Aby temu zapobiec warto jest robić sobie przerwy w ciągu dnia od siedzenia przy stole i wyjść chociaż na 30 minutowy spacer na świeżym powietrzu. Unikajmy całodniowego przesiadywania za stołem. Warto jest także zachować umiar w spożywaniu, nie zjadajmy wszystkiego jak popadnie tylko rozważnie nakładajmy sobie na talerz wszelkie potrawy. Zasada zdrowego rozsądku i umiaru na pewno wyjdzie nam na dobre. Starajmy się spędzić czas przy stole przeważnie na rozmowie niż na jedzeniu. Należy także pamiętać, że nie musimy od razu spróbować wszystkich potraw naraz, lepiej podzielić je na kilka niewielkich porcji. Na talerz nakładajmy sobie naprawdę bardzo małe porcje, przez co będziemy mogli spróbować większość dań. Spróbować a nie najadać się do syta. Nie należy także przesadzić ze słodyczami i ciastami, deseru nie jedzmy od razu po obiedzie, odczekajmy chwilę aż obiad się strawi i dopiero możemy sięgnąć po bardzo malutki kawałeczek naszego ulubionego ciastka.