dieta nie powinna być obciążeniem dla organizmu. Należy także być aktywnym fizycznie, ćwicząc 2-3 w tygodniu unikniemy efektu jo-jo i podtrzymamy efekty diety. Nie spoczywamy na laurach i nie wracamy do starych nawyków żywieniowych, kaloryczność jadłospisu zwiększamy o około 100-150 kcal na tydzień. Rezygnujemy z produktów niezdrowych. Nie traktujmy jedzenia jako sposób na stres. Trzymając się tych podstawowych zasad na pewno długo będziemy mogli się cieszyć naszą nową wymarzoną sylwetką.