Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:61
Wczoraj:1141
W tygodniu:3741
W miesiącu:25248
Ogólnie:3856170

Kto jest online

2
Online

czwartek, 23, styczeń 2020 05:07

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Żelazo jest jednym z najważniejszych elementów budulcowych naszej krwi. Dzięki niemu możliwy jest transport tlenu z płuc do komórek całego ciała, przez co zostaje ono odpowiednio dotlenione. Żelazo wspomaga także funkcjonowanie tkanki mięśniowej oraz licznych enzymów. Niedobór żelaza prowadzi do anemii oraz bardzo negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Niedokrwistość zdarza się często wśród dziewczynek w okresie dojrzewania, u kobiet podczas ciąży oraz w okresie menopauzy...

W przyswajaniu odpowiedniej ilości żelaza oraz w utrzymaniu odpowiedniego jego poziomu pomaga zdrowa, zbilansowana dieta, a przy jego brakach warto stosować suplementy z żelazem. Produkty bogate w żelazo to między innymi tofu, fasola, szpinak i botwinka, szparagi, sałata masłowa, kurki, ciecierzyca i soczewica.W przyprawach takich jak tymianek, bazylia, majeranek, kurkuma, natka pietruszki, koper, oregano także znajdziemy dużą zawartość żelaza. Aby zwiększyć wchłanianie żelaza warto jest je przyjmować wraz z witaminą C. Żelazo możemy podzielić na hemowe i niehemowe. Żelazo hemowe to takie, którego źródłem jest mięso, ryby i owoce morza, jest ono dużo lepiej przyswajalne niż niehemowe. Żelazo niehemowe występuje w nabiale, jajkach i roślinach, jest one przyswajalne jedynie w 10 procentach.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 136 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO