Trening siłowy ma także bardzo ważne znaczenie w prewencji i terapii wielu schorzeń, takich jak na przykład osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów, zaburzenia gospodarki węglowodanowej czy zmiany miażdżycowe. Regularne ćwiczenia poprawią wytrzymałość naszych kości, stawów oraz wiązadeł. Stopniowe zwiększanie obciążenia sprawia, że więzadła wzmacniają się, przez co stają się bardziej elastyczne. Treningi siłowe wzmacniają także serce i normalizują ciśnienie krwi. Przez to że, ćwiczenia siłowe poprawiają kondycję mięśnia sercowego, osoby ćwiczące są mniej narażone na zawał serca, chorobę niedokrwienną serca czy miażdżycę. Treningi siłowe usprawniają również przepływ krwi oraz zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych. Co wpływa na zmniejszenie ryzyka wystąpienia nadciśnienia. Trening siłowy odgrywa bardzo ważną rolę w sporcie, ale także zapewnia utrzymanie na dobrym poziomie naszej ogólnej sprawności fizycznej.