Wskazówki trenera pozwolą na efektywniejszy trening. Ważna jest też motywacja i nastawienie. Należy wierzyć, że nasza sylwetka się zmieni dzięki ćwiczeniom. A już tylko kwestią czasu jest osiągnięcie efektu. Przed każdym treningiem powinna być przeprowadzona rozgrzewka. Zapobiegnie ona zakwasom i nadmiernemu zmęczeniu, wpłynie pozytywnie na efekt ćwiczeń. Rozgrzewka pozwoli rozciągnąć mięśnie i spalić kalorie. Tkanka tłuszczowa jest spalana dopiero po 20-30 minutach ćwiczeń, dlatego przy odchudzaniu warto ćwiczyć dłużej niż 30 minut. Najlepszy trening, to trening dopasowany do indywidualnych potrzeb, uwzględniający możliwości fizyczne, czasowe. Formę i czas treningu należy dopasować do celu. Należy być konsekwentnym i wymagającym wobec siebie. Systematyka i konsekwentne wykonywanie ćwiczeń to podstawa.