Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:680
Wczoraj:1303
W tygodniu:1984
W miesiącu:13329
Ogólnie:3393888

Kto jest online

11
Online

wtorek, 11, grudzień 2018 14:05

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Aby odchudzić uda podstawa to oczywiście trening, który pomoże pozbyć się zbędnego tłuszczu. Ćwiczenia na uda pozwolą nam je wysmuklić, zredukują cellulit oraz ujędrnią skórę. Wykonując ćwiczenia na uda wzmocnimy także mięśnie pośladków. Ćwiczenia na uda aby były efektywne muszą być wykonywane dokładnie i regularne. Należy ćwiczyć około 3-4 razy w tygodniu. Aby spalanie tłuszczu z ud było bardziej efektywne do ćwiczeń odchudzających uda wraz z wytrenowaniem należy dodać...

także treningi kardio oraz treningi interwałowe. Jedno z przykładowych ćwiczeń odchudzające uda to półprzysiady. Stopy ustawiamy na szerokość ramion, kolana ugięte, biodra jak najdalej w tył wysunięte, podczas przysiadu ręce łączymy przed sobą, a przy prostowaniu odwodzimy w tył. Należy także pamiętać o prawidłowym oddechu, wdech przy opuszczaniu bioder, wydech przy wznoszeniu. Kolejne przykładowe ćwiczenie to pełne przysiady. Biodra opuszczamy jak najniżej aż do stóp, całkowicie uginając kolana. Wzrok skierowany przed siebie, plecy proste. Kolejne ćwiczenie to przysiad z unoszeniem kolan. Po każdym wyprostowaniu się z przysiadu na zmianę unosimy raz jedno raz drugie kolano w kierunku brzucha. Dłonie przed sobą, łokcie ugięte, plecy proste. Kolejne ćwiczenie to przysiady w rozkroku oraz przysiady z wyskokiem. Po wykonaniu półprzysiadu robimy wyskok do góry i przechodzimy z powrotem do przysiadu. Kolejne ćwiczenia to wypad w tył i przód.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 653 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO