wytrzymałość organizmu i dotleniają go. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem różnych przyborów na przykład ciężarków, hantli czy stepów. Polecane są dla każdego. Kolejny przykładowy rodzaj aerobiku to step. Są to układy choreograficzne z wykorzystaniem specjalnego stopnia nazywanym stepem. Tempo ćwiczeń jest szybkie. Najbardziej pracują pośladki i uda. Zajęcia polecane są dla osób, które lubią się ruszać i nie mają problemów ze stawami kolanowymi. Kolejny rodzaj to sztangi, są to ćwiczenia ze sztangą. Wzmacniają one wszystkie grupy mięśni. Polecane są dla osób z dobrą kondycją. Kolejny rodzaj to fat burning. Są to proste układy z przyrządami, wykonywane w nie za szybkim tempie. Większość ćwiczeń wykonuje się na wzmocnienie mięśni brzucha i nóg. Polecane są dla każdego. Kolejny rodzaj to stretching. Są to ćwiczenia rozciągające wszystkie grupy mięśni, wykonywane w wolnym tempie. Ćwiczenia polecane są dla każdego, także dla osób starszych.