unoszenie bioder po skosie. Leżymy na plecach na twardym podłożu, dłonie pod pośladkami, nogi ugięte w kolanach. Wdychając powietrze unosimy biodra w górę skręcając jednocześnie tułów w prawo. Wydychając powietrze opuszczamy biodra i przechodzimy do ćwiczenia w drugą stronę po skosie. Powtarzamy to ćwiczenie zmieniając stronę około 10 razy.Następne ćwiczenie to rowerek. Angażuje ono mięśnie skośne brzucha wzmacniając je. Ważna jest tu technika. Leżymy na plecach, ręce splecione na potylicy, łokcie szeroko rozłożone na boki, dotykają podłoża. Uginamy i unosimy nogi, po skosie zbliżamy łokieć do kolana, następnie drugą stroną. Próbujemy utrzymać szybkie tempo. Kolejne ćwiczenie to robimy deskę w oparciu na przedramionach. Odrywamy lewą nogę i rękę i przechodzimy do podporu bokiem. Utrzymujemy jedną linię tułowia, głowy i nóg. Drugą rękę można unieść pionowo do góry lub oprzeć na biodrze. Mięśnie cały czas napięte. Zmieniamy stronę i powtarzamy ćwiczenie. Wraz z wytrenowaniem wydłużamy trening wykonując więcej serii każdego ćwiczenia. Kolejne przykładowe ćwiczenie to russian twist. Siedząc z ugiętymi nogami i stopami opartymi o podłoże, plecy lekko odchylone w tył, ręce wyciągnięte przed siebie i skręcamy tułów w prawo i lewo. Następne ćwiczenie to wspinaczka po skosie. Wykonujemy podpór na wyprostowanych ramionach, wspieramy się na palcach stóp unosząc kolana. Robiąc wdech sięgamy kolanem do klatki piersiowej w kierunku przeciwległego ramienia. Powtarzamy ruchy naprzemiennie. Na mięśnie skośne brzucha dobre są jeszcze takie ćwiczenia jak na przykład; brzuszki bokiem czy pompka spidermana.