W większości przypadków ból pojawia się kiedy nadwyrężymy nadgarstek. W szczególności jest to przypadłość tenisistów, siatkarzy oraz osoby, które podnoszą ciężary. Należy pamiętać, że ćwiczenia przynoszą rezultaty, jedynie wtedy gdy są wykonywane poprawnie, starannie czyli powoli a dokładnie. Należy pamiętać także, że jednocześnie ćwiczymy dwa nadgarstki. Przykładowe ćwiczenie, siedzimy, łokcie oparte np.o blat, staramy się wygiąć dłoń do przodu, wracamy do pozycji wyjściowej i zmieniamy kierunek wygięcia nadgarstka. Powtarzamy 10 razy w 3 seriach. Drugie ćwiczenie, stoimy przodem prosto przy ścianie i opieramy na niej dłonie prostując ręce w łokciach. Wędrujemy dłońmi do góry po ścianie nie uginając rąk. Powtarzamy około 4 razy powtarzając ruchy. Kolejne ćwiczenie to prostowanie ręki w łokciu i wyginanie przed siebie grzbietem dłoni do góry. Drugą ręką chwytamy za palce wyprostowanej ręki i odginamy w tył. W tej pozycji staramy się wytrzymać około 10 sekund i zmieniamy rękę. Warto jest też do ćwiczeń wykorzystać piłki powerball, przekładamy piłkę z ręki do ręki. Możemy też ćwiczyć z gumową niewielką piłeczką. Należy ją zaciskać w dłoni i utrzymywać ucisk na kilka sekund.