organizm nie spodziewa się wysiłku co jest powodem kontuzji. Jedną z zasad ochrony stawów, mięśni i kości przed kontuzjami jest właściwe dostosowanie obciążeń do naszych możliwości. Kolejne również bardzo ważne zasady o których musimy pamiętać to między innymi; dostarczenie naszemu organizmowi witamin i minerałów. Należy także wdrożyć regularną suplementację kolagenu, gdyż intensywny wysiłek naraża na uszkodzenia mięśnie, ścięgna czy kości, a właśnie kolagen pomaga je chronić. Używki typu kawa, alkohol czy papierosy mają wpływ na ograniczenie wchłaniania wapnia przez kości co sprawi że są one bardziej podatne na złamania, przez co powinniśmy ograniczyć ich spożywanie a najlepiej wyeliminować z naszego życia. Kolejna bardzo ważna rzecz to rozgrzewka, pomaga ona w znacznym stopniu zapobiegać powstawaniu kontuzji. Wykonując rozgrzewkę należy pamiętać aby rozgrzać wszystkie partie naszego ciała a nie tylko te najbardziej eksploatowane.