na treningu możemy spalić około 400-800 kalorii. Zajęcia są grupowe i trwają niecałą godzinę. Ciężar dobieramy indywidualnie do swoich możliwości, oczywiście wraz z wytrenowaniem możemy go zwiększać. Podczas zajęć trenowana jest każda grupa mięśniowa. Ćwiczenia jakie się wykonuje podczas zajęć to; przysiady ze sztangą, które angażują mięśnie ud i pośladków, wiosłowanie sztangą angażujące mięśnie grzbietu, mięsień czworoboczny i równoległoboczny, wyciskanie sztangi angażujące mięśnie piersiowe i naramienne, zginanie ramion ze sztangą angażuje mięśnie dwugłowe ramion, wyciskanie francuskie angażujące mięśnie trójgłowe ramion, martwy ciąg angażujące mięśnie grzbietu, ud i pośladków. Dzięki tego typu zajęciom zwiększymy wytrzymałość mięśniową a także wzmocnimy ogólną wydolność organizmu. Mięśnie zostaną wyrzeźbione, a ciało jędrniejsze. Zajęcia polecane są dla każdemu, bez względu na płeć czy zaawansowanie w treningach.