które zdecydowanie należy unikać a są i takie, które warto wykonywać. Jednym z polecanych ćwiczeń, gdy bolą kolana jest marsz. Ruch w stosunkowo niewielkim stopniu obciąża kolana, ale za to pozwala je naoliwić, dlatego wskazane jest maszerowanie w umiarkowanym tempie przez około 20-30 minut każdego dnia. Kolejny zalecany sport to aqua aerobik. Siła wyporu wody sprawia, że kolana są w bardzo małym stopniu obciążone. Woda stanowi również opór przez co pozwala skutecznie wzmacniać mięśnie również te stabilizujące kolana. Kolejne przykładowe ćwiczenie to jazda na rowerze. Pozwala ona zadbać o naszą kondycję, ujędrnia uda i pośladki. Nie obciąża kolan oraz skutecznie smaruje stawy, odżywiając chrząstkę stawową. Przy bolących stawach kolanowych można także spróbować robić przysiady. Jednak należy wykonywać je w takim zakresie ruchu, który nie powoduje dużego dyskomfortu i nie wywołuje bólu.