ale dużo osób potrafi schudnąć, ale już garstka potrafi utrzymać uzyskaną wagę. Należy utrwalać zdrowe nawyki żywieniowe i styl życia, który umożliwi utrzymanie masy ciała. Efekt jo-jo występuje zwykle gdy po zakończeniu diety wracamy do dawnych nawyków żywieniowych i zbyt gwałtownie zwiększamy kaloryczność jadłospisu. Głodówki też wpływają, że dopada nas efekt jo-jo. Zbyt szybka utrata wagi, duże ograniczenie kaloryczne, powoduje, że dodatkowa porcja kalorii zasila tkankę tłuszczową, aby organizm był przygotowany na kolejny okres głodu. Dochodzi także do spowolnienia metabolizmu. Brak aktywności fizycznej także wpływa na efekt jo-jo. Regularny trening podnosi tempo metabolizmu i pozwala na łatwiejsze utrzymanie właściwego bilansu energetycznego.