bicepsy, tricepsy oraz mięśnie znajdujące się w przedramionach. Wzmocnione zostają mięśnie grzbietu, podczas podciągania ta partia dźwiga ciężar. Należy jednak uważać by nie doprowadzić do przetrenowania. Podciąganie na drążku wysmukla całą sylwetkę. W trakcie ćwiczeń pracuje całe ciało, a to wpływa na poprawę jędrności skóry oraz wspomaga odchudzanie. Podciąganie na drążku jest dużym wyzwaniem dla naszych mięśni, podciągając się napinamy mięśnie całego ciało. Ćwiczenie również zwiększa naszą siłę. Regularne treningi w szybkim czasie poprawią naszą kondycję i dobrze rozwijają mięśnie, które staną się bardziej wytrzymałe i silniejsze. Podciąganie na drążku wzmocni również mięśnie klatki piersiowej. Wybór odpowiedniej techniki podciągania na drążku, sposób chwycenia drążka oraz szerokość rozstawienia dłoni zmienia układ siły i sprawia, że jedne mięśnie pracują mocniej, a drugie są bardziej odciążone. Podciąganie na drążku jest bardzo obciążającym ćwiczeniem, dlatego należy ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu.