rozciągają mięśnie. Odpowiednio wykonane nie są ćwiczeniami przez które możemy doznać kontuzji. Polecane są więc osobom w różnym wieku, bez względu na stopień wytrenowania. Są idealne dla osób początkujących. PiYo to ćwiczenia z z bardzo dużą dawką rozciągania i skupiania się na mięśniach, które dają niezwykłe efekty. Ćwiczenia PiYo są nieco żywsze niż joga, ale spokojniejsze niż pilates. Wykorzystują elementy jogi i zasady pilatesu. Ćwiczenia te wymagają utrzymania równowagi. Efekty ćwiczeń nie są takie same jak przy typowym treningu ale są dość męczące dla mięśni. Pozwolą spalić tkankę tłuszczową ale przede wszystkim wzmacniają mięśnie, wydłużą je oraz rozciągną. Ćwiczenia te są idealne dla kobiet, wysmuklają, pozbawiają tkanki tłuszczowej, są idealnym sposobem na schudnięcie i wyrobienie kondycji. Ćwiczenia te także fantastycznie wyciszają, sprawiają, że po ciężkim dniu pracy nabieramy energii, a ćwicząc rano sprawią, że nabierzemy wigoru na cały dzień.