Kiedy problemem są obwisłe ramiona, ćwiczymy na mięśnie ramion. Ćwiczenia na pupę, uda i całe nogi to zazwyczaj ta sama grupa ćwiczeń. Na spalenie tłuszczu w tych okolicach dobry trening to na przykład jazda na rowerze. Można wykonywać też przysiady. Na spalenie tłuszczu z brzucha dobre ćwiczenia to zaś brzuszki proste lub skośne. Na ramiona najlepiej sprawdzą się pompki. Pływanie zaś poprawi ogólną kondycję i wymodeluje sylwetkę. Ważna jest tu regularność i konsekwencja, by aktywność fizyczna przyniosła efekty. Żeby uniknąć przetrenowania i zakwasów zaczynamy treningi od kilku do kilkunastu powtórzeń, z czasem oczywiście zwiększamy ilość ćwiczeń. Do ćwiczeń dobrze jest także dołączyć dietę, by efekty były jeszcze lepsze.