Mocne mięśnie to prosta i ładna sylwetka oraz sprawne funkcjonowanie całego organizmu. Nie każda aktywność fizyczna angażuje do pracy wszystkie mięśnie. Przez większość ćwiczeń ćwiczymy konkretną grupę mięśniową np. brzuch. Ćwiczenia takie jak np. taniec, bieganie czy pływanie bazują na wysiłku ogólnym, rozwijają większą liczbę grup mięśniowych. Trening w rytm muzyki angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała. Wzmacniamy mięśnie nóg, mięśnie brzucha i pleców. Taniec wpływa na ogólną poprawę sprawności fizycznej oraz zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni. Uelastycznia ciało i sprawia, że jesteśmy bardziej zwinni. Bieganie wzmocni nam mięśnie nóg, brzucha, pleców i rąk. Podczas biegania najbardziej pracują mięśnie łydek, ud oraz pośladków. Bieganie angażuje do pracy także mięśnie brzucha, pleców i rąk. Pływanie zaś angażuje do pracy mięśnie rąk, nóg oraz brzucha. Pływanie w zależności od stylu jakim pływamy wzmacnia i rzeźbi między innymi mięśnie klatki piersiowej, mięśnie skośne i proste brzucha, pośladkowe oraz zginacze bioder. Pracują także mięśnie rąk i nóg, mięśnie szersze i czworoboczne pleców.