Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3539
Wczoraj:7422
W tygodniu:32540
W miesiącu:167073
Ogólnie:5719709

Kto jest online

5
Online

piątek, 29, marzec 2024 10:13

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Bardzo ważnym elementem podczas podciągania na drążku jest rozstaw dłoni. Szerokość z jaką rozstawiamy dłonie ma wpływ na rezultat treningu. Od odległości pomiędzy dłońmi zależy efektywność ćwiczenia i jego wpływ na rozwój poszczególnych grup mięśniowych. Wyróżniamy trzy szerokości chwytu; wąski, średni i szeroki. Chwyt wąski; dłonie ustawiamy w odległości około 20 centymetrów od siebie, na szerokość barków. Odległość ta jest łatwiejsza do wykonania podchwytem...

Umożliwia intensywniejszy trening bicepsów. W ćwiczeniu tym biorą również udział mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień obły większy, czworoboczny, równoległoboczny. Zaś wykonywanie tego ćwiczenia nachwytem zaangażowany jest mięsień najszerszy grzbietu jego odcinek środkowy i dolny, mięsień czworoboczny oraz naramienny. Bardzo dobra opcja dla osób które chcą wysmuklić sylwetkę. Chwyt średni; dłonie rozstawiamy nieco szerzej niż barki. Chwyt ten jest idealny na wzmacnianie ramion i pleców. Angażuje wszystkie mięśnie na podobnym stopniu. Jest to sposób na najprostsze podciąganie przez duże zaangażowanie mięśni ramion. Chwyt szeroki; jest to najtrudniejszy chwyt, ręce ułożone są na odległość dużo większą niż szerokość barków. Podczas tego chwytu najbardziej pracuje mięsień szeroki grzbietu. Chwyt ten polecany jest osobom, które chcą rozbudować górną część pleców. Dzięki ćwiczeniom z tym chwytem sylwetka nabiera charakterystyczny wygląd przypominający literę V.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 386 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO