Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3878
Wczoraj:7028
W tygodniu:25457
W miesiącu:159990
Ogólnie:5712626

Kto jest online

5
Online

czwartek, 28, marzec 2024 12:13

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Dzięki ćwiczeniom na drążku rozporowym wzmocnimy i ujędrnimy nasze ciało. Podciąganie na drążku polecane jest zarówno dla Panów jak i dla Pań. Podciąganie na drążku niesie za sobą wiele korzyści, najważniejsza to że wzmacnia jednocześnie mięśnie całego ciała. Wyróżniamy wiele technik podciągania na drążku, każda aktywuje inną partię mięśniową. W ćwiczeniu bardzo ważna jest prawidłowa technika chwytania drążka. W trakcie ćwiczenia najmocniej pracują mięśnie ramion,

bicepsy, tricepsy oraz mięśnie znajdujące się w przedramionach. Wzmocnione zostają mięśnie grzbietu, podczas podciągania ta partia dźwiga ciężar. Należy jednak uważać by nie doprowadzić do przetrenowania. Podciąganie na drążku wysmukla całą sylwetkę. W trakcie ćwiczeń pracuje całe ciało, a to wpływa na poprawę jędrności skóry oraz wspomaga odchudzanie. Podciąganie na drążku jest dużym wyzwaniem dla naszych mięśni, podciągając się napinamy mięśnie całego ciało. Ćwiczenie również zwiększa naszą siłę. Regularne treningi w szybkim czasie poprawią naszą kondycję i dobrze rozwijają mięśnie, które staną się bardziej wytrzymałe i silniejsze. Podciąganie na drążku wzmocni również mięśnie klatki piersiowej. Wybór odpowiedniej techniki podciągania na drążku, sposób chwycenia drążka oraz szerokość rozstawienia dłoni zmienia układ siły i sprawia, że jedne mięśnie pracują mocniej, a drugie są bardziej odciążone. Podciąganie na drążku jest bardzo obciążającym ćwiczeniem, dlatego należy ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 513 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO