powodując jego skurcz, a to prowadzi do ruchu sterowanej przez mięsień kończyny. W metodzie tej ważne jest stałe kontrolowanie pracy każdego aktywowanego mięśnia oraz skupienie na wykonywanych czynnościach. Dokładność i staranność ruchów jest ważniejsza od ilości wykonywanych powtórzeń. Ważne jest także by osoba ćwicząca miała świadomość celu danego ćwiczenia oraz aby zwróciła uwagę na odpowiedni sposób oddychania. Trening Mental Body ma wolniejsze tempo niż tradycyjny aerobik, muzyka na zajęciach jest również spokojniejsza. Trening bardziej przypomina jogę, osoby ćwiczące wykonują trening we własnym tempie. Trening Mental Body polecany jest osobom, które potrzebują spokoju, wyciszenia i odstresowania się. Trening wzmocni ciało oraz zrelaksuje nas i oczyści umysł.