Trening beztlenowy, nazywany jest również treningiem anaerobowym przezznaczony jest głównie dla osób nastawionych na wyrobienie masy mięśniowej. Trening beztlenowy to rodzaj aktywności fizycznej, w trakcie której energia pozyskiwana jest z glikogenu mięśniowego i wątrobowego, natomiast tkankę tłuszczową spala się dopiero po zakończeniu aktywności fizycznej. Trening beztlenowy jest krótkotrwałym wysiłkiem fizycznym,
ale za to bardzo intensywnym, wykonywanym przy tętnie maksymalnym powyżej 80%. Trening beztlenowy polecany jest głównie osobom, które mają dobrą kondycję fizyczną i chcą zwiększyć swoją masę mięśniową. Przykładem treningu beztlenowego jest trening interwałowy i trening siłowy.