TRX wzmacnia wytrzymałość, siłę oraz równowagę. Ćwiczenia z TRX angażują do pracy mięśnie głębokie. Sandbag, to przyrząd do ćwiczeń będący torbą z uchwytem. Torba wypełniona jest piaskiem i służy do ćwiczeń wielostawowych. Dzięki jej podnoszeniu ćwiczymy siłę. Możemy dopasować ciężar i rozmiar torby do własnej postury i stopnia zaawansowania. Dla początkujących poleca się torbę z obciążeniem stanowiącym 20% masy swojego ciała. Z sandbag można trenować całe ciało poprzez skręty tułowia, przysiady, może on również zastąpić sztangę. Bosu, przypomina piłkę przeciętą na pół. Jest idealna do ćwiczeń na równowagę. Z bosu można trenować na jego dwóch stronach urozmaicając sobie w ten sposób ćwiczenia. Bosu idealnie nadaje się też do stretchingu. Można na niej bezpiecznie rozciągać na przykład mięśnie bioder. Piłka gimnastyczna, dzięki niej stawy są odciążone, mięśnie pracują poprzez konieczność łapania równowagi. Balansowanie ciałem jest świetnym ćwiczeniem, ale pamiętać tu trzeba aby dopasować rozmiar piłki do swojej sylwetki. Kettlebell, są to okrągłe obciążniki z uchwytem na dłonie. Przyrząd ten wpływa na doskonalenie całej sylwetki. Angażuje większość grup mięśni i je wzmacnia. Ćwiczenia na tym przyrządzie poprawiają siłę ale też wspierają dynamikę treningu. Flexi Bar, to drążek wykonany z tworzywa sztucznego, z kauczukowymi obciążnikami po obu stronach i rączką do trzymania pośrodku. W czasie treningu drążek drga a wibracje są przenoszone na osobę ćwiczącą. W tym treningu ćwiczone są mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowej i brzucha, a w mniejszym stopniu nóg i pośladków. Im mocniejsze drgania tym większy wysiłek wkłada się w utrzymanie równowagi. Jak widać trening nie musi być nudny. Wystarczy urozmaicić go jakimś dodatkiem, by znów móc w pełni korzystać z przyjemności trenowania.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 442 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO