wzmocnione mięśnie to prosta sylwetka i brak podatności na przeciążenia. Regularne treningi na piłce gimnastycznej wzmacniają mięśnie głębokie przez co możemy uniknąć problemów z kręgosłupem i zapobiec wadom postawy. Treningi z piłką wpłyną także na poprawę równowagi, zwiększą siłę, lepsze funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Poprawi się także ruchomość stawów bez obciążania ich. Trening z piłką wspomoże także naszą walkę z tkanką tłuszczową. Wystarczy kilka treningów tygodniowo by zobaczyć pierwsze efekty ćwiczeń. Ćwiczenia z piłką gimnastyczna wzmacniają praktycznie wszystkie partie ciała. Ćwiczenia z piłką polecane są dla każdego bez względu na wiek czy stopień wytrenowania.