Ćwiczenia polecane są dla osób, które chcą się odchudzić oraz dla osób, które chcą zwiększyć wydolność. A przez to, że trening aerobowy poprawia wytrzymałość mięśni polecany jest również osobom budującym masę mięśniową, jako uzupełnienie treningu siłowego. Ćwiczenia aerobowe wpływają także na wytrzymałość mięśnia sercowego, którego skurcze podczas treningu zwiększają częstotliwość i powodują wzrost pulsu. Można powiedzieć,że trening aerobowy to zastrzyk energii i witalności polecany dla każdego. W zależności jaki efekt chcemy osiągnąć na przykład czy chcemy spalić tłuszcz, czy wzmocnić całe ciało, czy poprawić wydolność wybieramy odpowiedni trening aerobowy dla siebie. Najpopularniejszy trening aerobowy to bieganie. Angażuje do pracy wiele mięśni jednocześnie przez co wzmocni całe ciało. Do wykonywania aerobów służą także urządzenia typu stepper, rowerek, orbitrek oraz ergometr wioślarski czy nawet skakanka.