w organizmie. Jest to idealny trening na odchudzanie, czerpie energię ze zgromadzonych zapasów tłuszczu, ale musi trwać przynajmniej 30 minut. Aby schudnąć należy ćwiczyć około 30-40 minut dziennie co najmniej 3 razy w tygodniu na średnim poziomie intensywności. Tętno przez cały czas wysiłku powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego. W trakcie ćwiczeń cały czas powinniśmy kontrolować swoje tętno. Do najpopularniejszych ćwiczeń kardio zaliczamy bieganie, jazdę na rowerze, marsze i ,marszobiegi, pływanie, stepper czy orbitrek.