Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5024
Wczoraj:7422
W tygodniu:34025
W miesiącu:168558
Ogólnie:5721194

Kto jest online

7
Online

piątek, 29, marzec 2024 14:51

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Podczas treningu każdy z nas się poci, a wraz z potem traci wodę. W czasie treningu nasz organizm się nagrzewa a wydzielany pot jest naturalnym sposobem na ochłodzenie go. Ale to nie wszystko, bo wraz z wodą następuje także utrata składników mineralnych. Dlatego jeżeli nie będziemy odpowiednio się nawadniać może dojść do odwodnienia. Dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu należy zachować równowagę wodno-elektrolitową. Woda odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie,

stanowi ona 92% składu osocza krwi i bierze udział w transporcie tlenu. W 70% składają się z niej mięśnie, a 25% występuje w kościach. Wysiłek fizyczny prowadzi do utraty wody, a wraz z nią elektrolity i energię. Utrata wody powoduje także osłabienie wydolności fizyczno-psychicznej organizmu. Zmniejsza się także objętość krwi, a wzrasta obciążenie serca. Tracimy także składniki mineralne takie jak na przykład magnez, potas, wapń i sód, a mają one bardzo duże znaczenie dla pracy naszych mięśni. Odpowiedni poziom magnezu wpływa na prawidłowy przepływ impulsów nerwowych do komórek mięśniowych. Gdy jest go za mało mięśnie są słabsze, drżą i wzrasta ryzyko kontuzji. Sód odpowiada za równowagę osmotyczną wewnątrz komórek, czyli gdy go brakuje w naszym ciele dochodzi do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. Dlatego ważna jest ilość przyjmowanych płynów oraz ilość składników mineralnych w nich zawartych. Oprócz picia podczas treningu można także przed treningiem wypić szklankę zielonej herbaty lub kawy, zawierają one pobudzającą kofeinę. Oprócz nawodnienia będziemy mieli także energię na trening.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 351 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO