Rozgrzewka podnosi temperaturę ciała do około 38-39 stopni, jest to temperatura pożądana. Im ścięgna i więzadła mają większą temperaturę, tym lepsza jest ich elastyczność. Sprawia to że stają się bardziej odporne na kontuzje, przeciążenia i nadwyrężenia. A to podczas treningu siłowego zdarza się bardzo często. Rozgrzewka podnosi także możliwości wysiłkowe mięśni oraz przyśpiesza krążenie krwi. Dzięki temu mięśnie reagują szybciej na bodźce, poprawia się ogólna koordynacja i wzrasta dynamiczność ruchów.